Според проучване, проведено от Университета на Южна Калифорния, диетата на гладно показва положителен потенциал за подпомагане на възстановяването на панкреаса.

Каква обаче е диетата на гладно и как може да регенерира панкреаса ви?

Какво е интермитентното гладуване?

Диетата на гладно, иначе известна като интермитентно гладуване, стана популярна през последните години и много хора се кълнат в нейните предимства. Идеята зад нея е да постиш за кратки периоди.

Смята се, че това помага на тялото да възстанови щетите, без да влиза в режим на глад (кетоза). Има много различни вариации на методите на гладно. Можете да намерите такъв, който да отговаря на вашите предпочитания.

Един от вариантите е диетата за алтернативен ден, известна също като диета UpDayDownDay, въведена от Джеймс Джонсън, доктор по медицина. Тази диета следва 24-часово завъртане на редовен прием на калории и нискокалоричен прием.

Друг популярен вариант се нарича „Диетата на воините“, създаден от Ори Хофмеклер. Този протокол за периодично гладуване ви изисква 20-часово гладуване и 4-часов прозорец за хранене.

5 дни от седмицата отговаряте на дневния прием на калории:

2 дни от седмицата спазвате ограничението на калориите и намалявате калориите си до 25% от обичайния си прием:

Дните на гладуване могат да се вземат по всяко време през седмицата, стига да не приемате 2 дни на гладно последователно.

Може би се чудите, но „не е ли грешно да пропуснете закуската?

Като цяло много хора се чувстват по-добре, като започват деня със здравословна закуска, но пропускането на закуската няма да ви повлияе отрицателно, когато гладувате.

Това обаче е само докато се храните здравословно през останалата част от деня.

Периодично гладуване на мишки

Панкреасът използва бета клетки за производство на инсулин. Инсулинът е отговорен за регулирането на нивото на глюкозата в нашето тяло. BBC News съобщава, че изследванията са доказали, че специалната диета на гладно може да задейства панкреаса да се регенерира.

Това изследване е направено върху мишки, които са получили нискокалорична диета и са показали положително подобрение при диабет тип 1 и тип 2.

Мишките бяха снабдени със специална диета в продължение на четири дни. Това беше диета с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини.

С тази диета те получават половината от редовния прием на калории, започвайки от първия ден.

Следващите дни те получавали 10% от редовния си прием на калории. Изследователите успяха да повторят този процес на гладно три пъти, като хранеха отново мишките 10 дни между тях. След това те прегледаха панкреаса.

Както се очакваше, експериментите показаха положителни резултати. Мишките, които са имали диабет тип 1 и тип 2, са възстановили инсулина си.

Тяхната инсулинова резистентност също беше намалена и бета клетките се подобриха чрез регенерация. Проби от човешки клетки също бяха проучени и показаха подобни резултати.

Изцеление и регенериране на бета клетките

Даването на почивка на бета клетките е много важно. От съществено значение е те да имат шанс да се възстановят и един от най-добрите методи за постигане на това е да ядат по-малко въглехидрати.

Подобрената диета, упражненията и животът без стрес обикновено могат да подобрят здравето на тези бета клетки.

Според д-р Чарлз Бурант, професор по вътрешни болести, друг ефективен начин за почивка на бета клетките е чрез намаляване на инсулиновата резистентност.

Когато това се случи, секрецията на инсулин ще бъде намалена, което ще бъде достатъчно, за да се поддържа нормално ниво на глюкоза.

Чрез увеличаване на чувствителността към инсулин, бета клетките няма да трябва да работят толкова усилено.

Ефектите от диетата на гладно върху регенерацията на бета клетки

Ново изследване върху мишки доказа, че диетата на гладно може да помогне на диабет тип 1 и тип 2.

Това е резултат от проучване, проведено от Университета на Южна Калифорния. Проучванията им показват, че е възможно панкреасът да се задейства, за да му помогне да се регенерира сам, следвайки диета на гладно.

Д-р Валтер Лонго, директор на Училището по геронтология на Университета в Южна Калифорния, каза:

„Следвайки цикли на диета на гладно и нормална диета, стана възможно препрограмирането на клетките от неинсулинови, произвеждащи инсулинови. Мишките, които са имали диабет тип 1 и тип 2 в терминални етапи, са лекувани, регенерацията на панкреатичните клетки се активира. Панкреасните клетки за производство на инсулин при пациенти с диабет също показаха същите резултати. "

Освен това д-р Лонго вярва, че тези открития показват значителен потенциал на диетата като средство за обръщане на симптомите на диабет.

Това е един от начините за рестартиране на тялото, защото може да забави стареенето и също така да помогне за регенерирането на нови клетки.

Диета на гладно при хора с диабет - ефективна ли е?

Това изследване е за проучване върху животни. Диетата на гладно при модели на мишки с диабет показа положителни резултати.

Като цяло изследователите успяха да докажат, че секрецията на инсулин е възстановена.

Инсулиновата резистентност, както и бета клетките, могат да бъдат регенерирани. Въпреки това, въпреки че резултатите показват огромен потенциал за диабетици, са необходими допълнителни изследвания за неговата ефективност при хората.

Какви са ползите от периодичното гладуване?

Гладуването може да предложи много широко документирани ползи за здравето. За мнозина основната полза е загубата на тегло, но прилагането на дневно гладуване може да осигури и следното:

Повишено изгаряне на мазнини.

Повишен хормон на растежа.

Намалени нива на инсулин в кръвта и кръвната захар.

Подобрена умствена концентрация и фокус.

Периодичното гладуване може да намали “лошия” LDL холестерол, кръвните триглицериди, възпалителните маркери, кръвната захар и инсулиновата резистентност - всички рискови фактори за сърдечни заболявания.

Намален риск от болестта на Алцхаймер.

Какъв е рискът от периодично гладуване?

Гладът е най-честият страничен ефект от диетата с периодично гладуване. Това може да е по-малко проблем, ако вече сте на кетогенна диета или диета с ниско съдържание на въглехидрати. Други възможни нежелани реакции включват:

Ниско кръвно налягане.

  • Киселини в стомаха.

    • панкреас

    Изследователите предупредили хората да НЕ пробват това сами у дома. Все още не правете никакви драстични промени в диетата си, без да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи.

    Не забравяйте, че рязките промени в обичайната ви диета могат да доведат до тежки здравословни усложнения.

    Преди да приложите периодичен план на гладно, обсъдете риска и ползите с Вашия лекар. Това е особено важно, ако имате медицинско състояние.

    Страданието от диабет може да бъде истинско затруднение и контролирането на нивата на кръвната захар не е лесна задача. Ако имате нужда от ръка за помощ, бих препоръчал най-мощната изцяло натурална добавка за диабет, Glyco-Optimizer. Тази изцяло натурална добавка възстановява нормалните нива на кръвната захар и дори може да обърне диабет тип 2 за 90 ДНИ.