Отзивите за диетата с елда са най-противоречиви. Някои успяха да свалят 15 кг за 10 дни, други за 30 дни успяха да намалят теглото си само с 5 кг, а трети все още не са успели. Каква е причината за този резултат? Защо някои отслабнаха лесно с елда, а други дори не отслабнаха? Всичко е до избраното меню за диета с елда и комбинацията от елда с допълнителни продукти. Има и друга причина - реакцията на организма към зърнените култури. Тя е индивидуална.
Защо можете да отслабнете с елда
Елдата е склад на полезни за организма вещества. Това ни позволява да го ядем и да не страдаме от липса на основни вещества. Зърнените храни са богати:
- минерали: кобалт, калций, желязо, фосфор, мед, цинк, йод, никел;
- дебели фибри, полезни за почистване на червата;
- киселини: ябълчена, лимонена, оксалова;
- аминокиселини: аргинин и лизин;
- витамини РР, Р, група В.
Диетата с елда е много строга и в резултат на това дава загуба на тегло от 15 кг или повече, тъй като менюто ще съдържа основно само варени зърнени храни. Енергийната му стойност е 110 kcal на 100 грама. В същото време 4, 2 g са растителни протеини и само 1-3 g мазнини. За отглеждането на елда не се използват химикали. Расте добре самостоятелно, без торове и се съхранява без химическа обработка.
Диетата с елда с правилното меню е една от най-строгите монодиети. Значителна роля при отслабването играе фактът, че се използва главно продукт. За мнозина тази диета е трудна. Но при голямо тегло това е най-добрият вариант. Друго предимство е хипоалергенността и способността за почистване на кръвта. Не е чудно, че пациентите с псориазис, диабет и тромбоза спазват тази диета, за да не отслабнат, а да се излекуват. Резултатът е и двете.
Колко трябва да спазвате диета с елда и колко можете да изхвърлите
Монодиета, където основното ястие в менюто е елда, няколко. Има кратък период от 3 дни, 7 дни, 10 дни и до 30 дни. Всеки има свои собствени характеристики, продиктувани от здравия разум и желанието да се предотврати страданието на тялото, без да му липсват вещества. Можете да отслабнете с елда на 1 кг или на 15 кг. Всичко зависи от наднорменото тегло и продължителността на диетата.
И така, изберете истинска диета с елда за 7, 3, 10, 30 дни според вашите параметри, вкус, количеството килограми, които планирате да свалите наведнъж, и започнете да се подготвяте. За всеки вариант на диетичния метод се предлагат 2 вида меню. Например диета с кефир и елда, както и диета с елда и краставица, е подходяща за 3-дневна диета. Изберете този, който ви харесва най-много. Важно е да има нормално отношение към продуктите в менюто. Не е нужно да се насилвате да пиете кефир, ако не ви харесва. Не дублирайте стреса на тялото си.
Желанието за отслабване е разбираемо. Но не трябва да премахвате всичко наведнъж, ако не искате увиснали кожни гънки, които не могат да бъдат премахнати по-късно, освен пластмаси.
Подготовка и отказ от диетата
Тази монодиета идва със сериозни диетични ограничения, така че подгответе тялото си за нея. Първо, имате нужда от настроение. Оценете силата на волята си, може би не трябва веднага да се стремите към дългосрочна техника. Ако обичате богати на протеини храни - изберете елда с пилешка диета, харесвате зеленчуци - изберете зеленчуковото меню.
За да поддържате настроението си и поддържате лоша диета с елда, вземете под внимание оригиналните психологически упражнения. Не забравяйте, че най-трудните дни обикновено са 1, 2, 5, 9. Те трябва да бъдат толерирани.
3 дни преди диетата с елда, премахнете млечните и мазни храни от диетата. Намалете приема на сладки и солени храни. Елиминирайте алкохола и кафето. И помнете - ще успеете!
За да напуснете диетата с елда, добавете пилешки гърди, билки и зеленчуци към диетата след последния ден. Можете да добавите малко сол. Ако тези продукти са били включени в диетичното меню, добавете кисело мляко, сварете каша във вода от ечемик, овес, просо или царевични зърна. Правила:
- Внимавайте за нискокалорични храни.
- Премахнете пърженето, пушенето.
- Не използвайте масло в продължение на 3 дни.
- Не добавяйте твърде много пипер, чесън и суров лук към храната.
- Пригответе прости ястия, които не включват много храна.
След 4 дни вече можете да преминете към обичайната си диета. Съветваме ви обаче да преразгледате зависимостите си. След елда диета, 15 кг по-малко е добре. Но тялото ви ще започне да функционира по различен начин. Дори семейната храна ще има нов вкус. Слушайте вътрешния си глас. Вероятно по-рано любимите ви ястия ще изглеждат много мазни, солени, безвкусни. Резервирайте ястието веднага. Вече сте съвсем различен човек!
Правила за диета с елда
- Не осолявайте и не подслаждайте храната.
- В напитките си избирайте само вода, каркаде или зелен чай.
- Не се използват подправки, сосове.
- Ако сте много гладни, изяжте още 100 г елда и залейте със зелен чай.
- Яжте бавно и дъвчете добре парените зърна.
- Уверете се, че правите упражнения за изграждане на мускули.
- Масажът е разрешен, но без движения, които разтягат кожата. Достатъчен е лек натиск, щипки и потупвания.
- Последното хранене е разрешено 4 часа преди лягане.
Диети с елда: меню за всеки ден
Тези монодиети са прости, без излишни украшения. При диетата с елда ежедневното меню ще бъде същото, независимо дали курсът продължава 3 или 30 дни. След като научите техника, запасете се с основни продукти. Кефирът, зеленчуците, месото с дълги диети е най-добре да се подкупват пресни.
Имайте предвид, че теглото на зърнените култури се вари (на пара). Вземете 1% мазен кефир. Пилешкото месо е варена гърда без кожа и без мазнини. Подходящи зеленчуци: бяло зеле, броколи, домат (яхния), краставица, чушки, тиквички, зелен фасул, лук (яхния), зеленчуци.
Някои интернет консултанти твърдят, че по време на диета можете да ядете елда, колкото искате. Това не е истина! Продуктът има определен брой калории. Диетата е твърда, но ефективна.
Ако ядете много елда, резултатът ще бъде малък или никакъв. Спазвайте количеството, посочено в менюто.
Диета с елда и кефир за 3 дни
- 3 пъти на ден - 200 г каша от елда във водата.
- 2 пъти - 1 чаша кефир без захар (отделно от елда).
Кефир-елда диета за 7 дни
- 3 пъти - 250 г елда;
- 3 пъти (веднъж вечер) - 1 супена лъжица. кефир.
Диета на основата на елда и краставици
- 3 пъти - каша от елда, по 250 г;
- 3 пъти - 1 прясна краставица със среден размер.
Диета на основата на елда и зеленчуци
- 3 порции - каша от елда, по 250 г;
- 2 пъти - варени или сурови зеленчуци, по 300 г всеки
Диета с извара и елда
- 3 порции - 200 г елда с билки;
- Сутрин - нискомаслено извара 200гр.
- За първата нощ. кефир.
Диета: цвекло и елда
- Закуска - елда на пара през нощта 250 г;
- 2-ра закуска - филийки варено цвекло 150 г;
- Обяд - елда 300 г с наситнен магданоз;
- Следобедна закуска - прясна краставица;
- Вечеря - елда 200 г;
- Преди лягане - 100 г цвекло
Диета на основата на елда и пиле
- 3 порции - 200 г елда;
- 2 порции - варено пиле 200 г;
- 1 хранене - 200 г сурови зеленчуци
Как да готвя елда за диета
Пълнозърнести храни се използват за готвене. Може да се приготви по 2 начина: на пара или варено. Първият метод ви позволява да съхранявате повече витамини и втвърдява влакната. Те се усвояват по-трудно, тялото е принудено да харчи повече калории. Вторият е подходящ за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт. Той е по-прощаващ. Можете да ги смените, особено при продължителна загуба на тегло. Диетата на елда на пара с елда, както казват отзивите в тежка категория за 30-дневен курс, е твърде тежка за стомаха. В този случай е по-добре да приготвите зърнените храни.
Метод 1: пара
- Измийте зърната в топла вода.
- Поставете в тиган.
- Налейте вряла вода.
- Изцедете водата.
- Налейте отново вряла вода в съотношение 2 чаши вода към 1 чаша зърнени храни.
- Покрийте с капак.
- Увийте тигана в одеяло.
- Парете цяла нощ.
- Изцедете излишната течност сутрин.
Метод 2: готвене
- Вземете 1 чаша елда.
- Измийте ядката във вода.
- Поставете в тиган.
- Налейте 2 чаши студена вода.
- Поставете на силен огън.
- Оставете да заври, премахнете скалата, приключение.
- Гответе, докато водата заври.
Противопоказания
Няма противопоказания за употребата на елда. Хората с ниско кръвно налягане обаче не могат да отслабнат с елда. Не трябва да използвате метода веднага след заболяване, операция, психически шок. Разбира се, не отслабвайте по този начин по време на бременност и кърмене - вашето бебе се нуждае от повече хранителни вещества. По време на курса могат да се появят световъртеж и слабост. Ако се чувствате зле, изпийте чаша чай с лъжица мед. Съществуват допълнителни забрани за продукти.
С пиле - не е желателно да седят за хора с тенденция към алергия към пиле.
С кефир - тези, които имат повишена киселинност, има нарушения в храносмилателния тракт.
С цвекло - забранено за хора със захарен диабет, чревни заболявания, панкреас.
Сега знаете как правилно да отслабвате с елда. Ако сте в настроение, не отлагайте. Вашето здраве и красота са във вашите ръце. Оставете отзиви за диетата с елда, опишете истинските чувства, трудности и, разбира се, техните резултати преди и след това.