По-лесно е да се храните добре, когато планирате храненията си и ги правите приятни. Опитайте тези съвети:

ежедневни

  • Хранителен магазин с приятел. Не само можете да се забавлявате, но можете да спестите пари, като споделяте предмети, като торба с картофи или глава зеле.
  • Гответе предварително и замразявайте отделни порции, за да имате лесни ястия под ръка в продължение на дни, когато не ви се готви.
  • Дръжте фасула, плодовете и замразените или консервирани зеленчуци под ръка за бързи и здравословни добавки към ястията. Изплакнете консервираните зеленчуци и боб под студена течаща вода, за да намалите съдържанието на сол. Ако плодовете са консервирани в 100 процента плодов сок, изцедете сока, за да избегнете добавяне на калории.
  • Опитайте нови рецепти, както и различни билки и подправки, за да предизвикате интереса си към храната. Поставете масата с хубава кърпа и добавете цвете във ваза, за да направите времето за хранене специално.
  • Яжте редовно с някой, чиято компания ви харесва.
  • Ако не можете да готвите за себе си, потърсете общностна програма във вашия район, като Meals on Wheels, която доставя ястия. Обадете се на Eldercare Locator на 1–800–677–1116 за информация относно най-близката програма.