Бразилска диета План

Бразилски диетичен план е толкова стара, колкото Бразилия. Наскоро той излезе на публична светлина заради своята ефикасност при отслабване. Въпреки че не произхожда от никакво научно изследване, мнозина, които следват етиката на този хранителен план, свидетелстват за огромна загуба на тегло. Фактът, че не произхожда от научен анализ и данни, улеснява връзката и проследяването им.

Какво представлява бразилският диетичен план?

Бразилският хранителен план е уникален за хората в Бразилия, той се счита за начин на живот за тях. Културният подход на бразилците към храната (принцип на ежедневно подреждане на хранене), напусна бреговете на Бразилия и се превърна в мощен механизъм за отслабване. Интересен достатъчно бразилски план за хранене не е създаден, за да отговори на проблемите, свързани със загубата на тегло, но повечето от здравните специалисти вярват, че Бразилски диетичен план може да помогне да се загубят до 12 кг мазнини, ако се следват последователно в продължение на един месец.

Как работи бразилската диета?

Бразилската диета работи, като умишлено фиксира храната ви с богати протеини. Тези протеини формират по-голямата част от вашето хранене, докато други са добавки. Както беше посочено по-рано, това не е теория и затова не протича на етапи или етапи, а по-скоро от начина на живот на група хора. За да спазвате тази диета, трябва да обърнете внимание на няколко неща по отношение на вашата храна;

Типична бразилска диета

По-долу е дадена типична проба от храна, която да следвате през седмицата, докато следвате този диетичен план.

Понеделник

бразилски

Бразилска диета портокалов сок и препечен хляб

Закуска: Чаша портокалов сок, един портокал и един банан

Обяд: Две филийки препечен хляб и 2 чаши портокалов сок

Вечеря: 2 филийки препечен хляб, 1 чаша портокалов сок

Вторник

Бразилско диетично обезмаслено мляко

Закуска: филийка препечен хляб и 2 чаши обезмаслено мляко

Обяд: 100 г ориз за готвене, 140 г салата, чаша портокалов сок, супена лъжица лимон

Вечеря: 200 г варено месо (обезмаслено), 2 ябълки и 6 листа маруля

Сряда

бразилски диетичен ябълков сок

Закуска: Прясно приготвена чаша ябълков сок и малък тост

Обяд: 2 варени картофа, 4 моркова, 100 г обезмаслено месо

Вечеря: 2 варени яйца, 200 г риба

Четвъртък

Бразилско диетично мазно месо

Закуска: 2 ябълки и чаша прясно приготвен ябълков сок

Обяд: 100 г обезмаслено месо, 150 г риба и 2 моркова

Вечеря: Купа зеленчукова супа, 2 купички рибена супа и 2 филийки хляб

Петък

Бразилски диетичен сок от ананас

Закуска: 100 г ананас с 2 чаши прясно приготвен сок от ананас

Обяд: 2 портокала, малко препечен хляб и 2 парчета сирене

Вечеря: 3 варени картофа, 150 грама салата, включваща маруля и моркови, и чаша сок

Събота

Бразилска диетична зеленчукова супа

Закуска: 2 чаши ябълков сок и 2 препечени филийки

Обяд: Хляб, купичка зеленчукова супа, купа гъби и рибена супа

Вечеря: 100 г месо и 100 г зеленчук от салата

Неделя

Това се счита за по-гъвкав ден на хранене. Въпреки вашата гъвкавост не трябва да нарушавате изискванията на вашата диета.

Плюсове и минуси на бразилския диетичен план

Ползите от тази диета са

  • Той изключва преработената храна
  • Това не включва пържене и използване на масло в диетата му
  • Той е ефективен за отслабване

Недостатъците на тази диета

  • Не осигурява диета за поддържане на теглото
  • Пълното изключване на маслото не е полезно за организма. Този план липсва за малка част от мононенаситените масла.

Заключение

Бразилският диетичен план без съмнение е функционален за отслабване, той е по-естествен диетичен план и по-малко бюрократичен и лесен за изпълнение през дълъг период от време. Тъй като диетичният план не произхожда от загуба на тегло, спазването на диетичния план, като същевременно леко увеличавате порцията си, ще помогне за поддържането на теглото.