Какво представлява базалният метаболизъм?

По-задълбочено разбиране на базалната скорост на метаболизма

Дори когато почивате, тялото ви използва енергия, за да функционира ефективно. Вашето тяло кара сърцето ви да изпомпва кръв през вените например. Или стомахът ви преработва току-що изядената храна. Този процес е по-известен като вашата базална скорост на метаболизма.

метаболизъм

Вашето тяло консумира почти 70% от калориите, за да функционира ефективно. Калориите са и първите показатели, които хората вземат предвид при отслабване. Тук вашият BMR може да влезе в игра! Увеличаването на мускулната маса помага на BMR. С натрупването на повече мускули броят на изгорените калории се увеличава. И това ще ви помогне да намалите телесните мазнини. Вашето BMR измерване може да се използва като базова линия за диетична програма. Допълнителни калории могат да бъдат включени в зависимост от нивото на активност. Колкото по-активни сте, толкова повече калории ще изгорите. До това ще изградите повече мускулна маса. Това означава, че трябва да следите отблизо количеството консумирани калории. за да поддържате тялото си здраво и здраво.

Метаболитна възраст

С напредване на възрастта, метаболизмът им се променя. Базалният метаболизъм се повишава, когато детето узрее и достига максимум на около 16 или 17, след този момент той обикновено започва да намалява. Ниският BMR означава, че трябва да ядете по-малко калории, за да загубите телесни мазнини и тегло.

Метаболитната възраст се изчислява чрез сравняване на базалния метаболизъм със средния BMR на вашата хронологична възрастова група. Ако вашата метаболитна възраст е по-висока от действителната ви възраст, това е знак, че трябва да подобрите скоростта на метаболизма си. Повишеното упражнение ще изгради здрава мускулна тъкан, което от своя страна ще подобри метаболитната ви възраст. Проследяването на метаболитната ви възраст ще ви даде знак кога е най-добре да качите повече мускулна маса.

Как изчислявате базалния си метаболитен процент?

Интелигентната везна Tanita сканира цялото ви тяло. Това ви осигурява богатство от измервания, сред които вашият основен метаболитен процент и метаболитна възраст. Тези измервания са много по-точни от тези, предоставени от калкулаторите и се доверяват на лекари и експерти по целия свят. Мониторът за състав на тялото на Tanita ви помага да следите здравето си и ви показва какво можете да направите, за да подобрите вашата фитнес рутина.

Измерването на BMR ще ви помогне в ежедневната ви рутина да постигнете загуба на тегло. Нека да знаем как върви вашето пътуване във Facebook