Починете си от рафинирана захар и преработени храни и вместо това се съсредоточете върху здравословни пълноценни храни с този лесен за следване вегански план за детоксикация на захар.

хранене

Ако имате чувството, че напоследък прекалявате с рафинираната захар и преработените храни, направете си почивка и вместо това се съсредоточете върху пресни, пълноценни храни с този лесен за изпълнение вегански план за детоксикация на захар. Този здравословен план за хранене с 1200 калории улеснява „детоксикацията“ от по-малко от здравословни храни и набавянето на хранителните вещества, които тялото ви жадува. Всеки ден е натоварен с пресни плодове и зеленчуци, постни растителни протеини и пълнозърнести пълнозърнести храни, а планът изрязва всички форми на добавена захар (като гранулирана захар, мед, кленов сироп и всички тези други имена за захар, която може да се види в пакетирани храни). И докато телата ни могат по естествен начин да се „детоксикират“ сами, превключването към изрязване на някои нездравословни храни може да ви помогне да се чувствате чудесно и да се върнете в релсите със здравословни хранителни навици. Освен това, спазването на веганска диета (или дори просто добавяне на повече растителни храни) е свързано с намален риск от диабет, сърдечни заболявания и някои видове рак и може да улесни отслабването, благодарение на всички фибри, които ви поддържат чувство за пълнота и удовлетворение между храненията. Независимо дали сте изцяло вегани или просто търсите повече идеи за рецепти за растенията, този план за хранене е пълен с пълноценни ястия, които всеки ще хареса.

Търсите различно ниво на калории? Вижте същия план за хранене с 1500 и 1800 калории.

Как да подготвите вашата седмица на хранене:

1. Пригответе веганските палачинки за закуска в Дни 1 и 4. Гответе палачинките и замразявайте в херметически затворен съд, на един слой, до 3 месеца. След това загрейте отново в микровълновата фурна или фурната. Пропуснете 1 с.л. захар в тази рецепта, за да запазите тази рецепта без добавени захари.

2. Когато правите печена вегетарианска кафява оризова купа за обяд на ден 1, направете свързаните рецепти, свързани на страницата с рецепти (Лесен кафяв ориз, цветни печени зеленчукови тигани, соево-лайм печено тофу и кремообразен веган сос от кашу). Ще използвате остатъците от различни ястия през седмицата.

3. Смесете сместа от овесени ядки за закуска на 2 и 6 ден. Съхранявайте в херметически затворен контейнер до 1 месец.

4. Направете 2 пакета зелени смутита преди закуска в Дни 3 и 7. Поставете 1 накълцан банан, pe зряла ябълка (или круша) и 1 чаша накълцани листа от зеле в замразена торбичка и замразете. За сервиране поставете една опаковка с фризер в блендер, заедно с 1/2 чаша вода, 6 кубчета лед, 1½ чаени лъжички смляно ленено семе и ¼ чаша портокалов сок. Продължете, добавяйки протеинов прах, както е посочено в плана за хранене.

5. Направете и охладете винегрета от цитрусово-лайм за обяд в Дни 3 и 4.