Диети, информация за здравето и здравето, включително стареене, стрес, здраве на жените, хранене и др

Ябълково-кефирен детокс диета

ябълково-кефирен

Ябълково-кефирна диета за тези, които искат да прекарат нежно почистване на тялото. За разлика от строгата ябълкова диета, добавката с кисело мляко помага да се неутрализира излишъкът от ябълчена киселина и в същото време подхранва тялото "лек" животински протеин.

Ябълки спомагат за обогатяване на организма с антиоксидантни витамини, особено витамин С и А, а витамините от група В в този плод съдържа най-важните органични киселини и минерали (особено ябълките са богати на желязо, магнезий, калий, фосфор и цинк).

Много ценен пектин съдържащи се в ябълките. Той има изненадващо свойство да свързва и отделя различни токсични вещества: тежки метали (молибден, кобалт, олово, цинк, живак и др.), Биогенни токсини, радионуклиди, метаболитни продукти, както и холестерол, урея и жлъчни киселини.

Ябълковият пектин е добра профилактика на натрупването на токсини в човешкото тяло, поради което различни диетолози са единодушни, че трябва всеки ден да включвате в ежедневната диета на ябълките.

В допълнение към почистващото действие, пектинът помага за нормализиране на чревната флора, което води до повишаване на имунитета, а също така е полезен за подобряване на кръвната захар и кожните проблеми.

Кефир е ферментирали млечни продукти и е ценен заради ниската си калоричност, богат вкус и добро за тялото. В киселото мляко се съдържат млечнокисели бактерии, които обикновено присъстват в червата на човека. При жените тези бактерии помагат за поддържане на оптимална pH среда във влагалището, предотвратявайки растежа и размножаването на патогени.

Кефирът съдържа „лек“ животински протеин, който се усвоява добре от организма и е източник на незаменими аминокиселини.

В киселото мляко има калций, а по време на ферментацията на киселото мляко ензимите натрупват положително влияние върху метаболизма и храносмилането.

Киселото мляко и ябълките принадлежат към нискокалорични храни, взаимно допълващи се, затова са толкова популярни комбинации в различните диети.

Ябълково-кефирната диета е предназначена за не повече от три дни. През това време тялото може да се прочисти от токсини, без да навреди на здравето.

Основната напитка за четири дни - нискомаслено кисело мляко (1,5 - 2 литра кисело мляко на ден). Също така е разрешено да се пие чиста, преварена или минерална вода, зелен чай в почивките между храненията.

Вместо да ядете - ябълки зелени сортове (около пет или шест ябълки на ден). Те могат да се консумират сурови, направете им салата, използвайки кисело мляко като пълнеж, изпечете и смелете на пюре.

Отслабване по време на диета - до пет килограма.

Противопоказания за детоксикационната диета ябълка-кефир: детство и юношество, отслабена имунна система, заболявания на вътрешните органи (остри и хронични), бременност, затлъстяване, метаболитни нарушения, лактация. Поради строгото и нискокалорично меню тази диета трябва да се използва внимателно и предпазливо, преди да се приложи е желателно да се консултирате с лекар за наличие на противопоказания.

Примерно меню за тридневния диетичен кефир за детоксикация на ябълки

Закуска: една зелена ябълка, чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).
Лека закуска: 2 супени лъжици овесени ядки с ябълков сос и кисело мляко (250 грама).
Обяд: две или три пресни ябълки.
Следобедна закуска: чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).
Вечеря: печени две ябълки, чаша кисело мляко (300 мл)
Втора вечеря: чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).

Закуска: печена ябълка с мед, чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).
Втора закуска: извара с настъргана ябълка, подправено кисело мляко (200 грама).
Обяд: две или три пресни ябълки.
Следобедна закуска: чаша (чаша) кисело мляко (300 мл)
Вечеря: ябълков сос с настъргани орехи (200 грама), чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).
Втора вечеря: чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).

Закуска: една зелена ябълка, чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).
Втора закуска: три печени ябълки с мед.
Обяд: Гювеч с извара с нарязана ябълка (150 грама).
Лека закуска: Една зелена ябълка, чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).
Вечеря: три зелени ябълки.
Втора вечеря: чаша (чаша) кисело мляко (300 мл).

Чрез ябълково-кефирна диета за приготвяне. Около седмица, за да намалите приема на калории, обогатете ежедневното меню на зеленчуци и плодове. Също така постепенно излизайте от диетата. Това е много важно, защото диетата е много строга и нискокалорична. Може да причини дискомфорт на вентрикула, черния дроб и червата.

Така че да започнете и завършите диета, за да обмислите, че тя не е повлияла на тялото по негативен начин.

В края на последния ден от диетата може постепенно да се въведе в диетата на твърдо въглехидратни и протеинови ястия. Можете да използвате малко количество растително масло. Повечето от диетата трябва да са зеленчуци.

Повторете диета за детоксикация на ябълков кефир е разрешено не по-рано от един и половина - два месеца.