Още статии
Формата на круша означава, че имате малка горна част на тялото и талията и по-голямата част от теглото ви се носи около бедрата, дупето и бедрата. Ако имате тяло с форма на круша, придайте на долната част на тялото по-слаб вид с диета и упражнения. Въпреки че не можете да отслабнете само в една област от тялото си, можете да отрежете формата на крушата си, за да сте тонизирани и здрави. Следвайте целенасочена тренировъчна програма и яжте диета с ниско съдържание на мазнини, за да намалите общия процент телесни мазнини.
Следвайте диета, която се върти около здравословни, непреработени храни с ниско съдържание на мазнини. Консумирайте разнообразие от белтъчини с ниско съдържание на мазнини като постни разфасовки пържола, риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, пилешки гърди без кожа и риба тон. Изберете сложни въглехидрати като пресни зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Включете малко количество здравословни мазнини, като естествено фъстъчено масло или зехтин. Не консумирайте храни с високо съдържание на наситени мазнини и рафинирани захари, като бързо хранене и печени продукти. Водете си дневник за количеството калории, които консумирате, за да насърчите загубата на тегло. Центровете за контрол и профилактика на заболяванията препоръчват бавен и стабилен подход към отслабването, средно около един до два килограма на седмица.
- Диета за тяло с форма на круша Slim Down; Компенсира рисковете за здравето на вашата форма на женското тяло
- Никол Кидман следва един; 80-20; здравословна диета и поддържа тренировките й прости
- Списък на меките диети след хирургия на червата здравословно
- Съветите за фитнес и диета на София Вергара, разкрити от нейния треньор Гунар Питърсън Шейп
- Риана Диета и тренировки POPSUGAR Фитнес