Понякога най-сложните проблеми имат най-простите решения. Е, как е това за момент „Аха“:

защо

Една от най-честите причини за упорито наддаване на тегло, храносмилателни проблеми и други хронични здравословни проблеми е, че повечето хора не пият достатъчно вода.

Поради лошите навици на хранене и пиене - и може би защото повечето от нас приемат обикновената старомодна вода за даденост - няколко лекари и здравни специалисти вярват, че повечето хора в света страдат от хронична лека дехидратация, която засяга теглото, благосъстоянието, външния вид, енергийно ниво, общо здраве и дълголетие.

Топ 5 причини, поради които водата е важна за отслабването

5 причини водата е важна за отслабването на жените

1. За съжаление телата ни не са много добри да ни кажат дали сме жадни или гладни. Много от сигналите, които телата ни подават за жажда и глад, са едни и същи - дискомфорт в стомаха, слабост, главоболие, световъртеж, гадене и т.н. - което прави много трудно да разберем дали трябва да посегнем към чаша вода или хапка да ям. Обикновено повечето от нас в крайна сметка посягат към по-късно, консумирайки калории, за които телата ни всъщност не са искали. Тогава, ако все още сте жадни (което често се случва, ако ядете вместо да пиете), симптомите на жажда/глад продължават, което ви кара да ядете още повече. Този цикъл на „тиха” дехидратация води до преяждане и наддаване на тегло.

2. Няколко изследователски проучвания показват, че водата значително засилва метаболизма ви. Проучване от 2003 г. показва, че хората, които пият 8 до 12 чаши вода дневно, изгарят калории с по-висока скорост от хората, които не са били добре хидратирани, дори докато са в покой. Германски изследователи повториха проучването върху пациенти с наднормено тегло или затлъстяване и тестваните от тях започнаха да изгарят с 24 процента повече калории вътре само един час на питейна вода.

3. Здравите, тонизирани мускули са от ключово значение за поддържане на висок метаболизъм и отслабване, дори докато си почивате. Дехидратацията намалява обема на кръвта, намалявайки количеството кислород и хранителни вещества, доставяни до мускулите ви, за да ги поддържате активни. Дехидратацията също така намалява способността на мускулите ви да се свиват и работят правилно, което забавя метаболизма ви и способността да разгражда телесните мазнини.

4. Последицата от изгарянето на калории, разграждането на мазнини, храненето и упражненията е естественото създаване на токсини в тялото ви. Ако не получавате достатъчно вода, тези токсини не се изхвърлят и вместо това се натрупват в тялото, кръвта и мастните клетки. Вътрешното натрупване на токсини води до по-бавен метаболизъм, отслабен имунитет, умора, кожни проблеми, възпаления, заболявания и заболявания.

5. Изследване от 2001 г. показва, че субектите, които са пили чаша вода от 8 унции преди хранене, се чувстват удовлетворени от консумацията на по-малко калории, отколкото субектите, които са яли храна без да пият вода първо, което ги кара да ядат повече калории.

Колко вода трябва да пиете?

Нуждите от вода на всеки са различни, в зависимост от теглото, възрастта, нивото на активност, околната среда и климата, в който живеете, времето на годината, вашата диета, дали кърмите и т.н. Всеки от нас трябва да пие достатъчно вода, за да поддържа тялото си функционира ефективно и здравословно, като същевременно не пие толкова много, че да разреждаме важните електролити в кръвта си (въпреки че това би отнело много от вода).

Съветът по храна и хранене на Института по медицина изчислява, че около 20 процента от нуждите на жените от вода се покриват от храните, които ядем, оставяйки около 72,8 унции (средно), които трябва да пием съзнателно на ден. Това означава, че трябва да полагате усилия да пиете около 9 чаши от осем унции през целия ден. Освен това имайте предвид, че кофеинът и алкохолът са диуретици, които карат тялото ви да губи вода. Ето защо, когато консумирате кофеин или алкохол, пийте повече вода, за да компенсирате, и изберете хапчета за отслабване без кофеин за жени.

По повече причини може да не отслабвате - проверете 5-те странни причини, поради които не отслабвате!