Съдържанието на статията

  • Възможно ли е да отслабнете на елда
  • Как да отслабнете с елда
  • Как да запарите елда за една нощ
  • Как да готвя елда за отслабване
  • Диета за отслабване на елда
  • Моно диета
  • В продължение на 3 дни
  • 7-дневна диета
  • Диета за 14 дни
  • Диета с елда с кефир
  • Диета с елда: Отзиви и резултати от отслабването

При отслабване често се използва един вид продукт. Диета с каша от елда ще бъде отличен вариант, защото запазва чувството за ситост за дълго време. Кашата бързо дава енергиен тласък на тялото, полезна е във витаминния си състав и е лесна за приготвяне. Можете да спазвате диета след консултация с лекар и запознаване с противопоказанията. Много са полезни, за да знаят как да приготвят каша от елда.

Възможно ли е да отслабнете на елда

Отслабването на елда дава отлични резултати, които продължават от три дни до две седмици. Поради високата хранителна стойност на каша от елда, диетата се понася лесно. Общите калории на ден са приблизително 970 калории, но гладът не се усеща. Използването на зърнени храни с първоначално голямо наднормено тегло понякога води до загуба до 15 кг за 14 дни, излишните мазнини се изгарят и целулитът се елиминира.

Ако спазвате диета, можете да ядете само каша от елда, приготвена на пара по специален начин. Важни правила за приемане на каша от елда са отхвърлянето на подправки и сол, забраната за ядене след шест вечерта. В допълнение към отслабването, диетата помага за прочистването на тялото, подрежда черния дроб и бъбреците, подобрява благосъстоянието, състоянието на кожата.

диета

Как да отслабнете с елда

По време на диетата се взимат само елда за отслабване и няколко продукта от малък асортимент. Основният спътник на кашата е един процент кефир. Позволено е да се пие заедно със зърнени храни или поотделно (преди лягане), помага да не се „разхлаби“, дава усещане за ситост. Диетата с елда включва използването на чиста вода от момичета и жени до 2 литра на ден, както и прием на мултивитамини.

Веднъж на всеки 2-3 часа трябва да ядете на едро ядки от елда на малки порции, да пиете вода между храненията. Ако чувствате силен глад, е позволено да въведете няколко пресни зеленчука в диетата и допълнителна порция от ястието, ако не можете да си го позволите. Диетолозите съветват, преди да отслабнете с каша от елда, да прекарате разтоварващ ден върху нея. Ако усещанията са приятни, теглото е изчезнало, тогава можете да продължите диетата.

Полезни правила за хранене след диета и плавен изход от нея ще бъдат полезни за всички отслабващи:

  • постепенно излезте от процеса: на закуска яжте яйце и хляб, на обяд супа или месна салата, на вечеря зърнени храни;
  • включва зеленчукови салати, риба, птици без мазнини, неподсладени плодове;
  • само веднъж седмично, позволете си един от забранените продукти).

Противопоказания за диета на елда са следните фактори, при които е просто опасно да се спазва диетата:

  • слаб имунитет;
  • нисък хемоглобин, ниско кръвно налягане;
  • диабет, бременност, кърмене;
  • хронични болести;
  • наднормено тегло под 5 кг.

Страничните ефекти от спазването на диета с елда могат да бъдат следните:

  • умора, апатия, сънливост;
  • главоболие;
  • увреждане.

Как да запарите елда за една нощ

Най-ефективната и популярна диета е елда на пара, която трябва да се приготви по специален начин. Паунд зърнени храни изсипете един и половина литра вряща вода, увийте тигана с одеяло за една нощ. Термосът допълнително ще поддържа температурата на съда, което ще ви позволи да консумирате каша за дълго време . Количеството елда каша се изчислява на ден.

Как да готвя елда за отслабване

За да направи диетата на елда по-разнообразна, кашата може да се вари, а не да се изпарява, но това се прави по подобен начин. Залейте зърнените храни със студена вода вечер в съотношение 1: 2, оставете да заври и оставете да къкри с отворен капак на силен огън, докато влагата се изпари. Покрийте, изчакайте още шест минути, покрийте тигана с одеяло за една нощ. На сутринта разделете кашата на порции. Ако в диетата има кефир, залейте го със зърнени храни или пийте половин час след хранене.

Диета за отслабване на елда

Често срещаната сред жените диета с елда има много положителни свойства: подобрява състоянието на тялото, премахва мазнините и целулита. Първите пет килограма излишно телесно тегло изчезват за една седмица и ако се спазва диетата, е възможно да отслабнете с 15-20 кг в рамките на половин месец. За да поддържате нормално тегло, повтаряйте процеса два пъти годишно. В допълнение към твърдата монодиета има и лек вариант - разрешено е да добавяте към елда твърдо сирене, зелени зеленчуци, плодове, варено постно месо.

Диета с елда за отслабване за една седмица премахва няколко килограма, когато в диетата са включени само каши, кефир и понякога ябълки. Трябва да изоставите сосове, подправки, кетчуп, майонеза, мляко. За подобряване на вкуса е позволено да се добавят малко сушени плодове (5-6 плода сушени кайсии или сини сливи), чаена лъжичка мед, пресен лук или зелен лук, растително масло и натурално кисело мляко за подобряване на вкуса.

Забраната за хранене по време на диетата се отнася за банани, грозде, райска ябълка, тлъсто месо. Нежелателно е да се пият натурални сокове, които повишават апетита, да се пие шоколад и газирани напитки. Направете изхода плавно - не злоупотребявайте със забранените храни, в противен случай мазнините ще се върнат в увеличен обем. За да поддържате ефекта, въвеждайте плавно протеини, месо, риба, зеленчуци в диетата.

Моно диета

Най-простата налична опция се счита за монодиета от елда, при която в продължение на три дни се яде само парена каша. Този тип отслабване е разрешено да се използва за гладен ден. Разделете половин килограм каша на еднакви ястия, яжте на всеки 2,5 часа, пийте вода по време на почивки. Позволено е да включите в диетата литър нискомаслен кефир, няколко кисели ябълки, портокал. За да улесните отхвърлянето на сладкиши, добавете малко сушени плодове към кашата. В допълнение към водата можете да изпиете чаша кафе или зелен чай сутрин.

В продължение на 3 дни

Ако целта за отслабване е отслабване с 2-3 кг, диета на елда за 3 дни с разнообразна диета ще помогне. По време на него, по време на закуска, яжте парена безсолна каша без масло с лъжица мед и няколко сушени плода. В обедното меню е позволено да се приемат печени зеленчуци без нишесте, нискомаслено месо, риба на пара. Вечер яжте каша от елда и изпийте чаша кефир. Вкусен гювеч може да се направи от зърнени храни.

7-дневна диета

Ако спазвате правилно процеса, диетата с елда за 7 дни помага да се свалят по един килограм на ден. по това време можете да ядете запарена прясна каша без подправка. Сутрин е позволено да се яде лъжица мед, разреден с вода, да се пие кефир следобед преди хранене в продължение на половин час или след него след подобен период от време. Няма ограничения за приема на тиха вода, но не можете да приемате минерална вода. Ако менюто на диетата с елда за една седмица е твърде стегнато, добавете към нея зелева салата, пресни билки, плодове. До края на диетичния период можете да добавите лимонов сок и билки към кашата.

Диета за 14 дни

За строга се счита диета с елда за отслабване от 14 дни, при която са разрешени само зърнени храни без месо, мляко, пиле и риба. Последното хранене се прави четири часа преди лягане, солта, подправките, захарта, подправките трябва да се изхвърлят. За един ден изяжте половин килограм задушена каша, изпийте два литра вода и по желание литър кефир. Можете да пиете зелен чай, да добавяте резенчета ябълки, сини сливи, неподсладени стафиди, сушени кайсии и мед за разнообразие в елда.

Диета с елда с кефир

За улесняване на храненето и намаляване на строгите ограничения се препоръчва елда диета с кефир на седмица. В продължение на седем дни в диетата се разрешава несолена каша от елда, приготвена на пара с вряща вода без подправки, литър кефир. Разделете половин килограм зърнени храни на равни дози, изяжте ги на равни порции на интервали от 2,5 часа. Вземете кефир половин час преди хранене, 30 минути след това, или залейте с тях елда, вместо вода. Позволено е да добавяте канела, сушени плодове към ферментирала млечна кефирна напитка. В допълнение към него, според инструкциите, трябва да пиете много минерална вода.

Таблицата показва три варианта за спазване на диета, която се различава в състава на менюто за закуска, обяд и вечеря: