reno

Подуването на корема е толкова често срещан симптом, че почти всеки човек, с когото някога съм разговарял, е работил, оплаквал се е от него и почти всички в някакъв етап от живота си са страдали от това. Това може да причини толкова много разстройство и раздуване на корема, че можете да изглеждате бременна в 8-ми месец, дори когато не сте.

За щастие има много храни, които могат да ви помогнат да се преборите с този корем на Буда! Ето за вас, като част от моята кампания с плоски коремчета, която се проведе миналия месец, са 7-те най-ефективни храни за намаляване на подуването. Прочетете докрай, аз също споделих рецепта за надуване!

Яжте тези храни всеки ден, за да изпитате най-стегнатия и щастлив среден сегмент някога!

Cilantro

Тази прекрасна зелена билка, популярна в мексиканските и азиатските ястия, помага за облекчаване на много проблеми с корема, включително газове, подуване на корема, спазми в стомаха, гадене, лошо храносмилане и киселини. Заредена с витамини А, С и К и вкусен свеж зелен вкус, кориандърът може да бъде голямо облекчение за храносмилателния тракт. Масла, специфични за кантарион, включително линалоол и геранилацетат, отпускат храносмилателния тракт.

Куркума

Има ли нещо, което този златен корен не може да направи? Куркумата, със своята активна съставка, куркумин, е мощна храна против газове и спазми. Този месест жълт корен също така прави храносмилателните ензими, които вече присъстват в тялото ви, да станат по-активни.

Куркумата също така покрива стомаха и червата, като помага да се предпазят тези чувствителни тъкани от увреждане от токсини, бактериални инфекции, алкохол и някои лекарства. Когато усетим лошо храносмилане, подуване на корема, оригване и метеоризъм, куркумата може ефективно да облекчи всички симптоми.

Една от основните причини за подуване е, че чревният микробиом е в беда или дисбаланс. Куркумата може да управлява положително чревните микроби, като помага за възстановяване на баланса.

Мента

Ментовият чай е балсам за вашата храносмилателна система и е добре известен с това, че намалява подуването на корема, стомашните газове и метеоризма.

Ментата има молекули, които помагат на храносмилателния тракт да се отпусне и може да помогне за облекчаване на спазми и спазми в стомашно-чревния тракт, жлъчния канал и жлъчния мехур.

След обилно хранене може би сте забелязали колко успокояващ чай от мента е за корема ви. Това е така, защото е идеален за смилане на мазнини. Ментата също съдържа масла, които насърчават детоксикацията на черния дроб.

Кефир

Започнах да правя собствен кефир от SCOBY (симбиотична общност от организми, бактерии и дрожди) отпреди 3000 години. Предпочитам кефира пред киселото мляко, защото нищо не лекува корема като кефир. Заредени с хранителни вещества, зърната кефир се добавят към топло мляко или мляко на растителна основа и се оставят да ферментират в кисела, леко ефервесцентна напитка. Тъй като сместа ферментира, хранителните вещества се освобождават в предварително усвоено състояние, което ги прави по-достъпни за вас и облекчава всякакви стомашни проблеми, в които може да се намирате. Кефирът ви прави редовни и помага за намаляване на подуването, газовете и разстройството. Науката също така е показала, че кефирът е мощен при пренаселването на червата с приятелски бактерии за тези, които са били подложени на химиотерапия или лъчелечение за рак.

Джинджифил

Джинджифилът е спечелил ивиците си като дългогодишна противовъзпалителна и антибактериална храна, която разтваря подуването. Активната съставка против надуване на джинджифила се нарича zingibain - трябва да обича тази дума - и е мощен ензим, който работи за разграждането на протеина.

Купувам достатъчно джинджифил, за да потапям по няколко парчета с размер на палец всеки ден в чаша горещ чай. Чаят от джинджифил по всяко време през деня помага на храносмилателната ви система да работи по-добре по всякакъв начин, включително намаляване на възпалението, отпускане на дебелото черво и оздравяване на червата.

Ябълков оцет

Аз съм голям фен на ACV. Хората, които посещават моите отстъпления за чист живот, знаят това, тъй като включвам урок за ценностите на тази древна и мистериозна храна. Дори стигнах дотам, че да направя свой собствен ACV за отстъпление в Коста Рика, толкова много обичам тази храна. Ключът е да закупите суров, органичен, непастьоризиран ACV като Bragg’s, тъй като съдържа „майката“ или суровите ензими и благоприятните за червата бактерии, които успокояват подутия корем. Веднага щом почувствате стрес в корема, смесете 1 - 2 супени лъжици ACV в чаша топла вода. Пийте и изчакайте резултатите. Ще видите!

Пъпеши

Пъпешите и краставиците са 90% вода. Тези храни помагат за облекчаване на подуването на корема, тъй като изхвърлят задържаната вода, проблем, с който се борят много жени. Динята има особено диуретични свойства благодарение на високото си съдържание на вода, витамин С и калий.

Люти чушки

Подправянето на менюто ви с някоя от най-лютите чушки може да ви помогне да поддържате корема си равен и щастлив. Всички люти чушки съдържат капсаицин, молекулата, съдържаща топлината. Капсаицинът стимулира потока на храносмилателните ензими през храносмилателния тракт. Той също така убива всички неприятелски бактерии, които често са причина за газове и подуване на корема.

Съвети като тези и много други ще намерите в моята членска програма. Регистрирайте се тук за планове за меню, планове за тренировки и други. Бих се радвал да те имам!

Не забравяйте, че винаги слушам,

PS. Кажете ми дали тези храни са помогнали на корема ви. Споделете вашата история в раздела за коментари по-долу.

ПЛОСКА ТУМИ ЧЕСТИТА НАПИТКА

1 краставица, обелена

2 филийки диня без семки, отстранена кората

връзка магданоз или кориандър, нарязан

1 ”парче корен от джинджифил, настърган

1 ”парче корен от куркума, настърган

Поставете всички съставки във вашата сокоизстисквачка. Обработвайте и пийте.

PSS: Току-що завършихме Beat the Bloat Challenge с нашите членове в програмата за членство в Tosca Reno. Присъединете се към нашите членове в предизвикателството за фиксиране на този месец!