Това може да е малка стъпка към по-голямата ви цел, но загубата само на 5 процента от телесното ви тегло може да осигури голям здравен тласък.

причини

Искате да отслабнете с 30 килограма? 50? Може би имате предвид по-голям брой. Независимо от вашата крайна цел за отслабване, започването с малко, управляемо число е интелигентна стратегия за поддържане на мотивация. И не само ще улесни придържането към вашия план за отслабване, но ще видите и някои основни ползи за здравето от загубата на само 5 процента от телесното си тегло - или 10 паунда за 200-килограмов човек.

„Изследванията показват, че дори да не достигнете тегло или ИТМ, които графиките считат за оптимални, можете да постигнете успех в подобряването на здравето си, намаляването на риска от хронични заболявания и подобряването на качеството на живот със загуба на тегло от 5 процента “, казва Синтия Сас, MPH, RD, диетолог в Ню Йорк и Лос Анджелис и автор на Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Real Food, Real Fast.

Проливането на това количество тегло може да понижи кръвното Ви налягане и нивата на триглицеридите - плюс ще Ви постави в правилното мислене, за да останете отдадени на здравословното си хранене и упражнения. И това не е всичко. Като загубите 5 процента от телесното си тегло, можете също.