Споделя това:

Споделя това:

В ПЪРВИЯ за най-големия брой на жените, фитнес гуру Дениз Остин споделя как поддържането на познанията на тялото й е помогнало да надхитри хормоналния бъг, който натрупва мазнини след 40.

разкрива

Почти 40 години след като изскочи на фитнес сцената, докато веселият събеседник на колелата в шоуто на Джак Лалан, Остин е толкова слаб, лъчезарен и весел, колкото беше на 20-те си години. Но 61-годишният фитнес специалист признава, че не винаги е било така. „Въпреки че съм се посветила на това да уча хората как да се готвят, аз не съм имунизирана срещу колебанията в теглото“, споделя тя с FIRST. „Както повечето жени на тази възраст, моето някога надеждно тяло започна да ме издава и мазнините започнаха да се натрупват около корема и бедрата ми.“

„Моите нормални трикове просто вече не работеха“, спомня си Остин. „Беше разочароващо и осъзнах, че трябва да опитам нещо ново за борба с тези излишни килограми.“

Решен да намери решение, Остин разговаря със стотици лекари и хора, които спазват диета, и улучи стратегия, която прекратява разпространението на средната възраст. „Тайната непрекъснато променя тренировката ви, за да не ви омръзне“, разкрива тя ПЪРВО. „Смесването на вашата рутина ще стартира метаболизма ви.“

„Не съм фанатик на упражненията - с кариера и деца не мога да бъда“, обещава фитнес експертът Остин. „Всъщност правя само 30 минути официални упражнения на ден.“

За да получи предимствата, Остин препоръчва да превключвате между кардио, тонизиращи и стречинг тренировки, описани тук през цялата седмица:

  • Кардио ходене: „Кардио ходенето е чудесен начин да влезете във форма, да изгорите калории и да отслабнете“, казва Денис ПЪРВО. Тя предлага да променяте темпото си между пориви на бързо интензивно бързо ходене и бавно, равномерно разходка.
  • Преместване на телесно тегло: „Основен ключ към оживяването на метаболизма ви е мускулната маса, а тонизиращите упражнения са най-добрият начин да се възползвате“, казва Дениз. "Непрекъснато го смесвам, добавяйки малко режими, пилатес, леки тежести и дори малко тренировка, вдъхновена от гиря."
  • Разтягане: „Разтягането има непосредствени ползи. Освобождава напрежението и увеличава мускулната еластичност, което ви позволява да се движите по-лесно “, казва Дениз. „Освен това, когато се разтягате, освобождавате извивките в мускулите си, подобрявате стойката си и изправяте гръбначния стълб, което може да ви накара да изглеждате до 10 килограма по-слаби веднага.“

Прочетете историята на Дениз Остин в новия брой на Първо за жените, на вестникарските будки сега!

Акценти от Първо за жени Издание за Деня на паметта с допълнителни 16 страници съдържание включва:

  • Изведнъж по-тънък: Летни тоалети, които изтриват моментално 10 килограма
  • Изпечете добре: Готварска книга за летен старт
  • Кето чудото: Отслабвайте до 17 килограма седмично, ядейки „мазни бомби“
  • Тая Кайл, вдовица от „Американски снайперист“ Крис Кайл, отваря изключително за нейното пътуване за преодоляване на сърцето пет и половина години след трагичната смърт на съпруга си
  • Естествени лекове за GI разстройство, безсъние, болки в ставите, муден черен дроб, разширени вени и киселини