Танцова тренировка за оформяне на талията

загубите

Няма причина да мразите да отработвате упоритите коремни мазнини - поне не когато танците са замесени. Танците не само са забавен начин да получите енергизираща кардио тренировка, но и ефективен метод за тонизиране и оформяне на корема. И тъй като комбинацията от кардио и силови упражнения - в комбинация със здравословна диета - е ключова за загубата на телесни мазнини, танците могат да бъдат новата ви тренировка за забавление и за фитнес. Като се фокусирате върху танцови движения, които работят на корема, можете да тонизирате корема си, докато отделяте мазнини и вдигате удар. Не се изисква фитнес!

Кючек

Виждали сте ги и преди и сте се възхищавали на техните междинни секции, така че защо да не опитате сами да бъдете танцьор на корема? Според списание "Фитнес", коремните танци са екзотичен и грациозен начин да работите с цялото си ядро ​​- дори и трудно прицелните напречни коремни мускули. Опитайте да танцувате корем по 10 минути всеки ден, за да тонизирате и изваяте корема си. Включете движения като плъзгане на ребрата, кръг на бедрото, фигура осем, ролка на камила и корем за общи резултати от тонизиране.

Танци на салса

Има много причини, поради които танците на салса се считат за секси и една от тях е, че помага на жените да получат тънък и подрязан корем. Според списание "Shape" салса танците са чудесна кардио тренировка, която може да предизвика нови мускулни групи и да стимулира резултатите. Тази секси форма на танци не само включва движения на тазобедрената става, които ангажират корема, но също така изисква да се съсредоточите върху стабилността и стойката, което допълнително работи в основата. Просто включете любимата си латино музика и започнете да се движите!

Хип-хоп танци

Радиото е пълно с хип-хоп музика с повишено темпо, така че е лесно да влезете във фънки тренировка, докато се движите заедно с любимите си изпълнители. Според доклад на ABC News, получаването на страхотна ab тренировка с хип-хоп музика не изисква ритъм, а само готовност за движение в средата. Всъщност са налични специфични програми за упражнения, които да помогнат на жените от всички нива на танцови умения да раздвижат средните си части до постоянен ритъм. Или инвестирайте в някой от тези полезни DVD-та, или просто включете любимата си хип-хоп музика и се раздвижете, като се фокусирате върху стягането на коремите и смачкването им както при движения напред, така и встрани.

Бални танци

Не често се свързва с упражнения, но балните танци са доста тренировка, според доклад на FOX News. По време на бални танци работите с мускулни групи, които рядко виждат действие, особено защото се движите назад през по-голямата част от времето, което ангажира гърба, корема и краката и изисква от тях да поемат нови предизвикателства. И ако наистина се движите към бърз фокстрот или бърз стъпка, ще работите в средната част с повишен пулс, което значително ще ускори изгарянето на мазнините и калориите.

Още статии

Хардкор упражнения за плоски стомаси →

Какъв вид упражнения е добър за стомаха, но няма да ви накара да отслабнете? →