За всеки, който се бори с отслабването, горното твърдение може да бъде вбесяващо.

Ако всъщност е толкова просто, защо тогава не можете да постигнете идеалното си тегло? Следвате програма перфектно, но все още не виждате желаните резултати - или поне не постоянно.

Липсващата връзка? Твоят мозък. Точно така, органът, който отговаря за вземането на 35 000 съзнателни решения на ден, включително всяка хапка, която ядете, и всяко упражнение, което правите.

Ако мозъкът ви не е на същата страница като тялото ви, може да ви е трудно да забележите траен напредък. Добрата новина? Има няколко начина, по които можете да тренирате мозъка си да работи с вас, а не срещу вас.

1. Откажете се от мащаба.

тренирате

Не наистина. Когато сте обсебени от скалата, числото, което виждате, може да означава разликата между страхотен ден и пълна разбивка, което ви настройва за катастрофални резултати.

Въпреки че ще искате да измервате напредъка, направете претеглянията си разумни. Ако обикновено стъпвате на везната веднъж на ден, помислете за преминаване към седмично или двумесечно претегляне.

Най-важното е, не позволявайте на кантара да ви контролира. Това е просто число и не винаги отразява истинския ви напредък и упорита работа.

2. Променете убежденията си.

През целия си живот вероятно сте чували няколко различни вярвания за храната. Родителите ви може да ви насърчават да почиствате чинията си, дори когато сте сити. Може да сте гледали как майка ви или баща ви стенат, че са на диета. Или може би сте чували приятелите ви да казват, че „не трябва“ да ядат това или онова или че „трябва“ да отидат на фитнес.

Всички тези твърдения могат да окажат огромно влияние върху начина, по който гледате на загубата на тегло.

Запишете всички изказвания, основани на преценки, които можете да измислите, и изхвърлете всички, които ви карат постоянно да се чувствате виновни или зле за себе си. Опитите ви да станете по-здрави трябва да бъдат положително пространство, а не изпълнено с ненавист към себе си или безброй правила, които да следвате.

3. Инвестирайте в добър терапевт или съветник.

Неутрална трета страна с опит в подпомагането на хората да преодолеят проблемите им може не само да подобри цялостното ви качество на живот, но и да се справи с конкретни проблеми, свързани с теглото. Може буквално да държите багажа на миналото си с наднормено тегло или да използвате нездравословни навици за справяне, като преяждане, за да се справите с емоциите си.

Ако никога досега не сте посещавали терапевт, задължително направете проучване и намерете такова, което отговаря на вашите специфични нужди. Някои терапевти дори предлагат безплатна телефонна сесия, за да можете да видите дали сте съвместими.