Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

черния дроб

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Докато се забавлявате и се наслаждавате на наситеността на юни, важно е да запазите хладнокръвие. С суматохата на летните дейности е лесно да се прекалява. Тези съвети за поддържане на баланс ще ви помогнат да процъфтявате през най-игривото време на годината.

Живеете ли в южното полукълбо? Вместо това може да се наложи аюрведичната диета за декември.

Климат

Устояйте на изкушението да задействате климатика си в отговор на горещата топлина. Постоянната промяна на екстремните температури облага тялото ви, причинявайки внезапни, интензивни биологични промени, докато тялото ви се опитва да се адаптира. Трябва да изпитате топлина през лятото и студ през зимата. Вашето тяло внимателно се калибрира и приспособява към всеки сезон. Част от всяка сезонна корекция е естествена промяна в диетата. Климатикът разбърква тези древни биологични програми. Ако живеете в климатик, ще жадувате за храни, неподходящи за вашия климат.

Психология

Понякога сърцето може да бъде причудлив орган. Юни е месец на дръзновение и смелост. С цялата тази сърдечна жега лятото поражда повишена страст, ентусиазъм и радост. Така че, отделете малко време за размисъл, преди да вземете импулсивно решение, особено ако то ще има големи последици.

Седмиците около лятното слънцестоене отбелязват и най-дългите дни в годината. Може да изглежда, че забавлението никога не свършва. Изобилието също е сърдечна емоция. Сънят изглежда като далечен сън и почти невъзможен с цялото вълнение и горещи нощи. Пренапрежението е сигурен начин за създаване на по-дълбоко, системно изтощение и дисбаланс.

Наред със сърцето, Pitta dosha е най-вероятно да бъде провокиран от разгара на лятото. Гневът, разочарованието и раздразнителността лесно се прокрадват, когато Пита прегрее. Не забравяйте да поддържате жаждата и глада си утолени и да избягвате горещи теми - особено около обяд.

Юни в тялото ти

Юни изчиства последната порция вода от тялото, тъй като времето наистина се нагрява. Докато сухотата на Вата ги прави особено склонни към дехидратация, всеки трябва да внимава за приема на вода и електролитния баланс. Въпреки че във въздуха има много топлина и влага, потта лесно се излива от порите ви, когато сте под парещото слънце. Не забравяйте да държите вода под ръка и да пиете, когато почувствате жажда. Не потискайте желанието за хидратиране! Някои прекаляват и с това, бръмчейки вода през целия ден. Това напоява тялото, преуморява бъбреците и отслабва храносмилането. Това кара стомаха да се чувства тежък. Вместо това, бъдете внимателни към жаждата на тялото си веднага щом се появи, и пийте тогава.

Изчерпването, дехидратацията и претовареният черен дроб могат да ви оставят безсънни и с неспокоен ум. Ако се окажете да се мятате, върнете електролитите си със смути от кардамон от бананова вар. Сладко-киселите плодове като боровинките също могат да охладят кръвта и черния дроб, докато храносмилането е лесно.

За индивидите от Pitta топлината напълно изтощава черния дроб. Претовареният черен дроб може да не е в състояние да преработи и вътрешните токсини. След това тези токсини се отделят от кожата, причинявайки обриви и акне. Поддържайте черния дроб на хладно с горчивина като алое вера и горчиви зелени. Изплакването на очите и изпръскването на лицето с розова вода нежно успокоява черния дроб. Излежаването под луната (лунна баня) също служи за разстройване на перата на Пита. Научете повече за насърчаване на сияен летен тен тук.

Като летни подутини, Kapha може да се почувстват летаргични и тежки. Kaphas би било разумно да благоприятства охлаждащите диуретици като чай от кимион, кориандър и копър, диня, лайка и мента.

За Вата уравнението е просто - влага + топлина = блаженство. Лятото е любимото време на годината за повечето хора от Вата, които цяла година чакат да изразят своята екстровертна природа на летните фестивали. С цялата активност и стимулация, те трябва да бъдат внимателни, за да не се задействат дрипави. Вата е най-изложен на риск от дехидратация поради топлина. Индивидите на Vata, които се поддържат добре хидратирани и рутинните им закали през лятото, ще се радват на отлична и без грип есен.

Рутинна

Умереното повишено излагане на слънце и естественото увеличаване на притока на кръв през лятото може действително да подобри тена през лятото. За други акнето по лицето, обривите и зачервената кожа се увеличават с разгара на лятото. Това може да се дължи на потта и лепкавостта, които дразнят кожата ви. Ексфолирането може да помогне на кожата ви да се чувства свежа. Не забравяйте да изплакнете преди лягане, така че дневната пот да не се просмуква в порите ви за една нощ.

Диета за юни

Като цяло, за да победите жегата, предпочитайте сладки, горчиви и стягащи вкусове. По това време на годината никой не иска да готви над гореща печка и за щастие не е нужно. Прохладни, пресни салати и смутита са по това време на годината, тъй като горчивите зелени като глухарче, рукола, къдраво зеле и манголд намаляват топлината на черния дроб и Пита доша. Cilantro е най-добрият приятел на човек от Pitta - щедро допълнете вашите ястия със своята прохлада. Зелето и копърът са едновременно стягащи и охлаждащи, идеални за вашите салати и барбекю. Краставицата е сочна, лека, хладна и горчива - осигурява перфектен летен диуретик за Kapha и охлаждаща течност за Pitta.

Смутитата са сладък освежаващ начин за рехидратиране. Те правят бързо, но удовлетворяващо обедно хранене, когато е твърде горещо за готвене. Поддържайте простите си смутита с пет или по-малко съставки. Въпреки че смутито ви може да бъде натъпкано със суперхрани, това не означава непременно, че всъщност ще можете да го усвоите. Храносмилането всъщност е най-слабо през лятото и особено около обяд. В Joyful Belly сме опростили приготвянето на смути, за да сме сигурни, че ще излезете от това, което сте поставили.

Сладките, кисели и солени напитки освежават пресъхналите ви устни и могат да бъдат небесен балсам в горещо време. Добавете щипка сол също, 1/2 чаена лъжичка захар и клин вар във водата си. След това го разклатете, за да направите домашна лимада, която ще попълни електролитите ви, ще възстанови енергията ви и ще оживи духа ви, когато топлината ви остави да влачите. Кокосовата вода е особено охлаждаща и чудесен начин за попълване на електролитите. Пиенето на сладки напитки като сок от червена боровинка или лимонада от розова вода може да ви помогне да се охладите и да се хидратирате пищно. Това е чудесно време за слънчеви чайове със стягащи билки като хибискус или охлаждащи аромати като мента.

Яжте стягащи вещества като бобови растения, нар и сурови зеленчуци, които могат да тонизират и охладят тъканите, отпуснати от летните горещини. Всичко, което е узряло и се продава на пазара на вашия фермер, е оптимално за хранене през юни. Залейте салатите си с леки и стягащи кълнове, за да добавите оживяваща криза. Насладете се на лесно смилаеми протеини като сладък грах, зелен фасул, бяла люспеста риба и киноа.

Киселинният рефлукс е често срещан по това време на годината, особено около обяд, когато храносмилането е отслабено от топлината. Най-добре е да се избегне, като се избягват тежки мазнини и въглехидрати, които претоварват храносмилането в горещо време. Тези гъгливи храни запушват лимфата, черния дроб и допълнително изолират фебрилните тъкани. Вместо това, изберете малки количества охлаждащи мазнини като кокосово масло и авокадо. Хепатопротекторите като артишок, череши, боровинки и медена роса предлагат подкрепата, от която черният дроб се нуждае през юни.

Избягвайте острия вкус, тъй като стимулира сърцето и кръвта, които вече се влошават от летните жеги. Това означава, че подправките трябва да се избягват, с някои специални изключения като семе от копър, кардамон и кориандър.

Избягвайте ферментацията. Храната става кисела и се разваля бързо през юни. Бактериите ферментират бързо храната и в корема. Провокиращите питта храни като алкохол и ферменти особено утежняват и прегряват през лятото. Юни вече е буен без алкохол, така че резервирайте алкохол за зимните месеци.

Киселият вкус, с изключение на ферментите, може да ви помогне да се охладите през лятото. Клин от лимон или вар в чаша вода отваря порите и разширява капилярните лехи в кожата, като ви помага да отделяте топлина и да се охлаждате.

Билки за юни

Киселият вкус на Амалаки го прави идеално освежаващ като билкова „лимонада“. Междувременно има дори по-висока концентрация на антиоксиданти от боровинките. Известен като подмладяваща и ревитализираща билка, Amalaki също детоксикира, балансира Pitta и намалява възпалението на стомашно-чревния тракт. Използвайте го щедро през юни!

С топлината тялото ви естествено ще жадува за охлаждащи и успокояващи билки. Алоето изглежда идеално за юни, тъй като охлажда и успокоява раздразнените тъкани. Дръжте го под ръка за слънчево изгаряне или вземете вътрешно, ако се чувствате прегряло! Докато алоето почиства, охлаждащите тоници като shatavari и vidari подхранват и възстановяват течностите. Стягаща арджуна поддържа правилната функция на сърцето, което изпомпва изключително силно в горещо време, докато неговата стягаща способност поддържа кожата ви в тонус.

Нийм е най-студената от всички билки, заедно с кориандъра. Той е силно горчив и подходящ за индивиди от Kapha, които се чувстват ядосани или раздразнени в горещо време. Също така използвайте neem за пречистване на кръвта, като същевременно ви предпазва от гъбични и паразитни инфекции, често срещани през летните месеци. Горчивото гхи (Tikta grhta) е класическа успокояваща формула на Pitta Kapha, полезна през летните дни на кучетата.

Охлаждането на храносмилателните вещества е толкова важно, когато причината за слабото храносмилане е топлината и високата пита. Повечето храносмилателни средства са горещи и не могат да се използват през лятото. Avipattikar churna и guduchi са идеалните начини за подсилване на слаб храносмилателен огън, като същевременно ви помагат да запазите хладнокръвие. Муста също насърчава здравословното храносмилане, докато поддържа и редовна, комфортна менструация.