(Първоначално публикувано в Diet Now, 2008, стр. 38-39)

върхове

Помислете за себе си тънки с Мариса

Диетичният гуру Мариса Пиър вярва, че тайната на отслабването се крие в промяната на отношението ви към храната. Тя ви показва как да нарушите лошите си хранителни навици за добро.

Резидентната гуру на Celebrity Fit Club Мариса Пиър казва, че връзката й с храната никога не е била лесна; „Подобно на много жени, прекарах години обсебен от храна и се опитвах да бъда слаб. Винаги бях на диета, но нищо не работеше. Едва когато започнах да уча хипнотерапия, открих, че има друг начин да поддържам здравословно тегло.

„Когато диете, непрекъснато се опитвате да отхвърлите желанието на мозъка да преяжда“, обяснява тя. ‘Това ще работи само в краткосрочен план. Тя вярва, че най-ефективният начин да останете стройни е да промените начина, по който мислите за храната. “

Можете да направите това чрез хипноза, можете да направите това .... мислете за слаби. Той подсилва нови образи в подсъзнанието ви и това от своя страна автоматично ще промени поведението ви.

Мариса е измислила тънък план за себе си, за да ви помогне да нарушите лошите си хранителни навици, така че да спрете да диете завинаги. Тук тя обяснява как работи.

Променете отношението си

„Вашият мозък е програмиран да ви отдалечава от болката. Ако успеете да се научите да свързвате „болката“ с определени храни, вече няма да жадувате за тях. Ако създадете негативна картина на нещо, няма да искате да го изядете ”, казва Мариса. Например:

  • Кифла - безполезна в хранително отношение, пълна със захар, мазнини и консерванти.
  • Газирана поп - течна остеопороза.
  • Чипс - картофи и химикали, пържени в мазнина.

Визуализирайте положителен резултат

‘Трябва да направите други неща по-важни от храната, казва Мариса. ‘Знаменитостите правят това през цялото време. По-скоро биха изкарали шум от това да изглеждат страхотно на червения килим, отколкото да ядат шоколад. За да спрете да жадувате за грешна храна, трябва да искате изплащането повече от храната “.

  • Спрете да си казвате, че шоколадът ви кара да се чувствате добре
  • Кажете си, че искате да бъдете стройни повече, отколкото искате да ядете торта.
  • Кажете си, че идеалното ви тегло ще ви накара да се чувствам невероятно.

Сменете езика си

Хипнозата учи, че думите, които говорите, стават ваша реалност. Например, колко често казвате, че гладувам, когато сте гладни? Това изявление изпраща съобщение до мозъка ви, че сте хищник, и ви насърчава да преяждате.

Опитайте се да използвате думи, които са по-малко отрицателни. Например, отрицателно: „Аз съм абсолютно гладен; положително: „Трябва да ям нещо“ Отрицателно: „Винаги ще съм дебел“; положително: „Знам какво да правя и как да го направя.“

Изберете да сте тънък

В момента, в който кажете ‘Не мога да ям това’, ще го пожелаете повече, защото ‘отричате желание. Номерът е да засили позитивните послания за здравословен избор.

Например, ако ядете салата, вместо да мислите; „Това е безвкусна заешка храна“ мислете: „Тялото ми обича това и усещам, че ми прави добре. Кажете си, че всеки път, когато избирате нездравословна храна като пица и чипс, решавате да останете с наднормено тегло. По същество начин да мислите, че сте слаби.

Пребройте разходите

Какви са здравните, емоционалните и финансовите разходи, когато преяждате? Може да пропускате финансово, защото не се чувствате достатъчно уверени, за да се подготвите за повишение? Или може би се ограничавате социално, защото не се чувствате достатъчно слаби, за да излезете с приятелите си.

Запишете плюсовете и минусите на наднорменото тегло. Избройте какво смятате, че пропускате и решете дали сте готови да платите цената. Или сте готови за нов начин на мислене? Виждането му в черно и бяло може да бъде истински стимул.

Представете си тънък

‘Когато създадете жива картина в ума си, тя изпраща съобщение до мозъка ви, което влияе върху енергията ви, метаболизма ви, апетита и отношението ви към тялото’, казва Мариса.

  • Затворете очи и си представете, че сте с идеалното си тегло.
  • Представете си как влизате в магазин за дрехи и пробвате нещо, което винаги сте искали да носите. Изглеждаш сензационно в него.
  • На излизане забелязвате залата за хранене. Представете си цялата тази прекрасна храна - пресен хляб и сладкиши.
  • Какво ви кара да се чувствате по-добре; идеята да закусите или да изглеждате страхотно във вашия перфектен тоалет “?

Правете тази визуализация всеки ден. След известно време ще забележите, че няма храна, която да отговаря на усещането, което изпитвате, когато знаете, че изглеждате и се чувствате най-добре. Това ще помогне да промените отношението си към храната.

Прогони глада

„Проучванията показват, че хората, които се хранят с високо съдържание на въглехидрати, произвеждат повече серотонин>“, казва Мариса. ‘Ето защо хората жадуват за калпави храни? Те не желаят непременно тази конкретна храна, но серотониновият тласък, който дава. “

За да увеличите нивата на серотонин, яжте кориандър, банани, яйца, авокадо и пуйка и дъвчете храната бавно, за да задействате нейното отделяне. ’Също така се уверете, че получавате достатъчно слънчева светлина, особено през зимата. Комплексната добавка на витамин В ще помогне. Изхвърлете нежеланите храни, които нарушават нивата на серотонин и избягвайте използването на подсладител аспартам.

Максимализирайте метаболизма си

Знаете ли, че можете да ускорите метаболизма си само като мислите за това? „Всяка мисъл предизвиква физическа реакция в тялото ви“, казва Мариса. Представете си метаболизма си като циферблат, който увеличавате до макс. Представете си, че вътрешна пещ изгаря излишното гориво. Кажете си, че метаболизмът ви работи с максимален капацитет през цялото време. “

За да научите повече, прочетете книгата на Мариса You Can Be Thin (9,99 паунда. Сфера) или посетете marisapeer.com

ФЕНОВЕ НА ХИПНОЗАТА НА CELEB

Хипнозата е най-горещият фаворит сред A-Listers, които се опитват да изместят няколко килограма. Гери Халиуел, Лили Алън, Сара Фъргюсън и Софи Дал са го използвали, за да им помогнат да отслабнат и да продължат, ако са изключени.
22-годишната Лили Алън свали два размера рокли, след като видя хипнотерапевт Харли Стрийт Сюзън Хепбърн. „След хипнотизма искам да ходя всеки ден на фитнес, иначе се чувствам зле“, казва тя.

Прочетете повече за отслабването тук или алтернативно можете да прочетете предишния блог за разбиране на жените тук.