С безкрайния брой на наличните диети може да бъде трудно да се вземе решение за една, която да работи за вас. Но не се нуждаете от милиони смути съставки, сложна тренировъчна програма или за да изрежете основните групи храни, за да постигнете целите си за здраве и фитнес, като запазите простотата си, все още може да предложи големи, устойчиви резултати.

диета

Пример: Диетата на Сканди Сенс. Наречен е „най-простата диета в света“.

Това включва използване на ръцете ви за измерване на порциите на храненето, които включват една шепа протеин, една шепа въглехидрати и две шепи зеленчуци плюс една лъжица мазнина (включително продукти като зехтин, ядки, семена, майонеза, авокадо, айоли и песто, както и масло, сметана, мазно сирене и тъмен шоколад). Това е.

Можете също така да ядете десерт или да изпиете чаша вино, ако през деня отрежете порцията въглехидрати в чинията си. Той също така препоръчва да се пие 1–1½ литра вода на ден, докато липсва кафе, черен чай и диетични безалкохолни напитки могат да се пият със здрав разум. Ако искате можете да ядете/пиете до 300 мл млечни продукти на ден.

Сузи Венгел, датският диетолог зад плана за хранене, каза пред Business Insider, че е загубила 40 килограма за 10 месеца, следвайки тези прости инструкции.

„Теглото ми е стабилно в продължение на повече от шест години, използвайки принципите в„ Диетата на Сканди Сенс. “, Каза тя.

Тя навлиза в повече подробности в Instagram.

"След седемнадесет години най-накрая спрях йо-йо диетите и преяждането", пише тя. "Зад метода и инструментите ми няма магия - просто здравословен и балансиран поглед върху диетата и упражненията."

Ако се чудите как точно изглежда този подход към храненето, Сузи споделя изобилие от снимки на ежедневните си ястия и насърчава другите (всъщност 44 000) да направят същото с помощта на хаштага #sensekost.