На първо място, не се паникьосвайте и дръжте ризата си! Ако изпитвате запек няколко седмици в процеса на преход като пълен веган, не сте сами. Освен това съм тук, за да помогна!

(КЛИКНЕТЕ ТУК) искате ли да научите всичко за преминаването към веганска диета по правилния начин!

Вегански запек често се случва поради няколко често срещани причини. След като идентифицирате тези причини, можете да намерите правилното лекарство. Трябва обаче да знаете и кога да потърсите допълнителна медицинска помощ.

Запекът често се случва сред вегетариански начинаещи. Тук ще ви кажа как да установите причините за запека си. По-важното е какво можете да направите по въпроса и как да го избегнете в бъдеще.

Какво се случва по време на запек?

Работата с запека е, че не знаете кога идва (за разлика от други храносмилателни проблеми като диария, които ви предупреждават с мрънкащ стомах).

Разберете само веднъж, когато сте седнали на тоалетната и трудностите при изпразването стават очевидни.

Запекът възниква в резултат на по-бавно движение на храната в храносмилателния тракт.

Когато това се случи, стените на дебелото черво абсорбират твърде много вода от храната в него. Следователно, усвоената храна, която държи, става по-твърда и суха.

7-те

Последици от постоянен и повтарящ се запек

Опитът за евакуация на твърдо изпражнение е често болезнено а може дори причиняват кървене.

Докато в повечето случаи това е само мимолетен запек, някои страдат често от него.

Когато запекът стане хроничен, това може да доведе до други здравословни проблеми или усложнения като:

  • Хемороиди - подути вени в ануса, които могат да кървят или да станат болезнени
  • Анална фисура - разкъсана анална кожа от прекалено голям натиск
  • Фекална импакция - когато твърдият стол се заби в червата
  • Пролапс на ректума - изпъкване на част от червата от ануса

Запекът се счита за хроничен, особено когато продължава няколко седмици.

Някои усложнения обаче могат да започнат да се появяват рано. Ето защо, ако получите запек веднъж или два пъти, предприемането на действия възможно най-рано е жизненоважно.

Запекът се счита за хроничен, особено когато продължава няколко седмици.

Имам курс по имейл, който току-що завърших. Това е за хора, които искат да отслабнат или са борят се да загубят тегло на веганска диета. Ако това сте вие, това може да е точно това, което търсите.

Кликнете върху бутона и въведете имейла си и аз ще ви изпратя курса по имейл. Доставя се в продължение на една седмица. Знам, че ще ви хареса.

Веганите получават ли запек?

Да! Запек може да се случи на всеки, независимо на каква диета сте. Това е така, защото запекът не се предизвиква само от храната.

При новите вегани запекът често се появява по време на техния преход. Въпреки че това може да ви накара да се притеснявате и да мислите за проблеми с несъвместимостта, това абсолютно не е така.

Повечето хора могат да си помислят, че е иронично, тъй като е здрав разум, че яденето на зеленчуци улеснява движението на червата. Работата е там, че веганите все още могат да пропуснат някои ключови моменти, особено когато тепърва започват да бъдат напълно вегани.

Веганската диета не гарантира, че няма да имате запек. Това е така, защото веганска диета също може да се направи погрешно. Да, добре ме чухте. Това често се случва, когато човек реши да отиде веган без подготовка и планиране.

Веганската диета не гарантира, че няма да имате запек. Това е така, защото веганската диета също може да бъде направена погрешно.

Чести причини за запек сред веганите

И така, как веганите могат да получат запек? Ами Ето няколко често срещани причини:

1. Недостатъчен прием на течности

това се разбира от само себе си. Това всъщност е най-честата причина за запек. В повечето случаи ефектът е незабавен в деня, в който веднага ще го забележите.

Когато не получите достатъчно вода, дебелото черво трудно ще направи изпражненията ви по-меки. Това разбира се води до сухи изпражнения, които могат да се втвърдят в зависимост от това колко ви липсва вода.

2. Недостатъчно мазнини

Въпреки че много хора смятат, че мазнините са лоши, те всъщност служат за много цели, особено в храносмилателната система. Е, добра мазнина, т.е.

Новите вегани са склонни да намалят много мазнини от диетата си. Тъй като мазнините действат като смазки, изпражненията, които се образуват без тях, стават твърди и сухи.

3. Малко или никакво влакно

Фибрите са най-популярният отговор, когато става въпрос за естествено облекчение от запек. Той привлича и задържа вода, правейки изпражненията меки и лесни за преминаване. Без него изпражненията могат да станат по-твърди и може да последва запек. Така че много плодове и зеленчуци!

4. Прекалено много фибри

Човек вероятно ще си помисли, че ако имате твърде много фибри, столът ви ще стане прекалено мек или ще ви гарантира меко столче. Неправилно.

Нашата храносмилателна система използва добри бактерии, за да смила това, което ядем. Твърде много фибри само ще претоварят тези добри момчета и ще ги накарат да се възстановят.

5. Непоносимост към зърнени култури, пшеница и глутен

много хора с непоносимост към глутен дори не го знаят. Зърната съдържат глутен, който, ако имате непоносимост към, може да предизвика проблеми с храносмилането.

Хората, които имат непоносимост към глутен, могат да получат храносмилателно възпаление, когато ядат пшеница, което в крайна сметка може да увреди чревната стена.

6. Преминаване твърде бързо

Преминаването към пълноценна веганска диета изисква време. Ако бързате и отидете твърде бързо, вероятно ще имате проблеми с храносмилането. Запекът е само един от тях. За повече информация как правилно да преминете към веганска диета КЛИКНЕТЕ ТУК .

7. Липса на физическа активност

Нашето тяло също се нуждае от правилна циркулация, за да смила храната си. Ако ви липсва някаква форма на физическа активност, може и вие да запечете.

Запекът може да дойде и с подуване на корема, което се случва и сред веганите. Подуването на корема кара усещането за постоянна пълнота и тежест, което може да стане неудобно.

И така, какво можем да направим ние веганите? Сега нека поговорим за средствата за защита. Всички.

Могат ли веганите да приемат лекарства за запек?

Веганите са склонни да избягват лекарства с лекарства, често поради 2 причини:

  1. Повечето вегани предпочитат естествени методи на лечение
  2. По-голямата част от лекарствените лекарства днес съдържат някаква форма на животински продукти като желатин

От друга страна, има и хора, които са склонни да разчитат много на лекарства за всяко малко заболяване. Главоболие? Изсипете хапче. Запек? Вземете слабително.

Докато лекарствата за лекарства често се разглеждат като най-бързото облекчение, не е така при запек. Най-много лекарствата могат да осигурят само временно облекчение, но няма да го направят стигнете до първопричината.

Ако искате да отидете по този маршрут, най-добре е първо да говорите с лекар. Уверете се, разбира се, да обсъдите възможностите си като веган.

Докато лекарствата за лекарства често се възприемат като най-бързото облекчение, това не е така при запек. Най-много лекарствата могат да осигурят само временно облекчение, но няма да доведат до първопричината.

Как да определите причината за запек, ако сте веган

Човек никога не може наистина да реши проблема, докато не разберете какво го причинява. В случай на вегански запек, установяването на причината (или причините) може да бъде толкова просто, колкото извършването на самонаблюдения.

Сега, след като знаете най-честите причини за запек сред веганите, това би трябвало да е много по-лесно. Въпреки това, ето няколко съвета:

  • Направи умствена нота от това, което ядете и колко течност пиете. Още по-добре, започнете на a хранителен журнал. Това ще ви каже дали пропускате нещо (или имате твърде много от него!).
  • Дръжте под око потенциални ефекти на определена храна. Например, може да забележите, че има само определени храни, които предизвикват запек.
  • Елиминирайте хранителните продукти за който подозирате, че е виновникът. Това може или не може да потвърди вашите подозрения.

Тези мерки също ще ви помогнат да опознаете тялото си по-добре. След като разберете какво работи за вас и какво не, можете да направите по-здравословни промени в диетата си.