HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

лоши

Добри или лоши са диетичните програми? Това е толкова труден въпрос, нали? Позволете ми първо да предговарям това, като казвам, че знам, че влагам много в термина „диета“. Когато казвам диета в този случай, говоря за план, основан на ограничения, който ви казва точно какво можете и какво не можете да ядете.

В миналото аз самият бях и от двете страни на този добър или лош аргумент. Пътуването ми към устойчиво здраве и уелнес започна по строгия протокол за броене на калории. След това след години йо-йо диета се насочих към противоположния край на спектъра, напр. „Диетите не работят!“

Днес моята гледна точка за диетичните планове е много по-неутрална, тъй като има време и място за всичко, включително диетите.

Пътят към изграждането на устойчив здравословен начин на живот

Ето това е нещото. Когато започнете да обръщате повече внимание на здравето си и на това, което ядете, имате нужда от отправна точка, защото. може да е малко поразително, ако сте пълен нуб за здравословно хранене!

Така че, за някои хора, лесен за разбиране действителен план стъпка по стъпка може да им даде този скок и увереност, от които се нуждаят, за да се чувстват вдъхновени и да контролират своите решения.

В този конкретен момент от живота си диетата може да е точно това, от което се нуждаят, за да се освободят от страха от несигурност, за да могат да се движат в положителна посока.

Наличието на подробен план за действие се чувства много по-добре от мястото „Аз съм извън контрол и трябва да направя нещо по въпроса, но нямам представа откъде да започна“, на което може да са били преди!

Диетите са мост, а не патерица

Повечето хора обаче не осъзнават, че много от основните диетични програми не са предназначени за дългосрочна употреба.

Те са предназначени за „бързи, бързи, супер бързи резултати“ или с други думи, те са доста ограничителни и трудни за следване за продължителен период от време. Също така, много масови диетични планове затрудняват да се знае как да се прави здравословен избор на храна, когато сте извън вашата рутина или строго контролирана среда.

Знам това от първа ръка, защото в края на тийнейджърските си години и началото на 20-те се борих с емоционално хранене и йо-йо диета. Буквално изпробвах всеки хранителен план и хапчета на пазара и по някакъв начин саботирах всеки напредък, който бих постигнал всеки път.

Това беше трудно, разочароващо, изпълнено със срам време в живота ми. Като се има предвид това, това беше един от най-важните моменти в моето еволюционно пътешествие за самооткриване.

Поглеждайки назад, сега виждам, че всеки от тези „неуспешни“ опити е бил мост към следващия, към следващия, към следващия, който в крайна сметка ме доведе до здравословната връзка, която имам днес с тялото си и с храната.

Без всеки от тези преживявания не бих бил там, където съм днес. Всички те ме научиха на неща за себе си, връзката ми с храната и тялото ми и как исках да се чувствам в живота си като цяло.

Тайната на създаването на устойчив, здравословен начин на хранене в разбирането, че диетичният план не е решението за всички.

Диетичният план е инструмент, но крайната цел не е да сте на строг хранителен план до края на живота си, защото това не е реалистично. Ограничението не е забавно, нито устойчиво!

Целта е да имате свободата да правите избор на храна въз основа на това, което се чувства най-добре за ВАШЕТО тяло, а не на базата на сляпо това, което някой друг ви казва да правите.

Мисля, че там повечето хора, които не могат да се придържат към здравословното хранене в дългосрочен план, излизат от пистата - търсейки решението извън себе си в план, който изписва нещата за вас толкова черно и бяло, че забравяте как да слушате ръководството и мъдростта на собственото ви тяло.

ВИЕ се познавате по-добре от всеки друг. Знаете какво работи най-добре за тялото ви, какво ви зарежда с енергия, какво ви помага да се чувствате чудесно.

Изучаването на основите за това как да съставяте балансирани ястия, експериментирането със здравословни рецепти и т.н. чрез диетичен план - това е едно - но друго е да продължите с безкрайно търсене, подскачайки от един план на следващия, мислейки, че нещо извън себе си ще реши всичките ви проблеми.

Отне ми известни опити и грешки, но накрая разбрах, че не решавам проблема с корена, като търся магическия диетичен план, който ще излекува всичките ми проблеми със загубата на тегло. Трябваше да стигна до дъното на това, което ме караше да се обръщам към храната по нездравословни начини.

Храната не е враг. Нездравословното ни поведение, вярвания и навици около храната саботира успеха ни.

След като успях да променя начина, по който гледах на храната и начина, по който се отнасях към себе си, успях да сваля теглото и да го държа настрана.

Успехът при отслабване е много повече за това ЗАЩО ядете, отколкото това, което ядете.

Ако изградите здравословна връзка с (всички) храни, тогава вашето поведение следва примера.

Храната също може да бъде подхранваща и вкусна, а дългосрочното щастливо, здравословно поддържане на загуба на тегло не включва ограничения и лишения.

След като повярваме (ЗНАЕМЕ), че грижата за тялото ни е нещо, което ТРЯБВА да направим, а не нещо, което ТРЯБВА да направим, за да постигнем номер по скалата или талията на панталоните си, ние изпитваме как устойчивото здраве и стройното тяло не е толкова трудно за постигане и поддържане, както първоначално сме предполагали.