Написано от Sky Taylor, Diet Bites
Джамбалая от див ориз - ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини, диетична рецепта, включена в тази статия
Див ориз за отслабване
Отслабнете с добротата на ориза. Подивяйте с диетата си - малко диво с див ориз, което е!
Дивият ориз замества добре месото и има намек за ядки вътре. Освен това е много добър източник за хранене, толкова много храна, че братовчедите му (бял ориз и кафяв ориз) стават доста ревниви, когато е див ориз.
И ако сдвоите див ориз с гъби - не само ще подобрите вкусовете, но и ще добавите още един намек за протеин, тъй като гъбите също заместват добре месото - но само там, където е включен вкусът. Истинското съдържание на протеини е съвсем различна история и, разбира се, месото печели - ръката надолу.
Хранителните факти за дивия ориз
- Съдържа добро количество сложни въглехидрати за бърза енергия и по-голяма сила на ситост.
- Добър източник на фибри.
- Дивият ориз също е добър източник на желязо, цинк, калций, протеини и калий.
- 1/2 чаша див ориз съдържа около 115 калории. 
- 1/2 чаша див ориз съдържа около .4 грама мазнини. - Дивият ориз е пълен с повече ниацин, отколкото кафяв ориз.
Храни, които се сливат добре с див ориз и подсилват вкуса:
Млечни продукти: Обезмаслено сирене моцарела; масло - но не забравяйте да използвате пестеливо.
Протеини: Повечето ядки - от кашу до орехи. Повечето всички меса - от говеждо до скариди.
Плодове: Сушени кайсии, сушени боровинки.
Зърна: Наслаждавайте се с пълнозърнест хляб.
Джамбалая от див ориз - ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини, диетична рецепта
Състав на рецептата
1/2 пръстен на постна връзка kielbasa (пуешкото и пилешкото също работят добре и съдържат по-малко калории от говеждото или свинското)
2 чаши варен див ориз
2 супени лъжици сушени боровинки
1 супена лъжица нарязани пекани
1 чаша сотирани нарязани гъби; използвайте любимия си сорт гъби
Как да приготвим тази рецепта за див ориз
За да приготвите - нарежете гъби, след това „изпържете“ в малко безкалоричен спрей за готвене - ароматът на маслото ще добави бленд към вашата Jambalaya. Махнете гъбата от огъня и добавете киабаса, която е нарязана на много тънки филийки, и варете до готовност.
Върнете гъбите в тиган; добавете варен див ориз, червени боровинки и пекани и разбъркайте, докато се смесят добре. Сервирайте с хляб с хрупкав чесън, страна от зелен фасул и моркови - ястие, изпълнено с цвят и вкус.
Дивият ориз Jambalaya прави 4 порции за около 200 калории всяка. Какво фантастично хранене за вашия план за отслабване!