Всеки родител знае, че няма две еднакви деца. Психологическите, емоционалните и физическите изисквания на всяко отделно дете варират в широки граници и зависят от неговата уникална конституция или природа, наречена „пракрути“ в аюрведическата медицина.
Здравето и творчеството на детето зависи от количеството добро емоционално, физиологично и психологическо хранене, получено от родителите му. Ако разбирате типа на тялото на ума-тялото на детето си (основен грим и доминиращ тип тяло: Vata, Pitta или Kapha), ще знаете как да помогнете още повече.
Аюрведа набляга на това да познавате добре себе си и заобикалящата ви среда и да избирате диетата и начина си на живот в съответствие с природния закон, който управлява вас и обкръжението ви. Няма по-добро време от детството да започнем да преподаваме важността на себепознанието и природата на истинското здраве!
Основната идея на Аюрведа е балансът
Добре балансираната диета, адекватният сън и начин на живот, който включва хигиена, упражнения на закрито и на открито, учене и отдих са от съществено значение за растящите деца.
Диета
Всички родители трябва да изследват качеството и количеството мазнини, протеини, захар и въглехидрати, които децата поглъщат. В съответствие с аюрведичната медицина мозъкът се нуждае от тези четири основни хранителни вещества за умствена яснота и интегрирано функциониране.
Препоръчителните мазнини включват гхи (избистрено масло), зехтин, кокосово масло, сусамово масло и други семена. Препоръчителните захари включват органична сурова захар, Sucanat, мед и кленов сироп. Дори и да е с добро качество, важно е да не позволявате на детето да яде твърде много мазнини или захар. Като пример, средностатистическият канадец консумира 125 паунда захар годишно, докато само преди сто години средният е бил два паунда. Препоръчителните протеини за ежедневна диета са леща, боб, бобови растения и малко количество млечни продукти.
Сън и дейности на открито на закрито
Достатъчният сън, качественият въздух и йони от природата са от съществено значение за мозъчната функция и ученето. Дейностите на открито, толкова прости, колкото ходенето, колоезденето или играта на сняг, осигуряват кислород и йони за правилна клетъчна активност. Упражненията на закрито като йога, медитация, пилатес и дихателна работа могат да бъдат добри семейни дейности, които помагат на децата с емоционално освобождаване и изграждане на увереност.
Хигиена
Хигиената върви ръка за ръка със здравето. Вътрешната и външната хигиена са от съществено значение за поддържането на правилните метаболитни дейности. Като родители ние винаги насочваме децата си към здравословни външни хигиенни навици, като например измиване на ръцете преди ядене, използване на чиста чиния и прибори, седене в изправено положение и т.н.
Аюрведичната медицина набляга на здравословните навици, които спомагат за намаляване на токсичността поради несмляна храна, като поддържат вътрешната хигиена, като например:
- Хранене в спокойна обстановка.
- Дъвчете добре храната си.
- Яденето е само ¾ от обема на стомаха ви.
- Игра или душ поне час след хранене.
- Даване на поне 2 часа разлика между две хранения.
- Пиене на минимум вода по време на хранене (за да не се разреждат храносмилателните сокове).
- Хранене със сезонни плодове и зеленчуци.
- Поддържане на последователно ежедневно хранене.
Аюрведичната съвместимост с храни насърчава обучението и интелигентността
Комбинациите от храни са важни за хранителния баланс, храносмилането и оптималното усвояване. Има определени категории храни, които когато се комбинират не поддържат правилното храносмилане и усвояване и е една от причините за умореното умствено тяло. Трябва да се избягват някои несъвместими храни от гледна точка на аюрведичното лекарство, като например:
- Мляко с месо
- Пресни плодове със зърнени храни
- Мандра с риба
- Пресни плодове с месо или риба
За здравословни, пълноценни ястия, аюрведичната медицина препоръчва смесване на шест вкуса на природата в хранителните препарати: сладко, солено, кисело, горчиво, люто и стягащо. Всеки вкус има съществена роля за възстановяване на здравословно състояние на духа и тялото и духа. Трябва обаче да се консумира умерено; излишъкът или недостатъчността са нездравословни.
- Сладко: насърчава растежа на всички здрави тъкани и отпуска нервната система
- Кисело: стимулира ензимния поток от стомаха към мозъка
- Солено: действа като успокоително
- Горещо: насърчава секрети като сълзи, пот и слюнка, убива паразитите, подобрява развитието на телесните тъкани
- Горчив: антибактериален и прочистващ, поддържа здрав имунитет
- Стягащо средство: насърчава затварянето на рани и рани, подпомага възстановяването на ставите/костите
Аюрведа за общ начин на живот
Аюрведичната медицина се фокусира върху щастието и игривостта на детето. При стрес, който е толкова голяма част от съвременния живот, дори децата, отглеждани при най-добрите икономически условия, остават нещастни и изолирани.
Ежеседмичен аюрведичен масаж и релаксираща ароматерапия с етерични масла като сандалово дърво, жасмин, роза и кедър могат да бъдат полезни за децата. Уверете се, че те получават много обич и разбиране. Научете детето си ежедневно на навици за облекчаване на стреса като дихателни упражнения, стречинг, пеене, разходки и семейно време. По-важното е, че ако управлявате добре собственото си време и нивата на стрес, вие действате като мощен модел за подражание на децата си.
Вайдя Исмат Дала Натани, доктор по естествена медицина, практикуващ аюрведа
Забележка - Информацията в тази статия е предоставена единствено с цел предаване на образование по Аюрведа и не е предназначена за лечение, излекуване или предотвратяване на някакви заболявания. Ако имате медицинско състояние, моля консултирайте се със здравен специалист.