съня
От Сара Джоунс

Сара има страст да подобрява качеството на съня си и на другите. След като страда от лишаване от сън и усеща последиците през целия си живот, тя осъзнава важността на оптимизирането на съня си. Тя пише за хигиената на съня в SleepyDeep.com

Ефектите на безсънието върху хидроцефалията и как могат да помогнат природните средства

Лишаването от сън може да повлияе на здравето ни. Спането от 7 до 9 часа всяка нощ е препоръчителното време, което позволява на нашите умове и тела да се възстановят, възстановят и възстановят. Лишаването от сън влияе негативно на настроението, здравето и когнитивната ви активност. Сънят е още по-важен за тези, които имат хидроцефалия, състояние, което засяга мозъка. Почивката е необходима, за да се осигури време за заздравяване и за възстановяване на системата по време на сън.

Хидроцефалия и безсъние

Хидроцефалията може да бъде причина за главоболие, както и за известна загуба на координация и равновесие, припадъци и нарушено зрение. Друг от физическите симптоми също е сънливост, въпреки че мнозина изпитват трудности при падане и задържане на сън поради главоболие или болка. Безсънието и хидроцефалията се хранят един с друг, тъй като човекът трудно заспива поради болка в главата, раздразнителност или други физически симптоми. Често това може да доведе до погрешно схващане, че шунтът на човека е неефективен или неправилно функциониращ, което може да доведе до ненужни посещения на лекар или операция. Осигуряването на подходящ шънт също ще помогне за облекчаване на болките в главата и болките, които могат да подобрят качеството на съня ви през нощта.

Ефекти от лишаване от сън

Лишаването от сън може сериозно да навреди на здравето ни. Болката, стресът и безпокойството могат да ни държат будни през нощта, което не прави нищо друго, освен да влоши още повече положението ни. Трябва да спим достатъчно всяка вечер. Това е единственият път, когато нашите мозъци и тела трябва да си починат и да се възстановят. Докато спим, пулсът ни спада, както и кръвното ни налягане, което позволява на телата ни да прекъснат работата си през целия ден. Сънят подобрява бдителността, мисловните способности, двигателните умения, движението, нивата на енергия и много други. Сънят е ключов компонент за доброто здраве и без него нашите условия ще се влошат.

Техники за изпробване

Без сън телата ни, както и всички условия, които имаме, могат да бъдат повлияни отрицателно. Хвърлянето и обръщането цяла вечер, многократното събуждане или неспането изобщо увреждат телата и умовете ни. Има естествени техники, с които да се опитате да ви помогнат да заспите и да спите цяла нощ. Тези, които страдат от хидроцефалия, могат да се възползват от успокояващи и техники за релаксация, както и за по-добра почивка.

Една от най-добрите техники, за начало, е приемът на храна и напитки. Тежките ястия или предмети, заредени със захар, може да са голяма част от проблема с безсънието. Яжте здравословни мазнини като авокадо или опитайте да пиете топъл чай без кофеин или кафе без кофеин, за да насърчите релаксацията. Избягвайте целия кофеин няколко часа преди лягане, за да избегнете неспокойни нощи.

Успокояващите упражнения могат да ви помогнат да заспите. Дихателните упражнения, медитацията и йогата са отлични успокояващи техники, които помагат да се съсредоточите върху дишането си и „сега“, което може да помогне за спиране на безпокойството и стреса. Опитайте с упражнението за дишане 4-7-9, за да заспите по-бързо и да намалите кръвното си налягане и да стабилизирате сърдечната честота.

Премахнете цялата технология от зоната за спане. Обичаме да гледаме телевизия или да сърфираме в социалните мрежи на едно от нашите устройства и това често се случва от леглото. Премахнете ярките екрани, които задействат мозъка ни да се събудят, и настройте настроението за почивка в спалнята. И умът, и тялото ще започнат да осъзнават, че тази стая означава, че е време за почивка и релакс, което ще доведе до по-добър сън.

Придържайте се към графика си. Графикът за сън е едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да насърчите добрата почивка всеки ден. Задаването на конкретни часове за сън и събуждане ни помага да се адаптираме към график и скоро ще се появят ползите от това да останем в графика. По-добрата почивка, по-бързото заспиване и поддържането на сън са резултат от определянето на график за нощна почивка.

Намаляване на болката чрез сън

Докато главоболието или стресът може да ви държат будни, има начини да убедите ума и тялото си да спят. Липсата на подходяща почивка през нощта може само да увеличи болката и главоболието, тъй като тялото ви не е имало времето, необходимо за нулиране от деня. Направете вечерите релаксиращо, успокояващо преживяване, позволявайки на ума ви да се успокои, когато сънят се приближава. Избягвайте захарта и кофеина, които също могат да влошат главоболието и болката, както и да ви държат будни през цялата нощ. Слушайте тиха музика, наслаждавайте се на слабо осветление и практикувайте дихателните си упражнения за спокойна и спокойна нощ.

Опровержение:
Тази страница е предназначена да предоставя полезна информация по обсъжданите теми. Не е предназначен като заместител на съветите за лечение от медицински специалист. За диагностика или лечение на някакво медицинско състояние се консултирайте с Вашия лекар.