Винаги уморен? Нуждаете се от усилване в движение по време на натоварения ви ден? Е, имате късмет! Ето 7 от най-добрите енергийни закуски, които можете да добавите към списъка си за пазаруване. Независимо дали имате сладък зъб, който се нуждае от задоволяване, или просто искате нещо здравословно, което да ви вземе през деня, ние ви осигурихме.

1) Пуканки

Това основно кино не трябва да бъде запазено за големия екран. Пуканките са пълни с въглехидрати и фибри, осигурявайки стабилна, бавно освобождаваща енергия, която да ви поддържа през целия ден. Ядките за пуканки също са супер достъпни - и, повярвайте ни, малко се стига много! Шепа ядки ще направят повече от достатъчно пуканки, за да можете да хапвате през целия ден. Сега може да е изкушаващо да поръсите захарта или да залеете със сиропи, но ако трябва да овкусите пуканките си, изберете по-здравословни варианти като мед или лимонов сок. Глупак за пикантна храна? Защо да не поръсите малко изгарящ мазнини лют червен пипер или лют червен пипер за ритник!?

2) Хумус

Кой не обича хумуса ?! Приготвена с нахут, тази популярна закуска е не просто вкусна, но и пълна с хранителни ползи. Нахутът е добър източник на сложни въглехидрати и фибри, осигуряващи на тялото ви стабилна енергия. Но внимавайте. Донесеният в магазина хумус може да бъде зареден с аромати, които не са толкова добри за вас, така че защо да не опитате да си направите сами и да добавите свои собствени подправки и подправки? Перфектен за потапяне, хумусът се съчетава добре със зеленчуци като моркови, краставици и чушки, така че ще се зареждате на 5-дневно, както и ще повишавате енергията си!

3) Едамаме боб

Нискокалорични, но пълни с протеини и фибри, закуските с зърна едамаме са чудесни за онези, които следят теглото си и се опитват да ограничат желанието за закуска. Заредени с витамини и минерали, зърната едамаме съдържат както фолиева киселина, така и желязо, които работят заедно за насърчаване на енергията и борба с умората. Защо не сдвоите зърната си с друга енергийно напълнена закуска, като хумус, за крайни цели на закуската!?

4) Grenade® Reload® бар

Изработени от изцяло натурални орехови масла и пълнозърнести овесени ядки, нашите вкусни енергийни барове Reload® осигуряват бавно освобождаваща енергия в подкрепа на натоварения Ви ден Сега, повярвайте ни, когато казваме, Reload® не е вашият обикновен овесен бар. С три вкусни вкуса, от които можете да избирате, Reload® е пълен с вкус и предлага високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар, което го прави по-здравословна алтернатива на обичайното ви сладко лакомство. Закуска в движение? Защо не опитате аромат на боровинки за мъфини? Или ако сте любител на шоколада, тогава милиардерите сладкиши и шоколадови парчета със сигурност ще ограничат желанието ви за захар. Може да сме пристрастни, но Reload® е чудесен начин да увеличите енергийните си нива, като същевременно задоволявате вкусовите си рецептори.

високоенергийни

5) Ядки

Супер универсални и пълни с „ядково-ритуални“ предимства (обичаме игра на думи), ядките са чудесен вариант за лека закуска в движение. Има толкова много да избирате, но бадемите, орехите и кашуто са добре известни със своето високо съдържание на протеини, здравословни мазнини и въглехидрати. Те също са с високо съдържание на омега-3 и омега-6, за които е известно, че повишават нивата на енергия. Ако ядките не са вашето нещо, опитайте да ги добавите към други храни, които ядете - можете да ги добавите към хляб и сладкиши, да ги хвърлите във вашите зърнени храни и каши или защо да не ги покриете в черен шоколад или мед за по-сладка закуска?

6) Кисело мляко

Богато на протеини, здравословни мазнини и прости въглехидрати, киселото мляко може да не е първата ви мисъл, когато мислите за енергийно стимулиращи храни, но с високото си съдържание на протеини ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго време, което го прави чудесна възможност, когато имате нужда лека закуска до вечеря. Има толкова много различни сортове кисело мляко, от които можете да избирате - препоръчваме да се придържате към обикновените гръцки кисели млека, поради ниското им съдържание на захар и високите нива на протеин. Но, подобно на зърната едамаме, можете да сдвоите тази закуска с други енергийно стимулиращи храни дори за ритник - хвърлете малко ядки или накълцан банан за удовлетворяваща обедна закуска или добавете подправки към обикновеното кисело мляко, за да създадете потапяне за нарязани зеленчуци!

7) Банани

Да, да. Бананите може да не са толкова вълнуващи, но те са източник на въглехидрати, пълни са с калий и включват витамин В3, за който е доказано, че повишават нивата на енергия в организма. Ако откриете, че бананите са малко, добре, скучни, тогава защо да не ги накълцате във вашата каша, да изпечете в бананов хляб или да не се сдвоите с легендарния ни намазка Carb Killa® - след като опитате тази комбинация, няма да погледнете назад!

Кои закуски ще добавите към количката си за пазаруване? Ще се радваме да видим какво хапвате през натоварения си ден - покажете ни в Instagram! Ако търсите още хранителни съвети, вижте тези 3 задължителни рецепти за приготвяне на храна, които ще ви накарат да очаквате с нетърпение обедното време!