Днес е първият ден от правенето на 75 Hard.

challenge

75 Hard е програмно предизвикателство, проектирано от Анди Фризела в MFCEO Project Podcast. Слушах го от известно време и го чувах от време на време да казва, че трябва да имате твърдост, или решителност, или да се придържате към него, или ... списъкът продължава и продължава. Има написани книги за това, че има песъчинки, за да се свършат нещата. Но повечето никога не са ви казвали как да го направите. Те се заеха с преподаването на цели и програми за това как да постигнете целите си.

Ами страхотно! Мога да си поставям цели и да работя върху тях, но песъчинките не са там. Като американски морски пехотинец в продължение на почти 10 години с бойно турне в Ирак беше лесно да имам твърдост, решителност и да бъда твърд човек, защото бях около куп твърди мъже, които свършиха нещата, независимо от всичко. Сега, когато съм навън повече от 10 години и работя от вкъщи, вече не съм заобиколен от хора, които правят нещата.

Когато Анди говори в подкаста си за това предизвикателство, за да спечели тази умствена твърдост, твърдост и решителност. Аз се опитвам да направя това да се случи отново в живота ми. Тази програма е за мен да стана най-доброто, което мога да бъда.

Този уебсайт ми преживява предизвикателството. И ще го попълня, без значение колко време или колко пъти отнема. За пръв път преминах през Boot Camp на морската пехота, така че се надявам да мога да мина и през първия път.

В продължение на 75 дни ще актуализирам напредъка си и какво се случва.

Програмата е проста, 5 правила:

  1. Придържайте се към диета, която аз избирам. Без измама и без алкохол.
  2. Тренирайте два пъти на ден по поне 45 минути, като една сесия трябва да е навън.
  3. Пийте 1 галон вода на ден
  4. Четете по 10 страници на самопомощ или бизнес книга на ден
  5. Снимайте се всеки ден, за да направите флип книга с промени

Диетата, която избрах за нещо, което мисля, че мога да издържа, бавната въглехидратна диета направо от книгата на Тим Фарис „4-часовото тяло“. По ирония на съдбата той също има пет прости правила.

  1. Избягвайте бели нишестени въглехидрати
  2. Яжте едни и същи няколко ястия отново и отново
  3. Не пийте калории
  4. Не яжте плодове
  5. Вземете един почивен ден на седмица и полудявайте

Моят план за тренировка:

  • Разходка пеша или с велосипед сутрин за 45 минути
  • Отидете във фитнеса през нощта и направете един голям асансьор, завъртете пейка, клек, преса над главата и Dead Lift. Ще загря и ще направя 3 серии от 5 тежки, за да поддържам силата си нагоре

В момента чета атомни навици по 10 страници наведнъж и вече съм на около половината път. Така че четенето трябва да ми е лесно.

Галон вода не би трябвало да е толкова труден, защото го използвам ежедневно без проблеми, когато бях по-млад. Купих си кана от 64 унции, която да пълня два пъти на ден.

Правейки снимка, просто трябва да си спомня и да преодолея неудобството от дебелината и да започна да се връщам във форма.

През последното десетилетие се чувствам така, сякаш съм се борил със самодисциплина. Като морски пехотинец никога не съм чувствал, че имам този проблем, сега не мога да го разбера. Прочетох куп книги по темата и нищо не ме резонира. Това предизвикателство е начинът за мен да възвърна умствената си твърдост, да стартирам физическата си форма и да започна към по-добър мъж.