Подобряване на резултатите от рака на простатата чрез образование и осведоменост.

cure

Информация за сайта и отказ от отговорност

Всичко, за което трябва да знаете

Хранителна информация за черен боб

Фасулът е основна храна по целия свят; много вероятно е да има традиционно ястие, което да съдържа бобови растения. Те са склонни да бъдат недооценена храна в САЩ и други страни с по-висок социално-икономически статус (богати). Те са икономически изгоден избор на протеини, които са универсални в почти всеки стил ястия. Лесно е да замените или да използвате по-малко месо и да добавите боб в редица ястия, сандвичи, супи и тестени ястия.
Доказано е, че импулсите играят роля при умереното отслабване - дори без да ограничават калориите! Вероятно се дължи на хранителната плътност на зърната. Те са богати както на фибри, така и на протеини, което помага да се повиши чувството за ситост и да се намалят нивата на кръвната захар дори часове след като са били изядени. Ролята, която фасулът играе при оформянето на чревните бактерии, също е друго изследване, което се изследва - от това, което знаем, те правят нашите чревни бактерии добри.

Искам още?

Следвайте ни за съвети за здраве и рецепти

Ползи от черния боб

Ползи за профилактика на рака
Ползи за здравето на мъжете

Яденето на повече боб може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Д-р Дийн Орниш публикува знаково проучване през 1990 г., показващо как растителната диета всъщност може да обърне сърдечните заболявания. В неговото проучване 82% от пациентите са имали регресия в запушването на артериите. Той използва диета с ниско съдържание на мазнини, растителна основа, включваща умерени упражнения, отказване от тютюнопушенето и управление на стреса. Други опити с подобен дизайн са показали подобни резултати. Става широко разпространено знанието, че диетите на растителна основа са може би най-добрият вид диета за предотвратяване на инфаркт.

Фасулът е идентифициран като основен хранителен продукт в много култури, използван заради способността му да помага за намаляване на риска от хронични заболявания и общия риск от смъртност.

Начини за използване на черен боб

+ Направете супа от черен боб, като блендирате боб, за да направите бульон.

+ Добавете черен боб към чили или други супи.

+ Пригответе черен боб в хумус и го използвайте като вегетарианско потапяне или сандвич.

+ Хвърляйте черен боб в зелени листни салати или зеленчукови бъркалки.

+ Черният боб е отличен в салати от буррито, енчилада или мексикански стил.

+ Направете домашни бургери от черен боб.

+ Приготвя се с пълнозърнести храни (напр. Кафяв ориз или киноа) или нишестени зеленчуци (напр. Сладки картофи или тиква).

Ресурси за черен боб

База данни за хранителни вещества на USDA: Черен боб

Американски институт за изследване на рака: www.aicr.org

„Храни, които се борят с рака“ от AICR: Сух боб и грах