От: dLife Editors
Отпечатайте тази страница

Отначало може да е трудно да си представим връзка между диабет тип 2 и болестта на Алцхаймер или други форми на деменция. Но е реално - и то толкова силно, че сега някои експерти го наричат ​​диабет тип 3 или мозъчен диабет. С всяко име това е прогресията от диабет тип 2 до болестта на Алцхаймер и други форми на деменция, белязани от дефицит на паметта и драматичен спад в когнитивните функции.

повишената

Докато всички хора с диабет имат 60% повишен риск от развитие на всякакъв вид деменция, включително болестта на Алцхаймер, последните изследвания показват, че жените с диабет тип 2 имат 19% по-голям риск от определен тип, известен като съдова деменция (която се причинява от проблеми с кръвоснабдяването на мозъка) от мъжете. Като цяло възрастните възрастни с диабет тип 2 страдат от по-голям спад в работната памет и изпълнителното функциониране (набор от психични процеси, които включват планиране, организация, контрол върху вниманието и гъвкаво мислене), отколкото техните връстници.

Разбира се, не всеки, който има диабет тип 2, ще развие болест на Алцхаймер, съдова деменция или друга форма на деменция и има много хора, които имат алцхаймер или друга форма на деменция, които нямат диабет, отбелязва д-р Гари Смол, професор по психиатрия в института UCLA Semel и автор на Програмата за превенция на Алцхаймер. Но реалността е, „тези рискови фактори са склонни да се събират: Ако имате диабет, това удвоява риска от развитие на Алцхаймер. Ако имате роднина от първа степен - родител или брат или сестра, например - с болестта на Алцхаймер, това удвоява риска ви. “ И ако имате зле контролирано кръвно налягане, абдоминално (също, централно) затлъстяване или сънна апнея, рискът от развитие на деменция се увеличава още повече.

Изненадващо вредни ефекти на пулсации

Що се отнася до това как диабетът тип 2 увеличава риска от деменция - добре, това е сложно. Като начало, високата кръвна захар води до възпаление в тялото и мозъка ви. По отношение на болестта на Алцхаймер това е проблем, тъй като хроничното възпаление е свързано с образуването на амилоидни плаки и уплътнения тау, аномалии в мозъка, които са отличителен белег на болестта на Алцхаймер, обяснява д-р Смол.

Освен това инсулиновата резистентност (отличителен белег на диабет тип 2) може да наруши притока на кръв към мозъка, което означава, че мозъчните клетки не получават достатъчно кислород и хранителни вещества, за да функционират правилно. И тогава има допълнителен проблем с нечувствителността към инсулин в мозъка - просто казано, точно както инсулиновата резистентност се играе в останалата част от тялото, когато има нарушена инсулинова сигнализация в мозъка, мозъчните клетки не могат да използват глюкоза (техният първичен енергиен източник ) и мозъчната функция страда в резултат на това. В случай, че това не е достатъчно тревожно, „когато циркулацията в мозъка е нарушена, вие сте по-склонни да развивате малки удари [които могат да увеличат риска от деменция]“, казва д-р Смол.

Междувременно диабетът тип 2 може да доведе до натрупване на токсични протеини в мозъка и може да наруши способността на мозъка да изчиства отпадъчните продукти, обяснява д-р Сюзан Крафт, професор по медицина и директор на Основния център по болестта на Алцхаймер в медицинското училище Уейк Форест в Уинстън-Салем, Северна Каролина. Освен това, „диабет тип 2 може да [компрометира] ... важни мозъчни функции като формирането и поддържането на нови връзки между мозъчните клетки.“ Както и да го нарязвате, комбинацията от тези сигнални, клетъчни и функционални промени допринася за значително повишена уязвимост към когнитивно увреждане с напредването на възрастта.

Защита на мозъка ви

Макар че всичко това може да звучи тревожно, има добри новини: Половината от риска на човек да развие Алцхаймер се дължи на фактори, които можете да промените, като диета и физическа активност, казва д-р Смол. Предприемането на стъпки за контрол на диабета с лекарства и промени в начина на живот може да помогне за намаляване на риска от развитие на всяка форма на когнитивно увреждане. Затова помислете за поредното събуждане, за да предприемете стъпки сега, за да защитите мозъка и тялото си от вредното въздействие на диабета. Ето как:

1. Упражнявайте се редовно

Ще получите двойна доза ползи за контрола на диабета и мозъка ви, казва Крафт. По-конкретно, аеробните упражнения засилват кръвообращението в тялото и мозъка и помагат на тялото ви да използва по-добре инсулина; междувременно тренировките за силова тренировка могат да подобрят чувствителността към инсулин и да понижат кръвната Ви захар. Ето защо Американската диабетна асоциация препоръчва да се правят 30 минути умерени до енергични упражнения с интензивност поне пет пъти седмично и силови тренировки поне два пъти седмично.

2. Хранете се здравословно

Това означава, че е с „ниско съдържание на преработени храни и добавени захари и богато на пълноценни храни“, съветва Craft. Не забравяйте също: Някои подправки (като куркума и канела) и ароматни билки (като риган) имат противовъзпалителни и/или понижаващи кръвната захар ефекти.

3. Управлявайте телесното си тегло

По-специално, „централното затлъстяване - мазнините около коремните органи - е провокативно“, отбелязва д-р Смол. Освен че е рисков фактор за развитието на диабет тип 2, коремното затлъстяване увеличава риска от сърдечни заболявания и влошава здравето на мозъка, увеличавайки риска от болестта на Алцхаймер, добавя той. Помислете за този допълнителен стимул да вкарате теглото си в здравословен диапазон (индекс на телесна маса под 25) и обиколката на талията под 35 инча, ако сте жена, под 40 инча, ако сте мъж.

4. Поддържайте строг контрол на кръвната захар

Следвайте съветите на Вашия лекар за приемане на лекарства за диабет и проследяване на кръвната Ви захар. Това може да намали риска от развитие на деменция, както и други усложнения от диабет. „Инсулинът, използван за лечение на диабет, може да предпази мозъка от токсични амилоидни протеини, които увреждат връзките на мозъчните клетки“, казва д-р Смол, докато други лекарства, използвани за лечение на диабет тип 2, „повишават чувствителността към инсулина и подобряват защитните му ефекти върху мозъка“.

За да запазите ума си остър, също така е разумно да получите достатъчно качествен сън и да се справите със стреса. (Медитацията на внимателност може да бъде особено полезна за облекчаване на стреса, подобряване на умствения фокус и укрепване на невроналните връзки, казва д-р Смол.) Също така помага да тренирате мозъка си с правилните форми на стимулация, независимо дали искате да научите ново умение (пиано или шах, някой?), четете предизвикателни книги или играйте игри с думи, математически игри, компютърни игри или любопитни игри.

В крайна сметка „по-лесно е да защитите здравия мозък, отколкото да се опитате да възстановите щетите, след като те са обширни“, казва д-р Смол. „И това, което правите, за да помогнете на мозъка си, помага и на тялото ви.“ Това е двойно изплащане, ако някога е имало такова.

Стейси Колино е носител на награди писател, специализиран в здравеопазването и психологията, базиран в Чеви Чейс, Мериленд. Тя е написала няколко книги, включително „Доказателство за заболяване: Забележителната истина за това, което ни прави добре“, с д-р Дейвид Кац.