Спомням си още в последната си година в гимназията - най-добрият ми приятел от 5 клас живееше във Франция. Той написа, че не харесват много американците. „Те мислят, че всички сме дебели“, каза той. Със собствената си слаба рамка, разбира се, той обърка вярата им.

стъпки

Но той добави към въпроса забавен или може би ироничен крайъгълен камък. „Отидох в магазин и те продаваха статуи на тези дебели хора и в основата на всеки от тях беше написано„ американец “.

Затлъстяването е не само американски проблем. Според Световната здравна организация (СЗО) това е глобален проблем. Наричат ​​го глобус. Парадоксално, разбирането им за този проблем започва с първоначалната им мисия да премахнат глада и недохранването. Живеем в свят, в който мнозина няма какво да ядат, а много ядат твърде много. От 1995 до 2000 г. броят на затлъстелите възрастни по света нарасна от 200 до 300 милиона. Това е 50% увеличение само за 5 години! Какво е затлъстяване и какво е наднормено тегло?

Наднорменото тегло означава излишък от телесно тегло. Това наднормено тегло може да бъде мускулна, костна, мастна и/или телесна вода. Затлъстяването се отнася конкретно до необичайно висок процент телесни мазнини. Можете да имате наднормено тегло, без да имате затлъстяване - например културист или друг силно мускулест спортист. Но много хора с наднормено тегло също са с наднормено тегло. Основният начин да определите дали имате наднормено тегло или затлъстяване е чрез индекса на телесна маса (ИТМ). Той не измерва директно телесните мазнини и не е специфичен за пола, но ви дава доста надеждна оценка.

За да намерите своя ИТМ, разделете теглото си (в килограми) на височината си в метри на квадрат. Да, за предизвикателствата по математика това е сложно, така че ще ви дам уебсайт, който ще ви го намери, калкулаторът на BMI на Националния институт по здравеопазване (http://www.nhlbisupport.com/bmi/). Това много бързо ще ви каже дали сте нормални, с наднормено тегло или със затлъстяване и прави всички изчислителни и метрични преобразувания вместо вас!

Наднорменото тегло се определя като ИТМ над 25 (включително тези над 30 ИТМ също), а затлъстяването е ИТМ над 30. И така, всички затлъстели хора са с наднормено тегло, но не всички хора с наднормено тегло са с наднормено тегло.

Епидемията от затлъстяване

Затлъстяването не е просто да не се чувстваш добре или да имаш проблеми с получаването на срещи?

* Това води до над 300 000 преждевременни смъртни случаи всяка година в САЩ. 90 000 са предотвратими смъртни случаи от рак. (CDC)

* Тежко затлъстелите мъже умират 13 години по-рано от мъжете с нормално тегло (JAMA).

* Като убиец в Америка, затлъстяването е на второ място след тютюна. (CDC)

Индустрията за отслабване

* Разходи: Американците харчат между 40-50 милиарда долара годишно, за да отслабнат.

* Резултати: Не съм виждал скорошни новини, че американците стават по-тънки - нали?

* Заключение: Това, което хората правят, не работи. Ако искаме различни резултати, трябва да опитаме различно решение.

Акупунктура Отслабване: фантазия или факт?

* Фантазия или факт? Като добре обучен и доста консервативен практикуващ китайска медицина, бях предположил, че акупунктурата за отслабване е маркетингова мода и фантазия на пациента.

* Доказателства: Но докато изследвах предстоящата си книга „Китайска медицина: Практическо ръководство за оптимално изцеление“, открих изненадващо положителна информация, която промени мнението ми.

Колективни клинични данни на китайската медицина за отслабване с акупунктура

Китайската медицина има хиляди години клиничен опит. Тези колективни данни не са толкова убедителни, колкото рандомизираните контролирани проучвания, но съдържат истина - те са несъвършени, но все пак валидни и важни.

Проучване на правителството на САЩ през 80-те години заключава, че 85% от западната медицина се основава на клиничен опит, а не на изследвания. (Служба за технологична оценка на Конгреса на Съединените щати, Въздействието на рандомизирани контролирани проучвания върху здравната политика и медицинската практика, Справочна книга OTA-BP-H-22. Вижте също книгата на Майкъл Миленсън, Изискващо медицинско съвършенство)

Има добри изследвания на китайската медицина в Тайван, Австралия и Европа, които биват игнорирани от американски учени и медии. Много изследвания на китайски дори не са преведени на английски. Седем изследвания на акупунктура за отслабване

Как работи: Чрез подобряване на функцията на два невроендокринни пътя, които регулират много телесни процеси, включително метаболизма.

* Намалява телесното тегло, телесните мазнини, нивата на инсулин и липидите в кръвта

* Намалява прекомерния апетит и улеснява задоволяването на глада ви с по-малко храна.

* Намалява наддаването на тегло при менопауза

* В едно проучване акупунктурата свали 10 килограма за 2 месеца - това означава 60 килограма за една година!

* В комбинация с контрол на диетата и аеробно консултиране не само премахва килограмите и телесните мазнини, но ги предпазва, особено ако сте усърдни с упражненията им.

(Вижте препратките в края на статията за изследването) Ефедра злоупотреба и неправилно законодателство

Ефедрата е китайска билка за настинки и кашлица. Той е бил използван неправилно за увеличаване на метаболизма и това е причинило многобройни смъртни случаи. В резултат FDA обмисля пълна забрана на продуктите с ефедра. Можем да обвиним две основни неща:

1. Допълнете компании, които се грижат повече за вашите пари, отколкото за вашето здраве (не, не всички са такива, но някои от тях са, особено тези, които предлагат на пазара формулировки за отслабване).

2. Идеята, че можете да се лекувате безопасно с билки - самолечението от всякакъв вид е рисковано. Самолечението с билки е извън радара и хората обикновено мислят, че могат да го направят безопасно. Дефектът на ефедрата е пример за това колко опасен може да бъде.

Традиционно китайските билки се дават във формули (не поотделно), което е по-безопасно и по-персонализирано. Те се предписват от специалист по китайска медицина, който първо диагностицира специфичните ви дисбаланси. Ефедрата никога няма да се дава за отслабване, а само за някои видове настинки и кашлица и само на хора, чието тяло може да се справи.

Нито една традиционна китайска билка не бива да бъде забранена, без да се позволява на китайските лекари да продължават да ги използват традиционно.

* Проблем №1 (Дефицит на ензими): Храните, които жадувате, в зависимост от личния ви дисбаланс. Съвременната наука за храносмилането обяснява, че когато тялото ви не може да усвои дадена храна, вие жадувате за повече - не получавате от нея това, от което се нуждаете. Това води до цикъл на жажда и преяждане точно на храната, която не можете да усвоите.

* Проблем №2 (Ниска кръвна захар): Друг порочен кръг се случва, когато не можете да усвоите сложни въглехидрати, така че кръвната Ви захар е ниска, така че ядете прости въглехидрати, които повишават кръвната Ви захар, което повишава инсулина, което отново намалява кръвната Ви захар, а вие сте останали да ядете понички и да се чувствате ужасно.

* Решение: Ензимите (препоръчвам различни ензимни формулировки от компания, наречена Трансформации) и китайските билкови формули могат да ви помогнат да усвоите храната си и да нарушите и двата цикъла

Теглото може да бъде загубено безопасно, ако се прави бавно и естествено.

Можете да загубите до 2 кг на седмица, без да го върнете обратно. Това означава, че можете да свалите 104 кг тази година и да го спрете!

Положителната промяна е като разтягане на гумена лента - ако се разтегнете твърде бързо, тя ще се счупи или щракне обратно върху вас.

Затова избягвайте изкушението да вземете лесно решение като ефедра или цитрусов ауранций (и двете неправилно използвани китайски билки), защото ще си върнете теглото и рискувате сърдечни проблеми и инсулт. 5 неща, които трябва да направите сега, за да отслабнете 10 килограма в рамките 2 месеца и ги дръжте изключени:

1. Избягвайте силно предлаганите на пазара добавки - вместо това се обърнете към професионално обучен билкар (акупунктурист) - това е по-безопасно и по-ефективно - моето предпочитание би било специалист по китайска медицина, но някои много добре образовани западни билкари също са добри.

2. Отслабване с акупунктура: Вижте акупунктурист/китайски билкар - Вземете акупунктура (веднъж до три пъти седмично), за да регулирате БЕЗОПАСНО метаболизма и задоволяването на глада. Вашият акупунктурист също може да ви осигури билките, които ще балансират храносмилането и апетита ви - и въз основа на вашата китайска диагноза, те могат да ви дадат и персонализирани съвети за диетата. Билки и ензими (специфични формулировки от ензимната компания, Трансформации) могат да премахнат апетита ви за храна.

3. Разработете план и цели с вашия акупунктурист и инструктор по аеробика - направете го реалистичен и се придържайте към него. Ако объркате, не бийте себе си, просто се върнете в релсите възможно най-скоро. Всеки напредък е по-добър от никакъв.

4. Яжте по-малко, спортувайте повече - Яжте диета с ниско съдържание на мазнини и не пропускайте закуска! Претегляйте се редовно и упражнявайте по час на ден. Започнете с ходене по няколко минути всеки ден или тръгнете по стълбите по време на работа. Не прекалявайте! Не забравяйте гумената лента. Всъщност може да искате да носите гумена лента на китката си, за да си напомните да правите промени бавно. Потърсете помощ за аеробни упражнения - публичен клас или частно аеробно консултиране.

5. Присъединете се към група за поддръжка като Anonymous Watchers или Overeaters. Няма нищо подобно на позитивни приятели, които да ви насърчават и да ви държат на път. Членовете на ОА казват, че тази духовна програма за действие е променила начина, по който се отнасят към храната.

Референции и ресурси

1. Служба за технологична оценка на Конгреса на Съединените щати, Въздействието на рандомизирани контролирани проучвания върху здравната политика и медицинската практика, Справочен документ OTA-BP-H-22.

2. Книгата на Майкъл Миленсън, Изискващо медицинско съвършенство

3. Ефект на акупунктурата върху загубата на тегло, оценена по надбъбречната функция. Вестник по традиционна китайска медицина, 1993 г., 13 (3): 169-73.

4. Wozniak, P., Oszukowski, P., Stachowiak, G. и Szyllo, K. [Ефективността на нискокалоричната диета или диета с акупунктурно лечение при затлъстели жени в пери- и постменопауза] (на полски). Ginekol.Pol. Том.74 Брой 2 стр. 102-107. 2003 г.

5. Акупунктура върху слезките, стомаха и Ren Mai Channel Point за лечение на стомашно-чревни пълни топлинни модели с обикновено затлъстяване. Абстрахирано и преведено от Боб Фъуз, Dipl. Ac. & C.H, Lic. Ac., FNAAOM, FRCHM

6. Richards D, Marley J. Стимулиране на аурикуларните акупунктурни точки при загуба на тегло. Лекар от Aust Fam. 1998 юли; 27 Suppl 2: S73-7.

7. Zhao, М., Liu, Z. и Su, J. Връзката време-ефект на централното действие при акупунктурно лечение за намаляване на теглото. J Tradit Chin Med Vol.20 Брой 1 стр. 26-29. 2000 г.

8. Liu, Z. Механизми, лежащи в основата на ефектите от акупунктурната моксибуция върху обикновено затлъстяване, усложнено от хипертония. Inter J Clin Acup 371-378, 1995.

9. Изследвания на индустрията за отслабване

10. Разпространение и ефект на затлъстяването

11. Анонимни преяждащи

Брайън Картър прави билки и акупунктура забавни и лесни за разбиране от 1999 г. Той основава Pulse Media International (http://www.pulsemed.org), известен преди като Pulse of Oriental Medicine. Той е автор на „Мощно тяло, мирен ум: Как да се излекуваш с храни, билки и акупресура“ (2004 - http://www.pulsemed.org/famous-author.htm)

Брайън е професор по медицина и публичен говорител. Той пише статии, блогове (http://americas-acupuncturist.blogspot.com/) и говори по радиото в цялата страна и е цитиран и интервюиран от публикации като списания Real Simple, Glamour и ESPN.