любителите

Диетата за любителите на храната е празник на силно ароматни храни, които са пресни, сезонни, истински храни, които ви помагат да останете слаби и да изградите здравето си!

Можем да се храним много, много добре и да се чувстваме фантастично, без интензивен глад за храна. Всъщност повече от всякога трябва да се научим как да се храним за удоволствие и правилната подкрепа на нашите тела.

Здравословната храна трябва да бъде не само полезна за вас, но и да е вкусна! Тук ще ви помогнем с менюта и печатни рецепти с нисък гликемичен индекс. Ето двете тайни на диетата за любителите на храната.

  1. Добрите мазнини трябва да се ядат всеки ден. Те няма да ви напълнят!
  2. Доверете се на собствените си инстинкти. Яжте, когато сте гладни, но достатъчно храна, за да задоволите глада си. Оставете малко в чинията си или го запазете за по-късно.

Храните с омега 3 са богати на задоволяване и запълване на добри мазнини и ви помагат да отслабнете. Как Те са пълни с хранителни вещества, от които се нуждаете, за да стабилизирате и дори да намалите кръвната си захар!

Доверете се на тялото си и следете за естествените си ритми. Когато ядете за собственото си здраве и удоволствие, можете да забравите за „гледането на теглото си“ през цялото време.

Тази диета за любителите на храната е предназначена за тези, които желаят цял ​​живот загуба на мазнини; всъщност е значима стратегия. За да поддържате начин на живот, който да ви поддържа по-слаб, трябва да се храните с богата на вкус и удовлетворение диета. В противен случай защо бихте се хранили по този начин всеки ден? Това означава, че растителните мазнини в храните с омега 3 са силно хранителни. Това означава да следвате ритмите на тялото си. Животът е свързан с удоволствието и оценката. можем да започнем с възхитителните ритуали за ядене на добра и здравословна храна в компанията на други.

Причината, поради която повечето диети не работят, е, че са временни. Диетите не са решението в дългосрочен план, защото се подлагате на диета и след това се отказвате!

Чувствате се лишени, гладни и недоволни, когато сте на него, защото това не е балансиран начин на хранене и не получавате достатъчно мазнини. Нуждаем се от добри мазнини за вкус и ще жадуваме за тях, ако не получаваме достатъчно растителни храни.

Ставате обсебени от калории и везни. Добрите планове за отслабване не трябва да бъдат краткосрочни. Диетите, които не се основават на добро хранене, често водят до заболявания и здравословни усложнения. Диетата на любителите на храната е различна - това е начин на живот.

Един от ключовете за успешната диета за любителите на храната е разбирането как да се яде правилното съотношение на добри мазнини, полиненаситените мазнини в растителните мазнини и наситените мазнини в животинските храни. Имаме нужда и от двете, но много повече от омега 3 храните. Яжте 3/4 растения до 1/4 животински мазнини. Мазнините ни карат да се чувстваме сити, а омега 3 есенциалните мастни киселини всъщност ни помагат да изгаряме мазнините!

Ще имате загуба на мазнини за цял живот, когато научите този нов, здравословен начин на хранене, който задоволява любителя на храната във вас и насърчава стабилната кръвна захар и устойчивата енергия.

Диетата за любителите на храната означава диета, богата на храни с ниско гликемично съдържание и с високо съдържание на омега 3 мазнини. Някои храни с омега 3 са риба, сурови ядки като бадеми, орехи, пекани и лешници, ядки, сурови семена, като сусам, слънчоглед и тиква и семена като тахан и хумус. Авокадото има омега 3 мастни киселини и те могат да бъдат нарязани и използвани в салати или направени в гуакамоле за вкусно намазване върху пълнозърнести крекери или нискогликемични покълнали зърнени хлябове.

Зехтинът е мононенаситена растителна мазнина. Вкусът е страхотен и е полезен за вас! Опитайте да използвате малко като намазка върху пълнозърнестия ви покълнал пшеничен хляб - просто го потопете и се насладете! Направете маслинова тапенада от маслини и намажете върху покълнал зърнен хляб или пълнозърнести бисквити. Отдайте се на истинско масло в умерени количества. няма гадни на вкус маргарини, пълни с хидрогенирани мазнини.

Когато ядете малки, но пикантни ястия и ядете ниско гликемични закуски на всеки 3 часа, когато сте гладни, никога няма да станете жадно гладен. Няма да жадувате за захар или други бели преработени храни. Когато ядете много повече пресни, сурови плодове и зеленчуци през сезона, небцето ви ще се превърне в обич към храните, които са полезни за вас.

Отидете на страницата за рецепти с ниски гликемични индекси за печат за някои свежи идеи за ядене. След това отидете на ежедневния план за здравословно хранене за седмични предложения за менюта. Това са нискогликемични рецепти и менюта за диета за любителите на храната.

Диетата на любителите на храната може да включва малко крема сирене, хумус от печен пипер или бадемово масло, което можете да намажете върху пълнозърнести бисквити. Какво ще кажете за малко тъмен шоколад със 70% съдържание на какао и от време на време вкусен десерт? Натрупана супена лъжица крема сирене или крем крем може да се добави към зеленчукови супи за по-голямо богатство и за по-пълнене.

Няма да създавате мастни клетки, защото ще бъдете активни през останалата част от деня и тези калории няма да заемат място. Когато ядете най-големите си ястия сутрин и на обяд, ще отработвате калориите през останалата част от деня. Направете ежедневната си разходка следобед, за да сте сигурни в това!

Ако имате късмета да живеете близо до океана, купете колкото се може повече прясна риба, защото тя не само е пълна с незаменими мастни киселини и протеини, но също така ви помага да изгаряте мазнини.

Ако трябва да го купите замразено, придържайте се към Аляска или канадска замразена риба.

Най-лесният и вкусен начин да включите повече зеленчуци в диетата на любителите на храната си (освен да ги ядете сурови) е да ги печете. Това е любимият ми метод, защото не само е лесен, но запазва най-много вкус и хранителни вещества, що се отнася до метода на готвене. Експериментирайте с разнообразие от кръстоцветни зеленчуци.

Диетата за любителите на храната означава, че няма да се лишите от сетивни удоволствия. Напротив, ще ядете непреработена, прясна, сезонна, цветна и вкусна храна. Когато се храните само когато сте гладни и достатъчно, за да задоволите този глад, ще започнете да се доверявате на инстинктите си и да се наслаждавате повече на храната.

Добавете още едно измерение към вашето хранене, като опознаете някои евтини, добри вина. Понякога чаша вино с храната ви оживява разговора и повода и е чудесно подобрение за храната.

Яжте вкъщи или в добър ресторант, защото се похвалите не защото бързате. Диетата за любителите на храната не винаги трябва да означава повече време и пари, но изисква малко повече мисли и планиране. Наградите са добро здраве за цял живот и се отдадете на едно от най-големите удоволствия в живота, като същевременно поддържате цял живот загуба на мазнини!

Още идеи за това как да отслабнете и да останете слаби в статии по-долу!

Това е най-добрата диета за любителите на храната и тя най-добре поддържа вашето здраве, включително постоянна загуба на тегло.

Списъкът с гликемичен индекс на храни включва храни, които понижават кръвната захар и ви помагат да губите мазнини!

Това е основното ръководство за определяне на размерите на сервиране и какво прави ниската гликемична закуска.

Този списък със сурови храни съдържа плодове и зеленчуци, които са мощна хранителна съставка и ускоряват загубата на тегло.

Здравословните салати, особено когато добавяте източници на омега 3 или храни с устойчиво нишесте, са чудесно ястие с ниско ниво на гликемия.

Какви зърнени храни трябва да ядете, за да останете слаби?

Има изключителни ползи за здравето при яденето на храни, богати на фибри, включително загуба на мазнини през целия живот!

Страхотна новина за любителите на пастата. не се нуждаете от тестени изделия с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като тестените изделия са с ниско гликемично съдържание!

Трябва да се обърнете към добрите мазнини (източници на омега-3), за да научите как да се храните здравословно и дори да губите телесни мазнини!

Разглеждайки млечните продукти и как тези храни, богати на калций, влияят на диаграмата на гликемичния индекс.

Десерти без захар, които имат добър вкус?

Тази диаграма с нисък гликемичен индекс показва супите, ориенталската кухня и протеиновите храни, които не повишават кръвната Ви захар.

Полезно е да разберете по-точен начин за изчисляване на колко въглехидрати с ниско ниво на гликемия да ядете.

Всеки списък с кисели храни ще съдържа газирани напитки в горната част на списъка. Тези напитки са напитки с високо гликемично съдържание и съхранение на мазнини!

Това са храните, които трябва да избягвате.

Гладът за храна изчезва, когато се храните според гликемичния индекс.