от Джонас Барнс

Това е нова година и ново десетилетие, читатели. Дадох ви цяла седмица, за да се уредите, и сега съм тук, за да ви поправя. Ако сте любител на фитнес залата, със сигурност вече сте забелязали, че тази седмица е кратко дишащо, изпотено адско пространство на плъхове от фитнес наскоро задвижвани с резолюция.

Ето какво става с тях обаче: Те ще си отидат след няколко седмици. Хората с резолюция „Ще отида да работя“ се прецакват доста бързо. Истинските свързани с здравето нови резолюции, които се придържат, са диетичните. Хората си поставят диетична цел и бързо стават изключително дразнещи, за да излязат на вечеря.

нова

Поради ВЪГЛЕВИЦИТЕ, които сте шибан ИМБЕЦИЛ!

Ами аз съм тук като човек, който цял живот се бори с килограмите и е посетил много диетолози, за да ви каже какво трябва да бъдете предпазливи. Сериозно, това е единственият начин, по който мога да използвам тези мъжки цици за по-голямо благо, така че бихте ли ми позволили това, моля?

Кето диетата

Излизам люлеещ се. Кето диетата е СТРАХОТНА. Работи много добре. Но не е перфектен или наистина устойчив.

Ще обясня: Ако можете да правите кето правилно, ще отслабнете и ще го направите доста бързо. Това обаче изисква наблюдение и дисциплина и не е толкова лесно, колкото бихте очаквали. Някои хора мислят, че можете просто да спрете хляба и захарта, да хвърлите малко масло и бекон в лицето на пицата си и ще слезете по размер на сутиен.

Неправилно, приятели. Трябва да проверите всичко, което ядете, за нива на въглехидрати и трябва да се придържате към него. Тук е проблемът: Когато тръгнете, теглото ви се връща с шибана отмъстителност. Така че правете Кето само ако планирате да се придържате към него за известно време. Също така, консултирайте се с лекар, преди просто да изпуснете напълно захарта ... защото това може да убие някои хора, ако не е направено правилно.

Прекъсващо гладуване

Това е още едно, което работи, но е и трудно за поддържане. Постоянното гладуване по същество означава, че консумирате всичките си калории през един прозорец на деня, тренирайки метаболизма си да работи по-добре.

Абсолютно работи. Но отново, след като спрете, теглото ви се връща с наистина пикантско отношение и метаболизмът ви отново става гаден. Гадно е, но е истина. Интермитентното гладуване е временно решение.

Вместо това, след като приключите с периодичния експеримент на гладно, опитайте да разпределите храненията/храненията си на стъпки от 4 часа. На всеки 4 часа яжте нещо засищащо. В крайна сметка ще научите тялото си да иска относително редовно цели, богати на витамини храни и то ще откаже хамбургери за боклук и такос от тоалетната (гледаме ви, Taco Bell).

Чудодейни диетични продукти

Слушайте, просто спрете да купувате чай и сок от диария, които ви карат да не искате да ядете с дни. Ако говорител е известна личност, вероятно ще има лош вкус и ще ви направи изключително рисковани пърди. Освен това няма да ви помогне да отслабнете.

Оформяне на крио-тяло

Да, замразяването на мазнините е чисто козметично и загуба на пари. Не бъди буджи. Това не помага с нищо да отслабнете и не премахва завинаги мазнините ви. Вие сте били! Hoodwinked! Bamboozled!

Изчерпани са ми старомодни термини за използване, но вие разбирате идеята. Също така е скъпо и потенциално опасно да замразите телесните мастни клетки. Спомняте ли си колко скапано крио замразяване беше в Demolition Man !? По-безопасно е да избършете дупето си с 3 черупки. Боже, обожавам този филм.

Финални мисли

Честно казано, няма „поправка“ или „тайна“ за загуба на тегло. Все още съм дебел като лайна, но съм в по-добра форма от преди. Все още имам работа, но професионалисти И опит ми показаха какво работи и какво не.

Част от това бяха упражнения (правя много кикбокс и кардио), но по-голямата част от успеха ми дойде от промяна в начина, по който се хранех като цяло. Не диета, преквалификация. Трябваше да преквалифицирам небцето си, за да не жадувам за някои неща като сладкиши и химикали.

Ключът е да имате калориен дефицит и да ядете истински храни. Започнете лесно като премахване на сода или сладкиши. След това преминете към премахване на преработените храни и ограничаване на нещата с химикали. Най-голямото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е вашият прием на калории в сравнение с калориите, които ще изгорите с вашата рутинна тренировка, и просто ежедневната ви скорост на изгаряне на калории. Бъдете активни, наистина наистина се чукайте за здравето си и преквалифицирайте тялото си, за да жадувате за цели, натурални храни.

Или просто пийте чай, който ви кара да лаете с толкова много сила, че да постигнете повдигане. Това е твоят живот, прави каквото искаш.