7-дневен

The Седемдневна диета е мода, която продължава да циркулира, въпреки че е много небалансирана.

Тази диета е прост 7-дневен план, който подчертава различна група храни всеки ден, като същевременно напълно елиминира другите.

Произходът на тази диета е неизвестен и въпреки съмнителната й безопасност хората съобщават за отслабване при 7-дневната диета.

Тази диета е класифицирана като модна диета поради нейните странни ограничения, популярност и краткосрочни резултати.

ДА СЕ ИЗБЕГНЕ. Тази диета не трябва да се разглежда като жизнеспособна възможност за отслабване. Той е небалансиран и много нискокалоричен.

7-дневен хранителен план

Упражнението може да бъде опасно

Упражнението не е включено в 7-дневната диета и може да бъде опасно да се извършва много физическа активност в потенциално нискокалоричните дни от плана, особено за хора с проблеми с регулирането на кръвната захар.

Калория Неяснота

Една от най-тревожните части на този план е неяснотата на калорийните количества за всеки ден.

Само в четвъртък можем да определим общо калории. Останалите дни са малко схематични в най-добрия случай.

Например в понеделник на диетите се казва да не ядат нищо, освен плодове или да пият плодов сок. Човек би могъл да изяде 5 малки ябълки и да достигне само 260 калории за целия ден или човек да консумира 3 портокала, 3 ябълки и 6 чаши от 8 грама гроздов сок и да достигне 1325 калории за понеделник.

7 ден просто оставя твърде много място за работа по предположения и потенциално твърде малко калории.

Недостатъци на хранителни вещества

Въпреки проблемите с калориите, този план също има недостиг на основни хранителни вещества през повечето дни и може да има вредни количества наситени мазнини и в определени дни.

Например в понеделник, вторник и сряда диетичният план би довел до недостиг на протеини, мазнини, калций и желязо. От четвъртък до неделя 7-дневната диета може да бъде с високо съдържание на наситени мазнини и холестерол. Четвъртък ще даде 25 грама наситени мазнини и 96 mg холестерол. *

Някой, който яде 4 пържоли от говеждо филе, би получил 20 грама наситени мазнини и 256 mg холестерол. *

Други опасности

Причудливите диети като „7-дневната диета“ често водят до цикъл на йойо диета. Този цикъл на напълняване и отслабване е труден за тялото и в крайна сметка може да разруши метаболизма на човек.

Диетичният план, който не е ограничителен, добре балансиран хранително, преподава контрол на порциите и се занимава с емоционални причини за преяждане, винаги е най-добър в дългосрочен план.

7-дневната диета не е такъв план и най-вероятно няма да доведе до дългосрочни резултати или загуба на тегло или здраве.