Девет лоши навика на хранене
Следването на девет лоши навика на хранене не е полезно за контролиране на теглото ви, те ще навредят на здравето ви
1. Не закусвайте
Ако имате здравословна закуска, ще имате достатъчно енергия за целия ден. Това ще ви помогне да изберете здравословна храна през деня. Закуската може да намали калориите, получени през деня. Можете да хапнете чаша овес или нискомаслено сирене като закуска. Можете също така да имате хляб и яйце. Можете дори да имате няколко пресни зеленчуци или плодове.
2. Хранене преди лягане
Ако искате да се наспите добре, не яжте преди лягане. Ако ядете много или имате храна, която съдържа студено, високо съдържание на мазнини или високо съдържание на кофеин в рамките на 3 часа преди сън, качеството на съня ви ще бъде засегнато. Няма да получите достатъчно енергия за следващия ден.
Ако се чувствате малко гладни преди сън, можете да изпиете малко пресни плодове. Внимавайте, не яжте, когато гледате телевизия.
3. Хранене много наведнъж
Според специалистите яденето от 5 до 6 пъти на ден, вместо да се яде 3 пъти, ще бъде полезно за вашето здраве.
