Изследването показва, че повечето хора, които спазват диета, в крайна сметка са по-тежки или по-малко щастливи.

Публикувано на 16 март 2015 г.

причини

Наскоро публикувах книгата „Умните хора не диети: Как най-новата наука може да ви помогне да отслабнете трайно (книги на Da Capo - Цял живот). Докато разговарях с водещи на телевизия, радио и подкасти и други в процеса на популяризиране на книгата, често ме питаха дали някога съм бил на диета. Не мога да лъжа - бил съм и го казвам. Знам, че не съм сам; моите изследвания показват, че повечето мъже и жени в даден момент са се подложили на диета (1). Правим го, защото сме изкушени от обещанията: губете паунд на ден. Вземете плосък корем. Увеличете метаболизма си. Бъдете „вдъхновяващи“.

Какво да не харесвате? Какво ще кажете за това ?: Тези диети не работят! Когато погледнете данните (и, обзалагам се, ще отразявате собствения си опит), това става болезнено очевидно. Умните хора просто не се хранят и ето 6 от най-добрите причини да не го правят:

Ще го кажа за последен път: Умните хора не диети. И никога не е късно да станете умни.

Smart People Don’t Diet (Da Capo Lifelong Books and Nero) от д-р Шарлот Марки вече се предлага навсякъде, където се продават книги. Можете да ме следвате в Twitter (@char_markey), Facebook (Dr. Charlotte Markey), Pinterest (Dr. Charlotte Markey) и на моя уебсайт.

Препратки

1) Markey, C. N., Markey, P. M., & Birch, L. L. (2001). Междуличностни предиктори на диетичните практики сред семейните двойки. Списание за семейна психология, 15, 464-475. doi: 10.1037 // 0893-3200.15.3.464.

2) French, S. A., Jeffery, R. W., Forster, J. L., McGovern, P. G., Kelder, S. J., & Baxter, J. (1994). Предсказващи промени в теглото за две години сред популация от работещи възрастни: Проектът „Здрав работник“. Международен вестник за затлъстяването, 18, 145–154.

3) Mata, J., Todd, P. M., & Lippke, S. (2010). Когато управлението на теглото продължава: По-ниската възприемана сложност на правилата увеличава спазването. Апетит, 54, 37–43.

4) Dax, U., Peter, C., & Polivy, J. (2002) Яжте, пийте и бъдете весели за утре, на диета: Ефекти от очакваното лишаване върху приема на храна при задържани и невъздържани ядящи. Journal of Abnormal Psychology, 111, 396–401.

5) Jakubowicz, D., Froy, O., Wainstein, J., & Boaz, M. (2012). Времето и консумацията на храна влияят върху нивата на грелин, резултатите от апетита и поддържането на загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване. Стероиди, 10, 323–331.

6) Polivy, J., & Herman, C. P. (1985). Диета и преяждане: Причинен анализ. Американски психолог, 40, 193–201.