плода

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Този въпрос първоначално се появи в Quora. Отговор от Keck Medicine от USC.

Знаете ли, че някои плодове могат да ви помогнат да отслабнете? Знаете ли кои са те?

Според Световната здравна организация всеки ден яденето на поне пет порции от 80 грама различни плодове и зеленчуци намалява риска от сериозни здравословни проблеми. Последните проучвания също доказаха, че яденето на определени плодове може да помогне и за отслабване.

Тези 6 невероятни плода със сигурност могат да ви помогнат да загубите тези излишни килограми:

1. Диня

Динята е един от плодовете, които могат да ви помогнат да отслабнете. Quora

Тъй като 90 процента от теглото на динята е вода, това е един от най-добрите плодове за ядене, ако се опитвате да отслабнете. Порция от 100 грама съдържа само 30 калории. Също така е чудесен източник на аминокиселина, наречена аргинин, която помага за бързото изгаряне на мазнините. Освен че помага на тялото да остане хидратирано, динената закуска ще ви накара да се почувствате сити, така че няма да изпитвате глад между храненията.

2. Гуава

Гуавите са един от плодовете, които могат да помогнат при отслабване. Quora

Елемент от хранителни вещества, гуавите също могат да помогнат за отслабване, без да нарушават приема на протеини, витамини и фибри. Този вкусен тропически плод е пълен с груби фуражи, витамини, протеини и минерали. Печеливша е, когато вземете предвид тези предимства с малкия брой смилаеми въглехидрати и факта, че гуавата съдържа нулев холестерол. Суровите гуави имат много по-малко захар в сравнение с плодове като ябълки, портокали и грозде и поддържат метаболизма регулиран.

3. Apple

Ябълките могат да помогнат при отслабване. Quora

Една ябълка на ден може да държи лекаря далеч, но може и да ви помогне да отслабнете по-бързо. Добрата новина е, че яденето само на една ябълка на ден - с включена кожа - дава на тялото и средно 4,4 грама фибри, което е около една пета от дневните ни нужди. Ябълките са богат източник на мощни фибри, наречени пектин. Яденето на ябълки или круши преди хранене е довело до значителна загуба на тегло според проучване, публикувано в Nutrition Journal.

4. Грейпфрут

Грейпфрутът може да помогне при отслабване. Quora

Този вкусен плод, създаден за първи път чрез кръстосване на помело с портокал през 18 век, също е фантастичен източник на пектин. Съдържа голямо количество витамин С, фолиева киселина и калий. Розовите и червените грейпфрути са пълни с витамин А и ликопен, фитохимикал, който предпазва артериалните стени от окислително увреждане. Яденето на половин грейпфрут около 30 минути преди ежедневното хранене ще ви помогне да се почувствате по-сити, което ще доведе до по-малко консумация на храна и калории.

5. Банан

Бананите могат да помогнат при отслабване. Quora

Считани за перфектната закуска преди или след тренировка, бананите са по-здравословни от повечето енергийни барове, които често съдържат много захар и химикали. Въпреки че средният банан съдържа 27 грама въглехидрати, плодовете могат да помогнат за спиране на наддаването на тегло, тъй като имат само 105 калории и три грама запълващи фибри. Известно е също, че бананите се борят с мускулните крампи, поддържат ниско кръвно налягане и предотвратяват киселинността. Просто се опитайте да се придържате към един банан на ден.

6. Домат

Доматите са плод - и могат да ви помогнат да отслабнете. Quora

Да не забравяме, че доматът е плод, а не зеленчук. Този мощен червен съюзник е пълен с антиоксиданти и може да помогне за намаляване на задържането на вода. Освен това се бори с лептиновата резистентност. (Лептинът е вид протеин, който предотвратява отслабването на тялото ни.) Освен това доматите са с много ниско съдържание на калории; средно големият домат е само 22 калории, а големият е 33 калории. Доматите също се считат за потискаща апетита храна с голям обем, което означава, че имат големи количества вода, въздух и фибри.

Трябва да е очевидно, но не можете просто да изгаряте мазнини и да отслабвате, като просто ядете тези седем плода сами. Ще отслабнете, когато изгорите повече калории, отколкото консумирате. Като упражнявате и замествате висококалорична храна като сирене, месо или ориз с нискокалорични плодове като домати, ще можете да постигнете идеалното си тегло.