Пенливата вода е идеалното решение за преодоляване на пристрастяването към сода. Но може би се чудите: „(В допълнение към способността му да се бори със зависимостите към сладки напитки) Има ли ползи от пиенето на газирана вода?“

Тази статия ще отговори на въпроса ви и ще обясни как газираната или газирана вода може да подобри здравето ви.

Клубна сода срещу газирана вода (и много други видове вода)

Газираната вода може да обърка. Започнахме с обикновена стара питейна вода и след това започнахме да я филтрираме. Но сега имаме газирана вода, клубна сода, вода със селцер, газирана вода, минерална вода, алкална вода, сурова вода и тонизираща вода. Вероятно сте любопитни за разликата между тези различни води.

газирана

Преди да се запознаем с предимствата на газирана вода, нека изясним объркването между газираната сода и газираната вода. Дали са едно и също нещо? Краткият отговор е „вид“. Клубна сода, газирана вода и газирана вода са имената на вода, преминала през изкуствен процес, включващ въглероден диоксид.

Има четири често срещани форми на „газирана“ вода, които често се объркват.

Четири вида газирана вода

Газирана вода:

Това е вода, в която е разтворен въглеродният диоксид. Включва всички различни форми на газирани води, като газирана вода, вода от селцер или газирана вода. Освен въглероден диоксид не се добавят други съединения.

Газирана вода:

Това е подобно на газираната вода (вода, в която е разтворен въглеродният диоксид). Клубната сода обаче съдържа добавки като трапезна сол, натриев бикарбонат или калиев бикарбонат за придаване на солен вкус.

Минерална вода:

Минералната вода съдържа естествени минерали и се бутилира директно от естествен източник. Често съдържа и карбонизация. Примерите включват Perrier или San Pellegrino.

Тонизираща вода:

Тонизиращата вода е газирана вода, която съдържа горчиво съединение, наречено хинин, заедно със захар или високофруктозен царевичен сироп .


Може ли газирана вода да ви навреди?

Когато въглеродният диоксид се добави към водата, той създава химична реакция: въглеродна киселина. Това е слабо кисела реакция, която не е вредна за консумация. „РН на газираната вода е 3-4, което означава, че е леко кисела“, според Джо Лийч от Heathline.com. Реакцията задейства нервните рецептори в устата ви, подобно на горчицата .

Може ли газирана вода да нарани зъбите ви?

Тъй като газираната вода излага емайла на вашите зъби на киселина, често срещаната грижа на газираната вода е нейното въздействие върху здравето на зъбите ви. Има много малко изследвания по темата, но едно проучване отбелязва, че пенливата минерална вода уврежда емайла само малко повече от неподвижната вода.

Най-голямо отрицателно въздействие върху здравето на зъбите оказват сладките безалкохолни напитки. Газираната вода е 100 пъти по-малко вредна от сладките безалкохолни напитки.

Газирана вода и здраве: шестте ползи от газирана вода

След като изяснихме какво е това, нека обсъдим шест различни ползи от пиенето на газирана вода.

1. Помага ви да консумирате повече вода

Най-очевидният начин, по който газираната вода може да бъде от полза за вашето здраве, е, че тя насърчава консумацията на вода. Ако се мъчите да пиете обикновена вода през целия ден, опитайте да пиете газирана вода, за да сте сигурни, че консумирате достатъчно вода през целия ден.

2. Може да ви помогне да преглътнете

Може да звучи странно, но е доказано, че газираната вода помага при храносмилането. Един от начините, по които помага за храносмилането, е подобряването на способността ви да преглъщате.

Изследване, публикувано през 2016 г., показва, че газираната вода подобрява способността на субектите да преглъщат.

3. Може да увеличи чувството за пълнота

На всички ни е казано да пием много вода преди пристигането на храната, за да предотвратим преяждането. Но газираната вода ви помага да се чувствате сити по-дълго от обикновената вода. Проучване показа, че газираната вода може да помогне на храната да остане в първото отделение на стомаха по-дълго, задействайки усещането за пълнота по-бързо.

4. Може да помогне за облекчаване на запек и лошо храносмилане

Изследванията показват, че газираната вода може да помогне за облекчаване на запек и лошо храносмилане. В проучване на 21 участници, страдащи от функционална диспепсия и запек, тези, които са пили газирана вода, са имали подобрено облекчаване на храносмилането и запека.

5. Може да подобри здравето на костите

Едно проучване показа връзка между газираната вода и подобреното здраве на костите.

Изследвания, проведени върху кокошки носачки, установиха, че обмяната на чешмяна вода с газирана вода води до повишена здравина на костите на краката.

6. Може да подобри здравето на сърцето

Изследване на жени в менопауза показа, че пиенето на богата на натрий газирана вода има положително въздействие върху здравето на сърцето. Жените, които са пиели богата на натрий газирана вода, са имали намаление на LDL („лошия“) холестерол, възпалителни маркери и кръвна захар. Те също така са имали повишаване на HDL („добрия“) холестерол.

Пенливата вода носи много имена, но можете да отпиете тази следваща кутия газирана вода с чиста съвест. Той не само ви помага да останете хидратирани, но също така подобрява здравето си по няколко други начина.

Дава ли сода поток същите предимства? Трудно ми е да повярвам, че газираният въздух, изпомпан в бутилка, пълна с чешмяна вода, не е едно и също нещо.

Питейната вода като цяло ще помогне за насърчаване на здравословното управление на теглото. Тук написахме статия, описваща много от предимствата на водата:
https://www.elementalbottles.com/blogs/news/14-overgleded-benefits-of-drinking-water

Надявам се това да отговори на въпроса ви.

Положителен здрав урок .

Помага ли газираната вода при отслабване?