90 рецепта за вафли с калории

Публикувано на 11 юли 2020 г.

рецепти

Намалете калориите и увеличете протеините в любимата си закуска, вафли! Ще закусите за 90 калории на вафла и 9 грама протеин. Освен това те не съдържат глутен!

По всяко време протеините и въглехидратите са балансирани, вълнувам се! С 9 грама протеин на вафла и 11 грама въглехидрати, тези вафли могат да се впишат идеално във вашата диета.

Подобно на моите нискокалорични палачинки, тези нискокалорични вафли пристрастяват!

Съставките в тези нискокалорични вафли включват гръцко кисело мляко, овес и белтъци.

  1. Намалете размера на вафлите (тези мини вафли са направени с най-яките мини вафли за 10 долара, DASH!
  2. Увеличете протеина, като добавите яйчен белтък и гръцко кисело мляко.
  3. Намалете калориите, като използвате обезмаслено гръцко кисело мляко и белтъци.
  4. Направете ги по-здрави, като замените брашното с овес. (и това ги прави без глутен!)
  5. Направете ги по-здрави, като добавите плодове отгоре!
  6. Намалете калориите, като използвате сироп без захар.

Неотдавнашно превъртане през емисията ми във Facebook ме предупреди за скорошния протектор, DASH MINI WAFFLE IRON. Толкова много хора правят „гаври“ с тях. Това са просто яйце и сирене, направени на мини вафла. Трябва да призная, че бях достатъчно заинтригуван, за да КУПУ Dash Waffle Iron.

Насочих се към Target, защото понякога съм нетърпелив и дори не искам да чакам доставка за един ден. И за щастие, Target имаше Dash Waffle Iron и беше само 10 $!

Купих две! Един за мен и един за дъщеря ми, която изпълнява мисия за нашата църква в Хюстън, Тексас.

За да направите тези здравословни вафли

Това не може да бъде по-лесно. Аз просто:

  1. Събраха съставките. Основните съставки са овес, обезмаслено гръцко кисело мляко и белтъци. Вторичните съставки използвах бакпулвера и солта и смлената канела за вкус.
  2. След това го смесих като цяло. Ако просто смесите с ръката си, овесът ви ще бъде буци. Което може да е добре, но исках тези вафли без глутен да са гладки.
  3. След това загрях тази мини машина за вафли и добавих 4-5 супени лъжици тесто. Не повече, или ще се разлее!
  4. След това се готви, докато малкото светлина изгасне и те приключат!

След това, за да направя тези нискокалорични вафли супер снизходителни, добавих боровинки, разбит, сметана и сироп без захар ! СОООО ВЯСНО