кърмещи майки

Обичате ли да добавяте лук към храната си? Чудите ли се дали е безопасно да го направите, докато кърмите? Може ли консумацията на лук да бъде вредна за вашето бебе? Ако това са въпроси, които ви безпокоят, помислете за четене на нашата публикация.

Ако се притеснявате да ядете лук по време на фазата на кърмене, тогава не бъдете! Прочетете нашата публикация и получете всички отговори за лука и неговите ползи за здравето.

Хранителни факти за лука:

Преди да разгледаме дали лукът е полезен за вас, когато кърмите, нека разгледаме някои хранителни факти за лука:

  • Лукът е ароматен зеленчук, пълен с основни хранителни вещества и флавоноиди.
  • Тези зеленчуци са чудесни източници на витамин С, сярни съединения, флаваноиди и фитохимикали.
  • Лукът съдържа основен антиоксидантен елемент, наречен кверцетин, който помага за предотвратяване на рак.
  • Лукът съдържа основни фитохимикали като дисулфиди, трисулфиди, цепаен и винилдитини. Тези елементи спомагат за поддържането на добро здраве и имат силни антимикробни свойства.
  • Жизненоважните антиоксиданти и флавоноиди, присъстващи в лука, помагат за подобряване на здравето на сърцето, намаляват възпалението и намаляват риска от рак.
  • Лукът е с изключително ниско съдържание на калории, холестерол, натрий и нежелани мазнини.
  • Лукът съдържа диетични фибри и фолиева киселина, която помага за регенерацията на клетките.
  • Лукът е добър източник на витамин В-комплекс като пантотенова киселина, пиридоксин, фолат и тиамин.
  • Лукът е богат източник на хром, който е микроелемент, който помага за регулиране на нивата на инсулин в кръвта и минимизира гестационния диабет (1).

Ползи за здравето от лука по време на кърмене:

Лукът е добре позната съставка и присъства в много рецепти. За кърмещите майки лукът предлага някои ползи за здравето, които включват:

  • Повишава имунитета:

Високото съдържание на витамин С в лука повишава имунната система за кърмещи майки.

  • Повишава добрия холестерол:

Лукът помага да се повишат нивата на HDL холестерол при кърмещи майки и ви помага да поддържате здравословен липиден профил.

  • Детоксикира кръвните клетки:

Основни аминокиселини като метионин и цистин помагат за детоксикация на кръвните клетки и поддържат здраво тяло.

  • Лекува гестационен диабет:

Много бременни жени са склонни да страдат от диабет по време на бременност. Понякога гестационният диабет продължава и във фазата на кърмене. Лукът притежава антидиабетни свойства, които помагат за намаляване на проблемите с диабета.

  • Антибактериално:

Антибактериалното и антимикробното свойство на лука помага да ви предпази от микробни или бактериални инфекции.

  • Противовъзпалително:

Лукът съдържа специален елемент Кверцетин. Той е ефективно противовъзпалително средство и помага за облекчаване на астмата при задух при кърмещи майки.

  • Храносмилане:

Фибрите, присъстващи в лука, помагат на храносмилането и намаляват риска от диария или стомашни язви при кърмещи майки.

  • Регулира нивото на кръвната захар:

Лукът съдържа хром, който помага за регулиране нивото на кръвната захар при кърмещи майки (2).

Странични ефекти от яденето на лук по време на кърмене:

Лукът има много ползи за здравето, но също като другите храни, излишъкът може да доведе до неприятни странични ефекти, някои от които включват:

  • Кожа Уртикария с интензивен сърбеж.
  • Екзема - проблем със суха кожа
  • Очна инфекция
  • Хрема
  • Гадене и повръщане
  • Проблеми с дишането
  • Усещане за подуване на корема (3)

Можете ли да ядете лук, докато кърмите?

Нека отговорим на основния въпрос сега.

  • Лукът е богат източник на основни хранителни вещества и антиоксиданти. Но прекомерната консумация на лук може да повиши склонността към киселини при кърмещи майки.
  • Ако сте алергични към определени хранителни елементи, по-добре е да се консултирате с вашия диетолог и след това да включите такива зеленчуци в диетата си. Хората с непоносимост към лука могат да страдат от зачервени и сърбящи очи.
  • Въглехидратите, присъстващи в лука, могат да предизвикат проблеми с подуването на корема и кърмещата майка може да страда от сериозни здравословни проблеми (4).

Консумирали ли сте лук, докато кърмите? Консумацията ви причинява ли някакъв дискомфорт или отключва ли някой от симптомите, които споменахме по-горе? Разкажете ни за вашия опит за или публикуване на лук и кърмене тук. Оставете коментар по-долу!