Загубата на тегло не трябва да навреди. Да бъдеш мил и нежен към тялото, използвайки аюрведическата мъдрост, му позволява да върши работата по детоксикация и проливане на излишни килограми по естествен път.

аюрведичен

Според Аюрведа, 5000-годишна лечебна система, знанието как да се помогне на детоксикацията на тялото може да доведе до загуба на тегло по естествен път и без страдания и трудности. Аюрведичната детоксикационна диета се различава в много отношения от конвенционалната западна представа за детоксикация. При аюрведична детоксикационна диета няма да е необходимо да пиете литри вода, за да измиете системата, нито пък ще се предписва постоянен прием на сурови плодове и зеленчуци, салати и скучни ястия. Вместо това акцентът се насочва към три фокусни точки: стимулиране на естествените процеси на елиминиране на организма, така че отпадъците да се отстраняват ефективно и ефективно; запалване на храносмилателната система, така че храната да се разгради напълно и енергията й да се използва по подходящ начин; и в снабдяването на тялото с необходимите вкусове, за да може то да почувства пълно удовлетворение.

Също толкова важна, колкото и „удовлетворението“, е необходимостта от елиминиране на отпадъчните материали от тялото. Преди да ядете първото си хранене за деня, важно е първо да премахнете всички отпадъци, които все още са в системата от предния ден. Аюрведа разглежда наднорменото тегло в резултат на неправилен начин на живот и лошо храносмилане и елиминиране. Ако телата ни не са в състояние да елиминират правилно отпадъчните продукти, токсините или ама циркулират в тялото и се отлагат в мастния слой и допринасят за увеличаване на теглото. Един много ефективен и супер лесен начин да помогнете на тялото да елиминира токсините е да пиете вода от кориандър първо нещо сутрин. Водата се получава чрез смачкване на три чаени лъжички цели семена от кориандър (само за да се отвори семето, не го смилайте на прах) и накиснете във вода със стайна температура за една нощ. Сутрин просто прецедете водата през сито. Това прави отлична напитка първо нещо сутрин, тъй като стимулира движението надолу (известно като апана вата) и насърчава потока на елиминиране на отпадъците.

И накрая, засилването на храносмилането е от решаващо значение. Храносмилателният огън в Аюрведа е известен като „агни“. Ако храносмилателната ни сила е силна, можем да изградим здрави тъкани в тялото, правилно да елиминираме отпадъчните продукти и да изградим силен имунитет. Слабият храносмилателен огън създава неправилно усвоена храна, която образува токсини, които се отлагат в мастните тъкани. Преди всяко хранене подпалвахме храносмилателния огън, известен като „agni deepana“, с огнена смес от подгряващи подправки, като джинджифил, кимион и канела. След всяко хранене приемаме „ama pachana“, вкусен тоник от сок от лайм, джинджифил и мед, който допълнително ще стимулира храносмилателната система, така че да може ефективно да разгради храната, да премести енергията там, където е необходима. тялото и бързо елиминирайте отпадъците. Тези подправки също са страхотни енергийни ускорители, които ще се отърват от всякаква мудност след хранене. Вкусната напитка преди лягане с горещо мляко (или бадемово мляко) може да подпомогне доброто храносмилане и да ви даде спокоен нощен сън. Смесете щипка куркума, джинджифил, 2 шушулки кардамон и канела с горещо мляко и пийте 1 час преди лягане.

ПЛАНЪТ ЗА ДЕТОКС И ОТСЛАБВАНЕ НА ДВЕ СЕДМИЦАТА AYURVEDA

Това просто ежедневие може да доведе до значителна загуба на тегло само за 14 дни без изтощителни графици във фитнеса и да се чувствате лишени или гладуващи.

Преди ляганеВ Натрошете три чаени лъжички цели семена от кориандър в хаванче и пестел (за няколко секунди, само за да се отворят семената). Накиснете натрошените семена от кориандър в чаша вода със стайна температура за една нощ.

Първо нещо сутрин Преди да ядете или пиете нещо, веднага щом станете, прецедете семената и изпийте водата. Тъй като кориандърът е естествен диуретик, тази охлаждаща напитка действа като чудесен детокс за тялото и също така ще успокои ума.

ЗакускаВ

Mung dahl кокосова оризова каша

Всяка от тези закуски ще ви даде чиста и успокояваща, бавно освобождаваща енергия за сутринта и меко събужда храносмилателната ви система с прегръдка, вместо удар!

Mung dahl кокосова оризова каша

Накиснете половин чаша цял зелен Mung dahl във вода за 8-12 часа (можете да направите това за една нощ). На сутринта гответе дал с една чаша и половина бял ориз басмати и четири чаши вода (можете да регулирате количеството, стига пропорцията да е правилна). След като стигне до кипене, гответе на слаб огън с включен капак за 12-15 минути, докато се приготви напълно и малко лепне. Вземете го от огъня и добавете кокосово мляко (2 супени лъжици кокосово мляко, смесено с две малки чаши горещо вода и половин чаена лъжичка сол). Разбъркайте добре и върнете на котлона за 3 минути. Можете също да направите това в оризова печка, като добавите всички съставки заедно и готвите. Според това какво е вашето тяло, направете го сладко или пикантно. За пикантна версия добавете настъргано индийско орехче, кардамон, канела, карамфил и бадемови люспи, ако желаете. За сладка версия добавете комбинация от малка шепа стафиди, кленов сироп, люспи бадеми и семена.

Печени плодове

Увийте две ябълки (ядене на ябълки от всякакъв сорт) или круши във фолио и печете във фурната за 10 минути. След като се сготвят, добавете канела и индийско орехче (и кленов сироп по желание) преди ядене. Можете също така да напълните сърцевината ябълка/круша със султани или стафиди, смесени с канела и малко масло или гхи (за тези с вата конституция).

Средата на сутринтаВ Една бисквита/оризов сладкиш с джинджифил. Чаша чай/нормален английски чай за закуска с малко мляко.

Преди обядВ Смесете няколко натрошени семена кимион и половин чаена лъжичка канела на прах в една трета чаша гореща вода. Тази пикантна напитка ще изгради пламъците на храносмилателния огън! Или можете да закупите нашата специална хорна Paaka от клиниката в Аюрведа, прах, просто смесен с малко гореща вода.

ОбядВ Изберете от следните:

Ориз с дал (леща),

Супа с юфка,

Зеленчукова или пилешка супа,

Риба и спанак с пита хляб,

Суши, увийте с пилешко или зеленчуци.

Не забравяйте да се храните добре по време на обяд и да се чувствате доволни.

СледобедВ Чаша чай с оризова торта

Преди вечеряВ Смесете половин чаена лъжичка прах от асафетида (панта) и половин чаена лъжичка джинджифил на прах в една трета чаша гореща вода

В чаена лъжичка семена от сминдух в 30 мл гореща вода - изпийте водата и семената заедно

тънки филийки джинджифил в гореща вода или черен чай и пийте като малка чаша чай

закупете нашата специална хорна Paaka от Аюрведичната клиника, прах, просто смесен с малко гореща вода

ВечеряВ Всяко леко ястие, което желаете

Преди ляганеВ Смесете щипка куркума, тънки резенчета джинджифил, 2 шушулки кардамон и канела с горещо мляко и изпийте един час преди лягане ... и не забравяйте да смачкате тези важни семена от кориандър за следващата сутрин!

КАКВО Е АЮРВЕДА?

Аюрведа е древна и дълбоко интелигентна лечебна система, възникнала в Индия преди около 5000 години. Според Аюрведа физическият, емоционалният и психологичният състав на човека се определят от съотношението на елементите, присъстващи в неговата конституция. Има три основни конституции или доши: ​​вата, която има светлинните и подвижни качества на въздуха и космоса; питта, която е страстна и енергична като огън и капха, която е стабилна и надеждна като земята, и разбира се, множество сложни и фини комбинации. Разбирането на собствената конституция и пренареждането на всеки дисбаланс чрез използване на диета и начин на живот, лечебни билки и масаж, е пътят към щастлив, здравословен и дълъг живот, според Аюрведа. Привържениците му виждат храната и подправките като лекарствени вещества, а доброто храносмилане като един от основните фактори за оптималното здраве. Диетата, дадена тук, е подходяща за хора от всички конституции и се стреми да изгради силна и здрава храносмилателна система - ключът към доброто здраве!

ПОЧУВСТВАЙТЕ АРОМАТА

Включете всеки от следните вкусове в ежедневния си хранителен план и ще откриете, че гладът и диетите са останали в миналото. По-долу са изброени няколко примера за храни за всеки вкус, които да ви дадат представа.

Солено:В Всички соли, морски дарове

Сладка: Мляко, ориз, фурми, пшеница

Кисело: Цитруси, заквасена сметана, кисело мляко, оцет, лимон

Стягащо: Нар, нахут, жълт грах, бамя

Горчив:В Горчив пъпеш, куркума, ракета

Остър:В Люти чушки, черен пипер, лук, чесън, джинджифил, асафетида, листа от кориандър

Аюрведичната клиника

Клиниката по аюрведа, базирана в Лондон, работи дискретно от почти две десетилетия, нейните помещения, градини и преподавателски институт са скрити зад скромна жилищна екстериор.

Зад вратите си д-р Дипика Родриго Б.А.М.С. работи неуморно в своята почти 25-годишна непрекъсната клинична практика, за да консултира и възстанови здравето на хиляди пациенти и да им осигури облекчение от страданията. В симбиоза с нейния екип от опитни аюрведични лекари, експерти по аюрведични терапевти и персонал Панчакарма, те създадоха оазис на мира и чистотата, който позволява изцеление и духовно отражение.

Тел: 020 8405 4407

Институт Аюрведа Великобритания

„Водейки като един от най-големите и най-новаторските доставчици на аюрведическо образование извън Азия, Аюрведа институтът в Обединеното кралство е международно училище със седалище в Лондон, специализирано в автентично професионално преподаване на аюрведа от класическите санскритски текстове. Уникално се възползва от симбиозата с утвърдената аюрведична клиника и Асоциацията на аюрведичните професионалисти във Великобритания, Институтът предлага несравними инструкции в своята област.

Автор: Екип на Института по Аюрведа

Аюрведа институтът е водещият център за обучение по аюрведа в Обединеното кралство, предлагащ на студенти и практикуващи акредитирани CMA дипломи и курсове, вариращи от хранене до масажна терапия.