Арнолд Шварценегер започна да изпомпва желязо още през 60-те години на миналия век, а звездата на Терминатора все още е в невероятна форма и днес на 72. Така че не е изненадващо, че той е ходеща енциклопедия с най-добрите съвети за фитнес, въпреки сърдечната хирургия. За щастие Шварценегер е отворен за тренировките, какво яде, за да остане във форма, и личната си рецепта за протеинов шейк в ново интервю за Men's Health.

разкрива

Бившият губернатор на Калифорния, който ще се завърне като главен герой в предстоящия Terminator: Dark Fate, също беше доста честен по отношение на малкото области, в които в миналото му липсваше дисциплина.

Очевидно, като активно трениращ културист, едно нещо, което Шварценегер не се притесняваше да умери, беше апетитът му, спечелки закачливия прякор "изхвърлянето на боклука" от приятелите си. Доклади за здравето на мъжете:

На вечеря той поръчваше омлет, а след това, когато го питаха какво иска в омлета, Шварценегер казваше всичко.

"Всичко, което е в кухненската мивка. Всичко, което можете да намерите на кухненския под. Просто го изстържете, поставете го там и аз ще го харесам", казва Шварценегер, една от нашите октомврийски звезди от корицата. Дори докато тренирате за състезание, През 1970 г., три дни преди г-н Олимпия в Ню Йорк, Шварценегер и Франко Колумбу приключват обучението и се отправят към Дома на пайовете, където сядат и разделят цял ​​черешов пай.

„Беше толкова добро и мисля, че наистина допринесе за това, колко напомпани бяхме, когато отидохме на състезанието„ Мистър Олимпия “, каза Шварценегер, смеейки се. "Той спечели своята тегловна категория. Аз спечелих моята. Спечелих състезанието. Това не боли малко."

Трябваше обаче да признае, че „не винаги е бил здрав“, защото младите „се измъкват с много неща“.

Шварценегер с готовност остави мъжкото списание да погледне отвътре как подхожда към здравето и фитнеса през 70-те си години. След като възобнови кариерата си като екшън звезда, след като напусна политиката, той определено прави всичко възможно, за да изпревари изискванията на застаряващото тяло.

По отношение на тренировките, Шварценегер удря Gold's Gym всеки ден около 7 часа сутринта. Излишно е да казвам, че не прави някаква силна тренировка за конкуренти. „Вече не тренирам тежко, казва той за здравето на мъжете.„ След операцията на сърцето ми беше препоръчано да не тренирам тежко. “

Това означава, че вместо да нокаутира три повторения с най-масивното тегло, което може да управлява, Шварценегер прави „по-леки тежести и повече повторения“.

Той не прави животински протеини в по-голямата си част („Не съм веган на 100 процента“, признава той), казвайки, че има „погрешно схващане, че [месото] е единственият начин да станете големи и силни“.

Шварценегер също има свой интересен обрат на протеиновия шейк. Неговите съставки включват бадемово мляко („мразя краве мляко“, казва той), тръпчив черешов сок, банан и цяло яйце в черупката. Той се шегува, че може да добави шнапс или текила за допълнителен удар.

Запитан за „модни диети“ като кето или периодично гладуване, управителят дава ясно да се разбере, че не следва тези тенденции. "Когато стартирам филм, нямам време за модни диети или нещо подобно."

„Трябва да отида и да се подложа на истински сериозен режим - продължава той, - тренирам по-усилено, правя повече сърдечно-съдови тренировки и наблюдавам много повече какво ям. Затова изрязвам просто всички захарни продукти и изрязах целия бял хляб. "

По отношение на фитнес прищявките, в частност CrossFit, Шварценегер казва, че смята, че е добре, ако „се направи по правилния начин“.

Арнолд Шварценегер вероятно е забравил повече фитнес знания, отколкото много хора някога са научили, и изглежда това, което той трябва да каже сега, след като е преживял голяма здравна криза и е на около 70-те години, може да е доста важно за другите, които смятат, че са минали най-добрите си години.

Екшън звездата също предостави на Men's Health шестте най-добри съвета за изграждане на мускули в отделна статия. Те включват първо да станете силни, да преследвате "помпата" и да не се притеснявате дали използвате машини или свободни тежести.