Снимки от Либи Роджърс

треньор

Снимките на приятел преди и след това, описващи драматично, променящо живота загуба на тегло, бяха движещата сила на решението на Ян Нел да продължи настоящата си кариера като независим здравен треньор.

53-годишният бивш директор на училище помага на хората да губят тегло и да го пазят чрез програма, която набляга на промяната не само в тялото, но и в ума. Нел каза, че най-много се радва да се съсредоточи наистина върху клиента и да започне пътуването им ...

„Това не е високо налягане, защото последното нещо, което искам, е някой да започне нашата програма и да не е готов“, каза тя. „Искам да имам шанс да опозная какви са целите им, да ги опозная, преди да поговорим за това, което предлагаме.“

Предприемане на стъпките

Искането да се промени и виждането на успеха на нейната приятелка беше това, което подтикна Нел да вземе решение - това и изпробването на много други планове и програми и не постигане на желаните резултати. „Тя ми беше приятел, на когото вярвах, беше човек, който имаше много почтеност и отслабна с 50 килограма“, каза тя. „Никога не съм мислил, че трябва да отслабне с 50 килограма, но просто знаех, че ако рекламира програма, това е добре, истинската сделка.“

Историята на Нел я направи идеална за тази работа; тя е завършила кинезиология, изучаването на механиката на движението на тялото - по същество предмедицинска област на изследване. След това тя става учител и треньор в продължение на девет години, преди да премине в училищна администрация. „Тренирах волейбол, баскетбол и писти“, каза тя. „Бях и силов атлет в Тексаския университет, постигнах ранг на второ място сред гражданите. Имам здравен опит. "

Приспособяването към тази дисциплина беше лесно, каза Нел, защото просто работи. „Изпаднах 45 паунда за 5. месеци и го спрях - каза тя. „Като жена на 50 години това е много трудно да се направи. Набутвах в телесно тегло, което не бях виждал от гимназията, и се чувствах добре. Това е чудесно за заета майка с взискателна кариера. "

Виждайки сама

Програмата, която тя избра, в крайна сметка трябваше да бъде проста, ефективна и такава, която да предпазва нея и нейните клиенти от падане в типични капани, свързани със загуба на тегло. "Спрях да си лягам гладна", каза Нел. „Бях направил всичко останало; Бях направил програмите за бързо отслабване и бях гладен, когато си легнах. Спомням си, че мислех, че „това не е устойчиво.“. Тези видове програми работят в краткосрочен план, но Нел каза, че никога няма да бъдат добри с течение на времето, поради което концепцията на настоящата й програма е впечатляваща.

„Не бях болезнено затлъстяла и никога не съм се забавлявала да правя бариатрична операция или хирургична операция на скута, нещо, което хората правят, защото повечето хора след пет години са върнали цялото си тегло обратно“, каза тя. Ефектът от обстрелването на тези пари и в крайна сметка пропадането е психически вредно, затова Нел каза, че най-добрият подход е да се промени начинът на мислене.

„Не може да става дума само за механиката на храната - каза тя.„ Трябва да е нещо повече от това. Става въпрос за мисленето, духа на тялото. Ето какво ще работи и това ми прави впечатление в тази програма. " Нел каза, че процесът започва с оценка на здравето - за да се установят какви са здравните цели - но също така да се разбере „какъв е вашият защо“, движещата сила зад необходимостта от загуба на тегло и промени в начина на живот.

„Отнема известно време да се измъкне това от хората; трябва да продължаваш да питаш - каза тя. Процесът се корени в психологическия, с внимание към механичното. Има и въпроси, свързани със здравословните проблеми, лекарствата, текущата диета и хранителни навици, консумацията на течности и, разбира се, целите за отслабване. „Тези отговори ще определят програмата, по която ще продължат", каза Нел. „Занимаваме се с механиката на храните, имаме уебинари с мрежа от други треньори и имаме професионални диетолози под ръка. След това работим върху навиците, защото в крайна сметка, каквито и навици да установим, за да направим това изпълнимо, така че не правим йо-йо до края на живота си, което е огромно. "

Накратко, трябва да работите върху мисленето, за да успеете да загубите - и да запазите - тегло, каза Нел. Човек трябва да бъде готов и отворен за здравословна промяна. „Понякога може да е болезнено да се освободиш от нещата, но това е, върху което работим седмици наред“, каза тя.

„След това използваме книга, която ще насочи промяната на ума от решаващо значение за успеха“, каза тя. „Журналирането, за да се преодолеят нещата, като например причините за хранене и как изглежда доброто хранене.“ Книгата отнема около година; той има 26 елемента, като всеки елемент отнема от една до три седмици. Той помага да се заменят лошите навици - сигнали, които предизвикват хранене - с по-здравословни алтернативи.

"Ние се фокусираме много върху причините, но все пак гледаме на какво и как", каза тя. „Програмата наистина включва ограничения; един от големите алкохолни бугабо. Хората не са склонни да пуснат бирата си, виното си дори за кратък период от време. "

Програмата има или заместители на храна, или рецепти, в зависимост от това, което е удобно.

„В началото казваме на клиентите да забравят за упражненията, защото това е твърде много“, каза тя. „Ние се фокусираме върху промяната на начина на живот, без да добавяме цялата плевня. Най-важното е да се контролира храненето, да се получат малки победи на кантара, за да се почувствате по-добре. Когато стигнем до този момент, след около три до четири седмици, започваме да добавяме някои физически аспекти, леки неща като йога или ходене. Можете да правите тренировки с висока интензивност, но защо? На 53 години това е невъзможно за мен. " Ключът е да намерите нещо, което ви харесва, нещо, което може да се прави цял живот, каза Нел.

Запазване на вярата

Веднъж влезли в програмата, клиентите остават с нея и от своя страна помагат на другите в пътуването им. „Имаме затворена страница на общността, където клиентите публикуват победите си“, каза тя. След като клиентите постигнат целите си, Нел каза, че преминават - промяна на приема на калории, за да се поддържа нивото на кръвната захар, намаляване на броя на заместващите медицински ястия до обикновена храна и научаване как да се хранят. „Ние сме отделени, като имаме здравни треньори, а също и общност“, каза тя. „Ние наистина наблягаме на общността. Имаме тържества, своеобразно завършване и много хора са насърчени (от техния успех) те решават, че искат да тренират. “

Радващо е да можеш да помогнеш на хората да постигнат успех с нещо толкова важно, каза Нел. „Освежаващо е да работите за компания, чиято мисия е да направи Америка здрава“, каза тя.