Не е тайна, че отслабването е предизвикателство.

накрая

Няма да го покривам със захар. По-често опитите за отслабване са неуспешни.

Предизвикателно ли е отслабването? Да.

Невъзможно ли е? Не.

Всъщност е много възможно, когато решите да се ангажирате окончателно да отслабнете.

Ще отслабна

Звучи просто, нали? Вероятно ми давате средния пръст в момента и си казвате: „ако беше толкова просто, отдавна щях да отслабна“.

Е, тъй като ви обичам, момчета и не искам нищо освен най-доброто за вас, ще бъда брутално честен с вас тук.

Причината да не сте отслабнали е, че не сте се ангажирали напълно с отслабването.

Обзалагам се, че и аз знам какво мислите? Какво, по дяволите, означава това и как „напълно“ се ангажирам да отслабна?

Радвам се, че попита. Точно тази информация ще ви предоставя тук.

Как да се ангажирате напълно с успешното отслабване

Ангажирали ли сте се някога да отслабнете и не сте успели?

Може би това беше ваша нова резолюция от години.

Може би сте опитвали различни планове, упражнения, тактики и стратегии и все пак, без успех.

Какво ще кажете за йо-йо диета? Това е абсолютно най-лошото. Тази седмица намалете с 5 паунда, следващата - с три, намалете с един паунд следващата седмица и след това с 3 паунда седмично след това.

Обезсърчаващо и депресиращо е, когато откриете, че работите толкова усилено, за да отслабнете и все пак нищо. В крайна сметка си казвате: „какъв е смисълът дори да се опитваш? Нищо не се случва “.

Загубата на тегло е подъл дявол и без подходящ ангажимент това няма да се случи.

И така, как да се ангажирате напълно с отслабването, така че да успеете в това?

7 начина да се посветите на отслабването

# 1 Запишете го

Такава проста стъпка, но толкова често пропускана. Имате ли записани целите си за отслабване и ако не, защо не? Още по-добре, ако не го направите, отделете минута точно сега, точно тази секунда ... да, точно сега - спрете да четете и си го запишете. Това е толкова важно.

Записвайки целта си за отслабване, вие поемате отговорност за нея и казвате на съзнанието си, че сте сериозен. Това вече не е просто идея, мисъл или желание. Записано е и е реално.

# 2 Обявете го

Да, прочетохте това правилно. Обявете го. Кажете на колкото може повече хора. Семейство, приятели, съседи, колеги, непознати, който и да е. Колкото повече хора казвате, толкова по-добре и ето защо.

Обявявайки го публично, вие създавате много отчетност за себе си, независимо дали го осъзнавате или не, защото сега всички знаят какво правите и какво искате да постигнете.

Той също така предупреждава най-близките ви за това, което правите, за да не се притеснявате, че ще ги обидите, когато откажете покана да вземете бургер или няколко питиета. Шансовете са, че ще направят други предложения за събиране заради ангажимента ви за отслабване, който сте споделили с тях.

# 3 Настройте мисленето си

Коригирането на начина на мислене включва както това, което мислите, така и това, което казвате.

Когато се ангажирате да отслабнете, съсредоточете се върху прехвърлянето на мислите си от „не мога“ и „това е трудно“ към „мога“ и „ще направя това“. Вашите мисли са мощни, затова се уверете, че ги използвате във ваша полза. Отървете се и от думите „Ще опитам“. Или правиш нещо, или не го правиш. Няма повече опити.

Вече не трябва да се „упражнявате“ или да се „храните“ здравословно. Продължавайки напред, вие "искате да" упражнявате и "искате да" ядете здравословни храни.

# 4 Няма повече нежелана храна

Каквато и нездравословна храна да имате у дома, отървете се от нея.

Чипс, бисквитки, сладолед, сладки напитки, всичко. Дайте го или го хвърлете. Правейки това, вие се освобождавате от всички разсейвания или изкушения около къщата. Сега не казвам, че не можете да приемате мамят или две на седмица. Когато го направите, излезте да го вземете, за да не остане нищо от него в къщата след това.

Съхранявайте тези 12 храни у дома, които ще ви помогнат да загубите мазнини и да се наведете по-бързо.

# 5 Имайте план

Да си кажете, че сте на диета и искате да отслабнете, не е план. Това е изявление.

Все едно да кажеш, че отиваш на почивка. ОК страхотно. След това трябва да решите къде отивате, да закупите самолетни билети, да резервирате хотела, да наемете кола, да направите резервации за шоу и може би дори вечеря. Вие планирате пътуването си.

Същото важи и за отслабването. Изисква план, ако ще се случи. Колко килограми сте ангажирани да загубите? Колко дни в седмицата ще тренирате? Какви упражнения ще правите? Какви храни ще ядете през деня? Планирайте загубата на тегло.

Когато не успеете да планирате, планирате да се провалите.

Ако не сте сигурни как да създадете план или не сте сигурни кой да следвате, този ще ви помогне .

# 6 Няма повече изключения

Изключенията унищожават всички опити за отслабване. „Днес съм твърде уморен, нямам време, не можах да стана сутринта, това беше само една бисквитка или един щастлив час“.

Няма повече изключения. Ако направите изключение веднъж, ще откриете, че го правите отново, и отново, и отново. Изключенията убиват целия напредък и всяка надежда за успешна загуба на тегло.

Точно както не бихте направили изключение да не храните детето си или домашен любимец дори в определен ден, няма изключения и когато става въпрос за вашите цели за отслабване.

# 7 Имайте краен срок

Имайте краен срок, в който успешно ще отслабнете. В стъпка 2, когато го обявите, обявете и крайния срок за отслабване. По този начин вие създавате невероятна доза отчетност за себе си.

Гол без времева линия е само мечта.

Имайте краен срок и се ангажирайте с него. Приемете го сериозно. Може би дори да планирате пътуване или събитие близо или около крайния срок. Направете го истински, направете го важен, накарайте го да се брои.

Не се отказвайте

Ако сте опитвали няколко пъти да отслабнете в миналото и не сте успели, препоръчвам ви да опитате отново, като използвате тези 7 стъпки.

Знам, че можете да го направите и ще го направите, ако наистина и изцяло се ангажирате с тези 7 стъпки.

Вярвам в теб, че си страхотна и че успешната загуба на тегло не е може би за теб, тя е задължителна и е точно сега.

Започнете, днес - точно сега.

Не чакайте друг ден с надежда, желание и желание да можете да отслабнете. Уверявам ви, можете, ако просто си дадете шанс.

Не е нужно да го правите и сами. Ако имате нужда от някакви насоки, моля, свържете се с мен и обещавам, че ще ви помогна. Ти си важен за мен, здравето ти е важно за мен и повече от всичко твоето щастие е много важно за мен.

Благодаря, че сте тук.

ПОВЕЧЕ ПОДКРЕПА, МОТИВАЦИЯ И ПРАКТИЧЕСКИ СЪВЕТИ ПО-ДОЛУ

Регистрирайте се за моя безплатен седмичен бюлетин