Тейлър Лотнър изглежда супер здрави и добавете новия трейлър за предстоящия си филм Изпълнете прилива .

look

Въпреки че е сърцат от сагата „Здрач“, той изведе играта си на съвсем ново ниво през годините и може само да се предполага, че актьорът се придържа към протеинова диета за да допълни тренировъчната му програма. Той е разкъсан! Ето поглед към диетата и тренировките на Тейлър Лаутнър.

Диета и режим на тренировка на Тейлър Лаутнър

Кой би могъл да забрави Тейлър Лотнър в ролята на Джейкъб Блек Здрач ? Лаутнър имаше качване на тегло от 30 кг за тази роля и той трябваше да го направи само за девет месеца. Как го направи? Според личния му треньор, Йордан Юам, Лаутнър е спазвал специфичен хранителен режим и той е както следва:

За закуска Лаутнър яде омлет от четири яйца, пълнозърнест тост, кисело мляко и портокалов сок. Той често закусваше през целия ден, за да поддържа метаболизма си, и обикновено беше на неща като пресни ягоди, боровинки и понякога ядки. След интензивните си тренировки, Лаутнър обикновено яде храна след тренировка, състояща се от банан, малини и протеинов блок, и той ще я консумира веднага след тренировка. Това помогна за храненето и възстановяването на мускулите.

Обедното хранене на Lautner обикновено беше печено пиле, чаша зелен фасул, ориз и понякога риба. Той остана с постни протеини като пиле и риба и го допълни с въглехидрати и зеленчуци.

За да допълни тази диета, Лаутнър очевидно трябваше да следва интензивен режим на тренировка, но истината е, че той е във фитнес от крехката шестгодишна възраст. Лоутнър започва да изучава бойни изкуства на тази възраст в родния си град Хъдсънвил, Мичиган. Той дори спечели титлата Световен шампион по форми и оръжия за младежи, когато беше на осем.

Изграждане на мускули за Тейлър Лаутнър означаваше, че трябва да консумира определено количество калории. Формулата, която следваше, беше да вземе броя часове, прекарани в тренировка седмично, и след това да добави 9,5.

Накрая вземете това число и го умножете по целевото му тегло; което ви дава броя на дневните калории, които да следвате по време на режима. Той следваше подобна формула за прием на протеини и мазнини, така че всичко, което ядеше, да остане в рамките на определени насоки.

За да постигне тонизирания си корем, Лаутнър направи много тренировки с топки, включително швейцарски топки. Той също направи повдигане на краката и обратни хрускания, за да се насочи към долната част на корема, което направи, като виси от бара. Може да е правил тренировки за корема три пъти седмично, за да получи наистина определение.

В допълнение към вдигане на тежести, Лаутнър изгради мускули, като добави ленти за напрежение към свободните си тежести и намали кардиото си (което всъщност ви кара да отслабвате по-бързо). Тренировката му се състоеше и от упражнения като лежанки и мъртви асансьори, които бяха засилени чрез добавяне на еластични ленти към свободните тежести и закрепването им, карайки го да използва повече мускули.

Лаутнър наистина знае как да се подготви и го прави безопасно с подходяща диета и режим на тренировка. Нямаме търпение да го видим вътре Изпълнете прилива; надявам се парадира с това страхотно тяло!