Загубата на тегло е вид фитнес ниво, толкова ясно, колкото пладне се стремим. В контрола на приема на храна, но много малко хора обръщат внимание на упражненията ни в крайна сметка колко консумация на енергия. Наскоро правех списък с често използвани спортни консумации на енергия, резултатите наистина ме изплашиха.

пляскане

Да, mhmm ефективността на изгаряне на мазнини е по-висока от тази на гребната машина!

"Пълен комплект" хей хей хей намаление на консумацията на енергия около 330 калории на всеки половин час или така, тогава се занимава с редица други спортове?

По-долу ще представя нашите общи няколко движения и класацията му за потребление на енергия. В края има яйца за срам йо

(Записано 70 kg телесно тегло, в зависимост от дела на конверсията)

200,9 калории на всеки 30 минути. Баскетболът като популярност на популярните спортове, несъстезателното състояние на висока якост всъщност не е много движение за изгаряне на мазнини, 200 калории е само купа оризови калории. Искате ли да загубите 1 кг мазнини, трябва да играете баскетбол за около 17 часа.

231 калории на всеки 30 минути. В сравнение с баскетбола, бадминтонът консумира повече калории. Това се дължи главно на участието на бадминтон и по-голямата честота на заниманията. Но 231 калории не са толкова „мазнини“, да загубиш 1 кг мазнини, 15 часа да играеш бадминтон.

301 калории на всеки 30 минути. Това се дължи главно на факторите на футболното игрище и позицията на спорта. Футболното игрище е по-голямо, количеството на движение също е относително голямо. В същото време футболът е по-ефективен за нашите мускули на долните крайници, така че ефективността на изгарянето на мазнините е по-висока. Искате ли да загубите 1 кг мазнини, трябва да играете футбол в продължение на 11 часа.

5, гребна машина

321 калории на всеки 30 минути. Тъй като гребните машини са по-приятелски настроени към талията и коленете, все повече и повече домашни фитнес зали започнаха да въвеждат гребни машини. Гребната машина също е много добър режим на аеробни упражнения. Искате ли да загубите 1 кг мазнини, трябва да упражнявате 10,8 часа на гребната машина.

340 калории на всеки 30 минути. Ето няколко удара от сумата на изчислението, консумацията ще бъде голям брой свободен стил. Искате ли да загубите 1 кг мазнини, трябва да плувате около 10 часа.

3, силова тренировка, HIIT тренировка

Същото като 396 калории на всеки 30 минути. Силовите тренировки тук се отнасят до тренировките с висока сила и тежести ще консумират енергия за. Искате да загубите 1 кг мазнини, необходимостта от 8,8 часа силова тренировка или HIIT тренировка.

420 калории на всеки 30 минути. Тук със скорост от 11 километра в час. Ако скоростта е 10 километра в час, ще консумира 350 калории на всеки 30 минути. Искате да загубите 1 кг мазнини, трябва да бягате 8 часа или да забавите скоростта от 10 часа, за да бягате.

1, бързо прескачане на въже

490 калории на всеки 30 минути. Прескачането на въже е по същество прекъсващо упражнение с висока интензивност, което трябва да се упражнява на мускулите на тялото. Искате да отслабнете с 1 кг мазнини, трябва 7 часа.

Разбира се, знам, че искате да видите, със сигурност не е над тях

следното за сравнение на потреблението на енергия хей хей хей. "Пълен комплект" хей хей хей намаление на консумацията на енергия около 330 калории на всеки половин час, дори ударът на самолета също има 100 калории на всеки половин час. Е, ефективността е по-висока от тази на гребната машина. Не mhmm наистина може да отслабнете?

Всъщност не, въпреки че според изчислението на половин час, но сега по целия свят, а средно времето е по-малко от 10 минути, и по-затруднено, "бизнес" на времето сред най-високите в САЩ, времето е средно само 3 40 секунди. За разлика от това, правенето на любов очевидно може да намали мазнините.

Енергийните единици за изгаряне на мазнини представляват само нивото на енергопотребление във времето, но ако липсата на време, ефективността напразно, така че ако искате да отслабнете, охлаждането е безполезно или честното движение!

(„искат да загубят 1 кг мазнини трябва да определят статистическата теория, т.е. консумацията на килограм мазнина, необходима за изчисляване на 7000 kcal/kg, не включва диета и други фактори [1])