които

Уверете се, че не участвате в опасни диети. | iStock.com

Вероятно вече знаете, че балансираната диета и упражненията са най-добрият начин за сваляне на килограми, но е безопасно да се каже, че всички бихме искали да използваме няколко преки пътища, когато става въпрос за отслабване. Може би си мислите, че пропускането на бягане и простото изпробване на една от тези опасни диети е начинът да го направите, но ще искате да бъдете внимателни, преди да стигнете до твърде много крайности, за да загубите тези 10, 20 или 30 килограма. Знаете вариацията на поговорката: „Ако е достатъчно луда, просто може да проработи!“? В случая на повечето диети „лудост“ е това, което искате да избегнете на всяка цена.

Общо правило е да се избягват всякакви диети, които се превръщат в мини теми в комедиите - като методите за почистване на детоксикация и тениите, които Кели Капур пробва в Офиса. И все пак много хора са изпробвали и двата метода, както и други, които не само ви подлагат на леко изтезание, но могат да бъдат опасни за вашето здраве.

„Хората са толкова фокусирани върху загубата на тегло, че са готови да правят недоказани и потенциално опасни неща, които могат да се обърнат и да причинят сериозни здравословни проблеми“, каза д-р Мишел Мей, която учи на внимателно хранене, пред WebMD. Нещо повече, тези „диети“ често изрязват важните хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, като същевременно не са толкова ефективни в дългосрочен план. „Прищявните диети често не включват упражнения и не учат на здравословен начин на живот и следователно не причиняват устойчива загуба на тегло“, каза Нина Енг, главен клиничен диетолог в болница Plainview в Ню Йорк, пред US News & World Report.

По принцип не трябва да намалявате калориите на по-малко от 1200 на ден и трябва да ядете храни от всички групи храни в съответните им порции. Изрязването на един твърде много пороци, като десерти, ще ви помогне да постигнете целите си много по-бързо, отколкото диетата „чудо“, за която леля ви разказваше на последното ви семейно събиране. Здравият разум трябва да започне и да ви предупреди, че тези модни диети може да не са добра идея, но в случай, че все пак се изкушите да ги изпробвате, ето рисковете от някои от най-опасните диетични планове там.

1. Диетата на гладно

Постенето може да бъде опасно. | iStock.com

По-малко калории, повече загуба на тегло, нали? Това може да е вярно в краткосрочен план, но всички форми на диета на гладно са лоши новини. Лишаването на тялото от храна и хранителните вещества в него за продължителни периоди от време може да увеличи стреса и да има обратен ефект, който всъщност искате, като забави метаболизма ви. Също така ще загубите мускулна маса, която сте работили, за да постигнете, и сте изложени на по-голям риск от здравословни проблеми, включително дехидратация, световъртеж и анемия, сред дълъг списък от други възможности.

Още не сте убедени? Когато приключите бързо и започнете да ядете храна отново, тялото ви ще започне да яде колкото се може повече - което означава, че ще се борите с повишен глад, който вероятно ще ви убеди да върнете килограмите отново.

2. Сокови диети и детоксикации

Тези диети понякога се считат и за диети на гладно, но ние ще го изрисуваме, за да бъдете ясни - тази вещица от лимонов сок, вода, кленов сироп и лют червен пипер няма да ви помогне да изглеждате по-стройни по време на почивката си след три месеца от сега. Подобно на изправения пост, ще загубите мускулна маса и метаболизмът ви ще се забави. Освен това всъщност просто се отървавате от вода, а не от мазнини. Ако се върнете към същите хранителни навици, които сте имали преди детоксикацията, ще спечелите всеки един килограм обратно. Освен това ще се измъчвате с вероятни последици от умора, замаяност, гадене и дехидратация.

3. Диета с памучно топче

Каквото и да правите, не спазвайте тази диета. | iStock.com

Вярвате или не, поглъщането на шепа памучни топки, напоени с портокалов сок, лимонада или смути е ужасен начин да отслабнете. На теория памучните топки ви засищат и потискат апетита. Но освен тревожните дължини, необходими за заместване на храната с бутер топки във вашата баня, това е и опасно.

В повечето случаи „памучните“ топки, които купувате, не са памучни, а вместо това са избелени полиестерни влакна, пълни с тонове други химикали. На всичкото отгоре, яденето на твърде много фибри може да доведе до натрупване и запушвания в червата, наречени безоари, които в крайна сметка могат да бъдат животозастрашаващи, ако останат незабелязани.

4. Диета за спяща красавица

Не се опитвайте да „спите от килограмите“. | iStock.com

Диетата за спяща красавица се основава на идеята, че не е нужно да ядете, докато спите, така че ако приемате строг режим на химически помощни средства за сън, ще можете да спите от килограмите - от комфорта на възглавницата си. Известен е от Елвис Пресли и е популярен през 60-те и 70-те години на миналия век, но този стар не е добър. Първо, повечето помощни средства за сън носят риск от пристрастяване. Но ако останете заспали или успокоени за няколко дни, рискувате влошаване на мускулите от липса на движение.

5. Диетата с тения

Тениите никога не трябва да се използват като начин за отслабване. | iStock.com

Достатъчно е да се каже, че ако Вашият лекар предписва лекарство за предпазване от паразит, когато пътувате в други страни, не бива да приемате този паразит в тялото си, за да загубите няколко килограма. И все пак, това не е попречило на хората да поглъщат яйца от тения, позволявайки на паразита да се хранят с излишните си калории и да поискат лекар за анти-глисти, когато са загубили желаното количество тегло.

Освен огромния фактор за наличие на червей в червата (и наистина това би трябвало да е достатъчно), наличието на тении в системата е рецепта за бедствие. „Тениите също могат да причинят неприятни странични ефекти, включително спазми в корема, диария и умора и ако останат във вашата система, всички тези калории, които ядат, ги карат да растат - понякога в чревна блокада“, Кийт Айооб, доцент клиничен професор на педиатрията, специализирана в отслабването в Медицинския колеж „Алберт Айнщайн“ в Ню Йорк, каза пред US News & World Report.

6. Диетата със зеле/​​грейпфрут

Зелето може да бъде част от здравословната диета, но имате нужда от нещо повече от това. | iStock.com

Не, яденето на постоянна диета от зеле или грейпфрут няма да ви убие. Но консумацията само на един вид храна и изоставянето на всички останали може да доведе до голям недостиг на хранителни вещества и често не са толкова ефективни за отслабване в дългосрочен план.

И двете диети, които се фокусират или върху зелева супа, или върху малки ястия, базирани на грейпфрут и сок от грейпфрут, са вековни модни диети. Първоначално ще отслабнете, тъй като всички нискокалорични планове ще направят това. Но трябва да смесвате постни протеини и въглехидрати, наред с други елементи, препоръчват няколко диетолози.