Правила за движение:

метаболизма

  • Пийте най-малко 4 чаши вода или диетична сода на ден.
  • Можете да добавите следното към вашите храни:
    • билки
    • сол
    • пипер
    • лимон
    • оцет
    • Уорчестършир
    • соев сос
    • горчица и кетчуп

  • ЗАКУСКА
    • Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета сладко и ниско или равно
  • ОБЯД
    • 2 твърдо сварени яйца
    • 1 чаша варен спанак
  • ВЕЧЕРЯ
    • 1 салата от маруля и целина
    • 1 6oz. пържола * (използвайте PAM за пържене)

  • ЗАКУСКА
    • Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета сладко и ниско или равно
    • един воден крекер
  • ОБЯД
    • 1 салата от маруля и целина
    • 1 6oz. пържола на скара или на скара
  • ВЕЧЕРЯ
    • 8-10 унции. на Хам

  • ЗАКУСКА
    • Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета сладко и ниско или равно
    • един воден крекер
  • ОБЯД
    • 1 твърдо сварени яйца
    • 1 чаша сурови моркови
  • ВЕЧЕРЯ
    • 1 чаша редовно кисело мляко
    • 1 унция сирене моцарела
    • 1 чаша плодова салата

  • ЗАКУСКА
    • Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета сладко и ниско или равно
    • 1 суров морков
    • Сок от 1 лимон
  • ОБЯД
    • 1 пържено филе от риба (4-6 унции)
    • доматена салата
  • ВЕЧЕРЯ
    • 1 4-6 унции. пържола
    • зелена салата

  • ЗАКУСКА
    • Черно кафе или чай с 1-2 пакетчета сладко и ниско или равно
  • ОБЯД
    • 1 4-8oz. пилешко печено без кожа
  • ВЕЧЕРЯ
    • 2 твърдо сварени яйца
    • 1 суров морков

  • ЗАКУСКА
    • Чай с лимон
  • ОБЯД
    • 1 4-8oz. пържола на скара или на скара
    • 1 1/2 чаша плод
  • ВЕЧЕРЯ
    • разумна вечеря