УСПЕХ!

Страхотна новина, скоро ще получите безплатната си седмица
предайте във вашата поща за електронна поща!

Отворете този имейл, за да започнете. Докато чакате, по подразбиране се провежда промоция с ограничен период от време в нашата 28-дневна програма за бързо отслабване.

Публикувано от Fit Body

31 януари 2014 г. • 5 минути четене

Когато мислите за това какво означава да сте на диета, вероятно си мислите да изрежете всички вкусни храни, които харесвате. Край на сладкиши, на десерти, на нездравословна храна. Но ако мислите, че диетата означава напълно да елиминирате всички храни, за които жадувате, пригответе се за провал. Поставянето на нереалистични ограничения и твърде трудното спазване на правилата само ще ви накарат да жадувате още повече за тези забранени храни. В крайна сметка диетата ви може да стане твърде трудна и ще се изкушите да отстъпите напълно. Една хапка може да ви накара да прекалите, като сложите край на най-добрите си диетични усилия.

тънък

Избягването на сладкиши като цяло е твърде трудна задача за много хора. За щастие, сладките в умерени количества могат да бъдат част от здравословната диета. Това не означава бонбони всеки следобед и сладолед всяка вечер. Но има напълно приемливи сладки варианти, които да задоволят желанието на диетата. В обувния лагер в Чикаго се казва, че всичко е свързано с размера на порциите и здравословния избор.

Естествени сладкиши

В онези случаи просто искате да ядете нещо сладко, но не искате да разваляте диетата си, вземете парче плод. Естествено сладки и полезни за вас, плодовете са чудесен вариант за десерт. Направете плодова салата и я залейте с много млечни заливки или разтопен черен шоколад. Опитайте на скара банани или ананаси за вкусно лакомство. Поставете малко парче ангелска хранителна торта или топка замразено кисело мляко с праскови или ягоди. Разбийте смути с плодове и нискомаслено кисело мляко. Яжте шепа сушени плодове, смесени с ядки.

Не можете да спрете да мислите за торта? Добавете плодове към него и ще направите размера на порцията да изглежда по-голям. По този начин ще се напълните с витамини и минерали, като същевременно задоволите сладкия си глад.

Променете вашите рецепти

Ако обичате да печете, има лесни начини да намалите количеството калории, захар и мазнини във вашите печени изделия. Заменете скъсяването или маслото с ябълково пюре или кисело мляко, използвайте пълнозърнесто брашно и направете бисквитки или сладкиши по-здравословни, като добавите сушени плодове или ядки. Има много вкусни десерти, които използват тиквички или моркови като основна съставка. Затова направете онлайн търсене на нискокалорични, хранителни десертни рецепти и намерете някои от тях, които отговарят на вашите вкусови рецептори!

Замразени индулгенции

Ако сладоледът е най-големият ви диетичен спад, е време да преминете към замразено кисело мляко. В наши дни често е трудно да се различи разликата, замразеното кисело мляко с ниско съдържание на мазнини е с по-ниско съдържание на калории и много по-добро за вас.

Друг вариант е шербет или сорбет. Нискокалорични, без мазнини и често приготвени с плодове, шербет и сорбет са чудесни възможности за десерт за сериозни диети. Когато жадувате за нещо студено и сладко, посегнете към малка порция замразено кисело мляко или сорбет и няма да почувствате оттенък на вина.

Тъмен шоколад

Елиминирането на шоколада от вашата диета може да изисква невъзможното. (Какво е свързано с шоколада, който го пристрастява?) Добрата новина е, че е възможно да се наслаждавате на малки количества, докато се придържате към диетичния си план. Само не забравяйте да изберете тъмен шоколад пред млечен шоколад. Пълно с антиоксиданти, късче тъмен шоколад е много по-безопасен вариант за тези, които са на диета. Яжте го бавно, за да се насладите на всяка хапка.

Здравни барове

Гледайки ви в лицето, докато чакате на опашка в хранителния магазин, бонбоните са истинско изкушение за много хора. На този сладък прилив на енергия трудно може да се устои. Лагерът за зареждане в Чикаго препоръчва, когато имате желание за захар, напълнена с калории, бонбони, посегнете към сладка бара на мюсли или енергийна лента. Опциите могат да съдържат тъмен или бял шоколад, ядки и малки количества захар, за да ви придадат сладкия вкус, който желаете, без да разваляте диетата си.