За да преминете от актьора на скина 185 фунта до боксьора от 220 фунта за Али ... Уил Смит Смит тренира 5 дни в седмицата по 6 часа на ден, което включваше много бягане (за издръжливост) и тренировки по бокс за филма на Али, но ...

фостър

Уил Смит предимно вдигна мускулестата си рамка от тренировките с тежести, които направи една година преди филма за Али, и през тази година неговата лежанка се увеличи от 175 паунда на 365 паунда и ...

Не е нужно да тренирате 6 часа на ден за да получите същия тип тяло, което Уил Смит имаше в Али, защото трябва да осъзнаете, че ... Повечето от изтощителните 6-часови тренировъчни режими на Уил Смит за Али се състоят от обучение по бокс техника, така че

По-лесен начин да получите същото тяло, което Уил Смит имаше в Али, е да ...

Как Уил Смит свали телесните си мазнини до ниските 7,5% за I, Robot

За да си възвърне мускула, който е загубил След заснемането на Ali & и да получи още по-разкъсано (мускулно дефинирано) тяло ...

По същество Уил Смит се върна към същия си график за обучение от 5 дни в седмицата, който се състоеше от бягане по 5 мили на ден и ...

За рутинните тренировки с тежести той ще се фокусира върху 1 до 2 части на тялото всеки ден, но ...

Основната причина, поради която Уил Смит получава ниски 7,5% телесни мазнини беше, че бавно намаляваше калориите си и изрязваше нездравословната храна, така че ...

За да станеш голям и разкъсан като Уил Смит в I Robot ...

    • Върнете се да видите как можете да станете големи като Уил Смит в Али и ...
    • След като сте станали достатъчно големи - можете да изтръгнете или да изгорите натрупаната мазнина, докато изграждате мускулна маса, като изпълните този усъвършенстван план за загуба на мазнини тук, за да получите телесните мазнини под 10%

Как Уил Смит свали 20 килограма за I am Legend

По време на интервю Уил Смит каза ...

„Имам много по-лесно време да отслабвам (защото аз съм Легенда), отколкото да качвам килограми. Али беше петдесет пъти по-труден, опитвайки се да напълни, отколкото да падне. “

Причината, поради която Уил Смит е лесен за отслабване, е, че има много висок метаболизъм от обучението си за Ali & I Robot, така че ...

  • Уил Смит вероятно спря цялото си вдигане (което увеличава мускулната маса и общото телесно тегло) и ...
  • Вместо по-тежко вдигане - той вероятно е правил по-леки тежести, за да поддържа някаква мускулеста дефиниция и да сваля своите 20 килограма доста лесно ...
  • Продължаваше да тича по 5 мили на ден, а що се отнася до диетата ...
  • Не мисля, че наистина е трябвало да разчита толкова на диета, тъй като повишеният му метаболизъм (главно от мускулите, които е натрупал и активния му начин на живот, който е взел от Ali & I Robot) го прави добре да яде каквото иска не се притеснявайте от напълняване, но ...
  • Уил Смит би могъл също така да отиде на прост хранителен план за намаляване на калориите и да отслабне с много по-бързи темпове от повечето хора поради много бързия си метаболизъм. така…