вещества които

Ние сме това, което ядем. Красотата на косата ни не зависи само от козметиката, която използваме ежедневно. Диетата играе изключително важна роля тук и за да бъдем по-точни, това са нещата, с които снабдяваме косата си заедно с храните. Разберете дали знаете как да задоволите желанието си за красива коса!

Все повече и повече осъзнаваме как да се грижим правилно за косата и се опитваме да изберем правилната (и най-добрата) козметика. Залагаме на протеини, когато се борим с увредена коса. Взимаме овлажнители винаги, когато почувстваме, че на косата липсва влага. Ние избираме омекотители всеки път, когато косата се нуждае от защита.

Козметиката обаче не е достатъчна. Дори тези, които са в състояние да проникнат във вътрешните структури на косата, няма да осигурят 100% регенерация и подсилване, ако не са подкрепени от подходяща диета. Бихте ли искали да разберете как хранителните навици влияят на косата?

Диета срещу здрава коса

Всичко, което ядем, е изключително важно. Косата е като нашия барометър - показва състоянието на нашите телесни системи. Ако ни липсват определени минерали, витамини и други подхранващи вещества, всичко това ще бъде отразено от косата ни. В такъв случай косата става чуплива, скучна и крехка, а краищата са склонни да се цепят и да падат. Принципът е прост: за да имате красива и здрава коса, трябва да осигурите на тялото минималните основни хранителни вещества, които ще я подсилят.

Въпреки това, витамините, минералите и всички други подхранващи съставки първо се използват от нашето тяло за укрепване на ключовите органи и едва по-късно останалото се предава на космените фоликули. Ако не снабдим тялото си с големи количества основни вещества, може да се окаже, че няма да остане достатъчно за косата. В такъв случай косата остава недохранена и в резултат на това губи блясък, еластичност и добро състояние.

Какво харесва косата? Основни подхранващи вещества

Храненето отвътре е изключително важно и трябва да върви ръка за ръка с грижите, използвани отвън. Диетата за коса трябва да бъде правилно балансирана, но все пак се отнасяме към тази тема недостатъчно сериозно. Това е жалко, защото храните са източникът на всички тези вещества, които трябва да се консумират за укрепване на косата:

  • аминокиселини и протеини - необходими за правилната структура на косата,
  • минерали - цинк, силиций, желязо, магнезий и калций, необходими за подсилване,
  • Витамини от група В - регулират процесите в скалпа, придават на косата блясък,
  • други витамини - необходими за растеж и против стареене на косата.

Повече за това какви витамини за коса трябва да се осигуряват в диетата, както и кои минерали са важни в грижата за косата, ще намерите тук и тук.

Какво да ядем за укрепване на косата?

Без съмнение диетата влияе на косата. Не може да се забрави, защото при приготвянето на ястията трябва да имаме предвид състоянието на косата си. Какви продукти си струва да се въведат в диетичния план, за да се осигури правилната доза хранителни съставки? Перфектната добавка към стандартната маслена грижа за косата не е нищо друго освен правилна диета за коса. Какво да ядем, за да укрепим косата си?

Витамини и добавки за коса

Няма заместител на здравословното хранене, поради което различните видове хапчета за коса могат да бъдат само допълнение. Добавките са създадени, за да помогнат за правилното хранене на тялото и да се борят с недостига на витамини и минерали през периоди като есента. Въпреки това добре балансираната диета е най-важното нещо. Ако посегнем към добавки за коса, трябва да помним, че те не могат да заменят балансираното хранене. Никоя добавка не е в състояние да укрепи косата и да предотврати косопада, ако нашата диета се основава на нездравословни закуски.

Диета за коса - неща, които трябва да избягвате

Също така си струва да си припомним, че нездравословната диета е прост начин за влошаване на състоянието на косата ни. Не става въпрос само за това да не се осигурят гореспоменатите витамини и минерали. Някои хранителни продукти просто не се препоръчват изобщо. Какво трябва да се избягва?

  • Много силно кафе
  • Сладки и захар в различни форми
  • Алкохол, стимуланти
  • Бял хляб и продукти на основата на брашно
  • Трансмазнини, напр. Съдържащи се в бързи храни

Не забравяйте да спазвате добре балансирана диета, богата на пресни зеленчуци и други ценни продукти. Нещо повече, не забравяйте да хидратирате тялото редовно, защото това е единственият начин да се радвате на здрава коса. Тогава маслата за коса ще се превърнат в помощ само за овладяване на това, което е красиво, силно и устойчиво на увреждане от природата.