Що се отнася до диетата, количеството дезинформация в интернет е потресаващо. Най-добрата диета е нисковъглехидратна, балансирана диета, базирана на естествени храни с много месо, зеленчуци и ядки. Диетата тук е евтина, питателна, минималистична, поддържа мускулите и ще ви даде много добра чиста енергия.

2000

Оптималната диета за вас означава промяна или премахване на всичко, към което сте алергични. За мен млечните продукти са основен алерген, глутенът не е проблем, но кокосовото мляко, хранителна карта и основна част от палео диетата унищожават червата ми. Наистина е важно да тествате за алергии и да не спазвате сляпо никаква диета, включително тази.

Това е предимно диета за ядене, с достатъчно вкусотии, за да я направи устойчива (ядки и сосове), храната не трябва да е там, откъдето се чувствате комфортно, а предимно там, откъдето се храните. 2000 калории е поддръжка за човек с тегло 170 фунта, който живее със заседнал начин на живот, използвайте този калкулатор, за да определите дневната си калорична поддръжка.

За момчета под 170 кг, които намаляват калориите или които правят много кардио, се регулират съответно. За момчета, групиращи или с тегло над 170 lbs. коригирайте съответно. Що се отнася до подготовката, най-добрият начин за приготвяне е да приготвите всичко за един ден и да го съхранявате в tupperware в хладилника през останалата част от седмицата. След това просто го загрейте в печката или микровълновата на щипка и добавете сос.

Сега знам, че това не изглежда много забавно и не е, но изглежда добре и наличието на страхотна енергия се чувства по-добре от всеки вкус на храна. Въпреки че това е технически диета, трябва да разглеждате това като начин на живот или ангажимент за цял живот, или никога няма да можете да поддържате резултатите си.

Сега няма да се опитвам да се преструвам, че спазвам тази диета 100% от времето, гледам на нея като на по-скоро основа. Когато групирам, ще добавя измамно ястие в дните на тренировка. Когато ям за поддръжка и искам нежелана храна, ще пропусна пилешката вечеря и ще отида да ям малко нездравословна храна.

Доста добре се справям с рязането, но понякога, когато правя поддръжка или особено когато напълнявам, ще ям боклуци за вечеря в продължение на седмици. Храненето здравословно е битка за цял живот. Единственото нещо, което правя, е да ям точното количество калории и винаги да се уверя, че получавам 70 до 120 грама протеин на ден. Ето диетата: