Може да се интересувате и от

отслабването

Почти невъзможно е да загубите теглото, което искате да отслабнете за една нощ, но има определени поведения, които можете да практикувате редовно през нощта, за да се настроите за успех при отслабване на следващия ден. В много случаи хората, които искат да станат по-здрави, могат да се борят с пълноценния сън или с намирането на време за приготвяне на здравословни ястия, които могат да ядат в движение или на работа. Когато се чувствате така, сякаш непрекъснато ви притискат, може да бъде изкушаващо да вземете бърза поничка за закуска или да преминете през заведението за бързо хранене по време на обедната си почивка.

Ако наистина сте посветени на отслабването и ставате по-здрави, започнете да практикувате следните четири поведения всяка вечер, за да можете да продължите да отслабвате утре - и през всички следващи дни.

1. Пригответе закуската си

Всички знаем, че закуската е най-важното хранене за деня, така че защо да жертвате благосъстоянието си или да пропуснете закуската, или да прибягвате до ядене на гевреци, понички или сладки зърнени закуски? Приготвяйте здравословна закуска всяка вечер, за да можете да се събудите и да се съсредоточите върху подготовката физически и психически за работния ден напред. Съберете няколко готови фризерни опаковки от смутита или смути съставки или подредете закуската си, като изсипете мюсли в купа. Всяко малко нещо, което можете да направите, за да направите закуската по-лесен и безпроблемен процес, ще ви помогне в дългосрочен план, когато се опитвате да отслабнете и да останете здрави.

2. Пригответе обяда си предната вечер

Диетолозите често казват, че непланирането на хранене може да доведе до наддаване на тегло. Когато вземете обяд в движение, е по-малко вероятно да проследявате калориите и да правите здравословен избор. Всяка вечер, преди да си легнете, си пригответе обяда за следващия ден. Пригответе голяма салата заедно със здравословни закуски като стафиди, пръчки от моркови и мюсли и посегнете към тези храни през целия ден, вместо да прибягвате до ядене или закупуване на закуски с високо съдържание на мазнини от автомата.

3. Направете подготовка за фитнес

Вместо да бързате рано сутринта или след 12:00 часа. съберете екипировката си във фитнеса, съберете всичко предишната вечер, за да можете да отидете на фитнес на ваше удобство на следващия ден, без да се чувствате припряни или неподготвени. Тази практика не само ще ви спести време, но е по-вероятно да се придържате към упражненията си в резултат на това, че сте напълно подготвени ежедневно.

4. Нарежете зеленчуците си

След дълъг работен ден, последното нещо, което може да ви се прииска, е да се подготвите за вечеря, като нарежете и нарежете всичките си зеленчуци. Останете на върха на приготвянето на храна, доколкото е възможно, и нарежете чушки, тиквички, лук, гъби, картофи и другите ви любими зеленчуци, така че когато се приберете от работа, можете да хвърлите зеленчуците си на скара или да разбъркате -фрай. В повечето случаи нарязването на зеленчуци отнема само около 10 минути, но може да изглежда като голямо изпитание, ако наистина сте гладни или преуморени от работа през целия ден.

Здравният център за бариатрична хирургия CarePoint предлага редица различни операции за отслабване, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване. За да научите повече за нашите опции за бариатрична хирургия, свържете се с нас на 201-795-8175 и се регистрирайте за нашия безплатен семинар.

Съдържанието на нашия уебсайт е само с информационна цел и не представлява медицински съвет. Ако изпитвате спешна медицинска помощ, моля, обадете се на 911. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да направите каквито и да е промени в Вашето медицинско лечение.